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1. 如何帮46岁的母亲减肥呢？

如何帮46岁的母亲减肥呢？

这是个好问题呀！

作为一个九零后，父母已经渐渐步入中老年，身体也是一天不如一天，对父母的担心相信所有的九零后都是感同身受的。

作为健康大杀手之一的肥胖，在中老年妇女中尤其严重。几乎十个妈妈九个胖，剩下一个是仙女。

（图片来源网络，侵删）

我的母亲，因为整天躺在家里玩手机，也逃不过变胖的诅咒。在我与我妹妹的不断吐槽下，某一天，妈妈终于意识到自己胖了。然后在我不知情的情况下，每天去家附近的森林公园散步，几乎全程不是上坡就是下坡。结果，等到我终于得知妈妈做过的努力的时候，她已经支持受伤，走一步疼一下了。

还好并不严重，卧床一个月后，终于好了，也更胖了。

再之后，我就不敢怠慢，给她详细的定制了一个计划表，以及强制科普了大量的运动安全知识。

（图片来源网络，侵删）

***表如下：

①有没有任何与运动有关的爱好。踢毽子，广场舞，太极拳，羽毛球，乒乓球。因为父母那一辈的童年比较枯燥，他们的运动爱好大概就这几样了，如果没有，那就真的没有了。

健康减脂要遵循三大原则，能量负平衡，低升糖，富营养。

【想要减肥需要先了解“吃”】

在减肥的时候一定要知道的一些小知识。

关于节食

1.让身体保持保护机制，降低日常消耗

2.导致身体降低基础代谢，减少肌肉量甚至引起厌食症

3.及时瘦下来，身体恢复正常饮食后会疯狂反弹

关于不吃主食

1.会损失大量的蛋白质，降低身体消耗热量的效率

2.一旦开始吃主食，体重会马上反弹

谢谢悟空小秘书邀请。首先，这是个非常适合我的问题，为什么？因为我母亲也因为肥胖，而患上了糖尿病，最近减肥了一段时间，但众所周知，糖尿病人因为疾病的原因，是比正常人群难减得多的，但是，母亲也比较容易地减了超过十斤，现在是110斤，目标是90－95斤。关键是，我母亲已经60岁了，而这个年龄加上病患的背景，能成功减脂，还是非常不错的，当然，全程也在我指导当中，是用最科学，最安全的减肥方法。

现在分享给大家作为参考，如果能帮到大家或身边的亲友，更是本人的荣幸。

回归正题，题主母亲从小喊着减肥，但不太成功，体重更是130斤升至150斤，相信这也是很多人的经历，减肥了很长的时间，肉肉不但没有了，而且更大为增长。可以看到，题主母亲肯定是用了错误的方法，所以才从减肥的道路上越来越远。

我不打算跟大家讲什么管住嘴、迈开腿，或者什么均衡饮食的方法，因为，无数的事实证明，这些减肥方法，屁用都没有。

好了，减肥只有一个关键，保持你的胰岛素在低水平。

胰岛素是控制人类，或者是其他动物，肥胖与否的关键，这是个掌控身体储存脂肪或者燃烧脂肪的激素：当我们体内胰岛素水平上升，脂肪就不会分解，当体内胰岛素处于低水平，脂肪就会分解。

而什么决定我们身体的胰岛素水平？答案是，我们吃进多少碳水化合物，即粥粉面饭之类主食，碳水化合物越多，身体分泌的胰岛素越多，减肥越难。

这些淀粉质高的食物，除了能提供人体大量的热量之外，只有微量的营养素，这些主食当中的碳水化合物比例甚高，以米饭为例，我们日常的蒸米饭，每100克里，碳水化合物含量为25.6克，蛋白质含量2.6克，脂肪0.3克。营养表如下：

我56岁，也是一位母亲，减肥三十多年，从120斤左右减到135斤左右，中间起起落落，反反复复，决定再也不减了 ，直到17年7月遇见吸脂兽降脂饼干，一是碍于朋友的情面，二是看她们家5岁小孩当零食吃，决定再试一次，订了一个疗程，吃了一个多月，减脂近20斤，清华同方的体脂称作证，体脂率由差点40降到31，内脏脂肪指数由16降到10，中度脂肪肝没了，血压正常了。吸脂兽是中国目前为止最为权威的真正减脂肪的产品！而且不但减皮下脂肪还减内脏脂肪和血管内壁脂肪！吸脂兽是世界名模大赛的指定产品！更有众多官员和***明星都在使用！检出违禁药物成份，公司奖励1,000,000；吃出问题，人保赔偿5,000,000]