烟培根减肥餐教程图片***大全

1. 怎样做茄汁培根卷？
2. 什么是培根粉？
3. 培根热量？
4. 西柚培根鸡蛋的做法？
5. 推荐几道好吃方便做的家常菜，附做法？
6. 又想吃肉又想减肥怎么办？

怎样做茄汁培根卷？

　　原料： 鸡蛋2个鹅、培根2条、番茄2个、橄榄油、盐、胡椒粉　　做法：

1、鸡蛋打散备用。

2、培根切块备用。

3、番茄对切备用。

4、烧热锅子加入少许油，放入培根煎熟，取出。

5、倒入鸡蛋液，炒散、加盐盛出。

6、最后放入番茄，略煎，加盐、胡椒粉调味，盛出一起食用即可。 好粥天天喝： 杏仁红豆粥 桂花糯米粥 减肥健康粥　　营养价值：自制美味培根番茄炒鸡蛋，培根番茄炒鸡蛋，有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质， 蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；培根番茄炒鸡蛋，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。所含维生素D可保护血管，治高血压。

什么是培根粉？

培根粉是由猪肉经过切割、腌制、烟熏、烘干等工艺制成的肉类制品粉末。培根粉具有浓郁的烟熏味和咸香味，可用于调味、烹饪和食品加工。由于培根粉具有便携、易储存、易使用等优点，因此在方便食品、速食品等食品加工行业得到广泛应用。此外，培根粉也是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，适合健身人群、减肥人群等食用。

培根热量？

培根的热量以100克可食部分计是181大卡(757千焦)，每100克腊肉(培根)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

从数据上来看，培根的热量是蛮高的哦，且脂肪含量较高，减肥期间不宜常吃。

西柚培根鸡蛋的做法？

1：先将鸡蛋打在碗里，加入切好的葱搅拌均匀。

2：将培根洗净放入鸡蛋液中，使培根粘满蛋液后取出待用。

3：倒油开小火，等油热了便倒入混好的鸡蛋，随后加入培根片，注意将培根展开。加盐。

4：待培根煮熟便出锅，加入白菜卷成小卷，若是怕太油腻可以在碟子上放片吸油纸。加些酱油便是一份可口小食。

你好，我是真我风彩美食博主，很高兴回答你的问题，西柚培根鸡蛋搭配，具有非常好的减肥郊果，可以用来做早餐，方法如下:

1.准备2个鸡蛋，200克培根，半个西柚。

2.用不粘锅煎培根，不要油，小火慢煎，把培根煎出油，煎至双面金黄捞出，油留在锅里，因为培根是有盐的，所以不需要加盐。

3.用煎培根留的底油打入两个鸡蛋，成型后翻面，煎至两面金黄即可。

推荐几道好吃方便做的家常菜，附做法？

可乐鸡翅。

 做法：鸡翅，姜葱洗净，姜切片，葱折断，起油锅，爆香姜葱，鸡翅下锅，煎至外面稍黄，参加两勺的生抽，翻炒一小会儿，可乐倒入锅中，烧开后改中小火慢焖，待鸡翅焖软后，大火收干汤汁就行了。适合所有人，特别是小孩特别喜欢。

又想吃肉又想减肥怎么办？

可以吃肉减肥的，肉类食物属于优质蛋白质，在减肥期间起到补充人体必须的产能营养素又能增加饱腹感，是必可少的优质蛋白质食物，不过，肉类食物也分高脂肪高热量的，有些肉类食物建议减肥期间少吃，具体有哪些是减肥期间不能吃的呢？

减肥期间能吃的肉类有那些；

比如，鱼虾海鲜类，鸡鸭鹅，猪牛羊都可以吃的，属于优质蛋白质食物。

减肥期间那些不能吃的呢；

猪脚，所有动物内脏类，包括，排骨，鸡排，牛排，鸡翅，鸡爪等

这些都含有脂肪，吃多了很容易长胖，尤其是减肥期间。

另外烹饪方式也要注意；

减肥期间尽量选择，蒸，煮，炖，白灼这些烹饪方式，少油少盐，做到清淡饮食，健康减脂的好习惯。

吃肉和减肥并不矛盾！肉肉富含优质蛋白，是减肥人群必不可少的食物。减肥期间摄入足量的肉类及富含优质蛋白质的鸡蛋，瘦肉，牛奶及豆制品（豆浆、豆腐、腐竹等），还能防止因[_a***_]下降而导致的瘦体组织的减少，保护机体的健康！但肉的选择和烹饪的方法是大家需要关注的，具体该怎么做呢？

①尽量不吃含脂肪较高的肉类，如:五花肉、羊脑动物肝脏等，或避免吃过多动物脂肪，如肥肉、羊尾油等。

②注意选择适宜的烹饪方法，尽量避开油炸，油煎等，选择蒸、煮、汆等烹饪方法。

③吃肉的量和时间。

肉肉富含优质蛋白质，但也不能过量食用，根据膳食指南的建议，成年人每天需要摄入的总肉量大概100g左右，也就是一个掌心大小和厚度的肉类。如果，运动量没有增加的话，过量的食用可能就会带来更多的代谢负担！

还有就是吃肉的时间，在早餐、中餐及运动后吃，由于肉类相对于而言消化时间较长，所以晚上吃过多的肉类，有可能会增加消化上的负担，建议肉类最好在早、中餐来吃。另外运动后，更适合补充肉类等蛋白类，运动后机体代谢加快，机体蛋白需求量也同时增加。运动后吃点肉类，是减脂增肌塑形的最佳时机！

总之一句话，肉肉在减肥期间可以吃，但要会吃！