素菜减肥餐做法***教程大全

1. 一天只吃蔬菜汤能减肥吗？
2. 早午餐正常吃，晚上只吃蔬菜减肥怎么样，一个月能减大约多少？
3. 只吃水果蔬菜，不吃糖，主食，真的能减肥吗？
4. 请问十一岁五个月的女孩子能用晚餐不吃主食或只吃素菜的方法来减肥吗？

一天只吃蔬菜汤能减肥吗？

一天只喝蔬菜汤是能够达到减肥的效果，但是这样很容易会引起营养不良的，因为只喝蔬菜汤，身体里所需要的养分达不够的话，很有可能会出现过度节食的情况，所以在减肥的时候是不能够以过度节食的方法进行减肥的，要摄入一些青菜，摄入一些主食，要减少摄入量就可以。

早午餐正常吃，晚上只吃蔬菜减肥怎么样，一个月能减大约多少？

早餐是一定要吃的，因为可以保证一天最初的能量，如果不吃早餐，那么吃午餐后，所吃的热量身体将比吃早餐所吸收的要多的多，反而会胖，所以早餐一定要吃，午餐吃蔬菜，晚餐吃蔬菜，是可以减肥的，而且坚持的话效果很好，不过刚开始会觉得不适应，会觉得饿，不过几天或一周后便会适应，因为胃已经适应，胃变“小”了…建议每天早餐喝杯豆浆或牛奶，以弥补瘦身后皮肤的松弛，而且美容，祝你瘦身成功

—贵在坚持—

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问题本身就有问题。

如果想减肥，准则是六个字：“管住嘴，迈开腿”。

说说我的食谱吧。

早餐一般是牛奶麦片、坚果。

中餐一般是家常菜、米饭，七分饱。

晚餐一般是水果（火龙果、香蕉、梨）。

至于运动，基本是早上6点起床，3km；晚上3km。如果加量的话，在晚上3km前再加1小时力量训练。

大家好，我是减肥管理师方雪。

每天晚上只吃蔬菜，的确是可以帮助减肥的。相比较于晚上不吃，通过节食来减肥的你，营养会更加全面和丰富。但是一个月只吃蔬菜，只要能坚持，当然是可以瘦5-10斤左右。减肥是一种考验你意志力，还有是否能抵住各种美食的诱惑。

这几款蔬菜越吃越瘦

一、冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素，营养价值非常高，且没有一点脂肪，热量很低，也很清淡。其中所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，是减脂很好的食物。

二、黄瓜

黄瓜含水分98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。每100克只有15大卡的热量。还能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

三、西红柿

只吃水果蔬菜，不吃糖，主食，真的能减肥吗？

肥胖最伤5个器官

1、心脏

体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，心脏必须提供更多的血氧。

动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。

2、结肠

减肥的基础是肥。只吃果蔬的确是可以减肥的，但条件是真肥，你可以了解一下辟谷，其实这是一种半辟谷的方式。如果是本身不肥，只是单纯的因为“女人以瘦为美”而去减肥的话是无益的，不论对身体健康还是减肥本身，会因营养不良引发各种身体问题。

单吃水果是绝对不行的，吃水果初期减重的效果可能会很快，因为热量低，但是很快就会遇到停滞期，吃的再少也瘦不了，而且有时侯会变得更胖，而且水果提供的营养非常有限，无法摄取足够的蛋白质，脂肪铁等营养，长久过去还会产生毛发干燥断裂，皮肤失去光泽等问题。 折中的方法就是按正常食谱吃，晚餐改吃水果，远离油腻的大餐，多吃蛋白质高的食物，鱼肉[_a***_]西兰花等食物。

说到饮食减肥的关系啊。首先是任何事情不能做法过于极端。但要明白肥的脂肪是怎么产生的？还有肥这个概念，理解也不同。如果是女孩子，为了美而诉求的减肥。往往是时尚的以瘦为美的典型的。

你提出的问题表述来看，是女孩为美而做出的努力啊。

但是不管怎么着应该知道，我们摄入的食物。主要营养是蛋白质类。也就是含氮的元素，

而糖类元素。主要是给人体提供动力能源的，如果此类物质摄入过多，又消耗不了，就会转化为脂肪储存起来。

其次盐类物质。包括植物酸盐主要作用是信息传导，生物电传导。起催化剂的作用。

如果仅仅以水果蔬菜 以及少量的瘦肉。达到减肥的目的是肯定可以。但是也不能食量过大。摄食量过多的时候仍然会能源消耗不了多少储存为脂肪。因为水果蔬菜的本质仍然是碳水化合物类。与米饭，面食特征本质是一样的。

可以减肥，关健就在摄入量的大小。

这个可以我们人类和猪小妹类比，都是杂食动物。而猪的食物在以前大部分是野草野菜类。但使它的脂肪转化率很高很高。关键是他摄入的食量量太大。

无论减肥目地如何，为了美，也要以保持健康。这个可是个系统。需要改变的不仅仅是一点点。呵呵，就说这么多吧

希望对你有所帮助，谢谢你的关注。

首先我要纠正一下，水果蔬菜虽然好，但不能完全替代主食，大家不能为了减肥而弄坏了身体，应该要合理、健康的减肥。那到底是为什么不能只吃水果呢？

主食之所以被称为“主”，就足以说明它不是可有可无的。它除了为人体提供我们所需的大部分碳水化合物，还提供大学百分之十的蛋白质，而大部分水果的蛋白质含量很低。我们身体的各个器官都离不开蛋白质，尤其是女人，缺少蛋白质等于在毁容，难道你愿意变成黄脸婆？主食还能够提供维生素B，尤其是B1，而大多数水果都不含维生素B1。维生素B能够帮助营养物质的代谢，将糖类、脂肪、蛋白质转化为能量，如果缺乏的话，不仅能量代谢受阻碍，减肥我看也很难，还会给身体带来疾病，比如皮炎、脚气。所以，大家减肥要慎重，一定要合理、健康。

既然提到了水果蔬菜减肥，那么哪些水果蔬菜有利于减肥呢？先说水果吧，香蕉虽然热量和糖分都比较高，但是脂肪很低、钾丰富，又能饱腹还能通便；苹果含有苹果酸，可以加速代谢，补充钙，减少下身脂肪；西瓜、梨子比较利尿，能带走体内多余的水分和热量；木瓜含有其独特的蛋白分解酵素，能够清除肉类食物积聚的脂肪。还有很多不一一列举了，再来说说蔬菜，最好的蔬菜是冬瓜、黄瓜，能够抑制糖分转化为脂肪，在加上一些运动，燃烧掉体内已经存在的脂肪，配合起来效果很好；萝卜能够促进脂肪的消耗；紫菜含有丰富的维他命、纤维素及矿物质，可以帮助排走身体废物和多余水分；西红柿也有促进胃肠道消化的功效；大家可以根据需要自己做合理的搭配，不能偏食，要保证机体营养物质的均衡摄入。祝大家减肥成功，拥有完美身材。

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请问十一岁五个月的女孩子能用晚餐不吃主食或只吃素菜的方法来减肥吗？

谢邀，此时你的孩子应该是小学四至五年级，正是长身体的最佳黄金段，决定今后的身高及体形（男孩略迟点），减肥和肥胖应根据先天和后天及遗传因子决定，有的胖人不吃东西也能胖，有的瘦子再吃也不胖，对于你提的问题，教育小孩：荤素搭配，合理膳食，不要偏食，平时鼓励小孩每日一杯牛奶，增加营养，教育小孩减肥是根据体重比，发育比及其它而定，***设体重在一百斤以上或更多（超正常标准身高，头，体，骨架比例等）应咨询医生或体检，不可盲目减肥或误区，尤其当今社会此方面宣传太甚，过去我们时代，想吃吃不到，如今，天天挑着吃，变花样哄骗吃，而且絲毫不吱牙，再贵也买！让孩子吃好穿好，再苦再累也不能亏孩子！孩子要啥？爸妈买。所以，千万不能宠小孩，要讲道理，特别是即将到逆反年龄段，更要仔细，耐心，做好心里辅导，当好家长。