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1. 如何从200斤减到170斤？

如何从200斤减到170斤？

我瘦下来五十多斤，健康瘦。

之前我140，最低减到80多。

三分锻炼七分吃。锻炼就是分有氧无氧啦。

有氧，就是像跑步啦，慢跑啦，这种心肺活动的。

无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。

首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。

七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量，一点一点加。

减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。

我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。

祝你愉快。

你好，我前一阵子刚从230斤减到180斤，仅仅用了不到三个月的时间在这里，我想推荐给你一些方法，希望可以帮助你。

首先非常快速的方法就是大量的健身以及控制饮食。我个人建议不要做过多的无氧运动，还是要以无氧运动为辅，而且尽量避开大幅度跑动，因为胖子的身体重量本来就大啊，长时间跑步对你的膝盖以及腿部会有很大的伤害，可以多游泳，跳绳，并且每天固定一个量，这样的方法非常有效，在第一个月我就用此方法减掉了将近20斤，但是必须要坚持，而且每天都要至少运动一个半小时。其次就是饮食，胖子想要彻彻底底的不吃饭，那是不可能的，人会被扼杀的，所以如果想要从饮食方面开源节流就必须多吃谷物蛋白质，少吃一些膨化食品，零食尤其是油炸的东西万万不可吃。

当然还有一些其他偏方，比如吃一些竹叶青哟拉稀的方式来减肥，当然我个人是非常不建议的，因为我曾经尝试过可以说非常痛苦，而且一旦后期饮食跟上去体重自然会反弹。还有一些方法是一个疗法和精神疗法，我个人建议你们不要尝试，因为这些方法我已经完全尝试过了，可以说几乎屁用。所以如果想要瘦下来最好的方法还是通过物理疗法，大量的健身运动运动在运动，而且每过一个月店换一次，你的运动方法效果相当明显。

这就是我的方法，谢谢。

很高兴回答这个问题！早餐少吃点，（不吃不行对胃不好），中午吃好（肉类少吃，吃也是中午吃点），晚饭不吃或者吃点蔬菜、水果（一定要少吃）晚饭后别立马睡觉，最好散会儿步。坚持就能胜利，坚持就能从200斤减到170斤。祝所有的减肥者都能如愿以偿！

减肥其实就是一个让身体消耗固有能量的过程；减少摄入，加大消耗，对应到生活中就是人们经常所说的6个字:管住嘴，迈开腿。

管住嘴:对于比较爱吃零食和夜宵的人来说，确实是个挑战，才开始真的很难受，不过坚持个20天左右就习惯了；规律饮食，能量摄入保持够半天的消耗就够了，晚上8点中以后坚决不补充任何能量，因为晚上不会消耗多少能量，若晚上吃饱了再休息，剩余的能量就被储存了。

迈开腿:顾名思义，就是要多运动；不过也不用特意的运动，日常多步行走路就行的。

个人就是这样坚持的，半年下来确实瘦了10斤左右，如下图

最后，希望每个想减肥的朋友都能坚持以上两点，达到自己理想的体重。