绿菜减肥餐***大全教程

1. 绿色毛茸茸的蔬菜的名字？
2. 适合给孩子做的饭菜，晒一下你的一日三餐？
3. 清脂的三餐，该怎么吃？

绿色毛茸茸的蔬菜的名字？

菠菜是叶子毛茸茸的菜， 【绿色蔬菜】：绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被证实为防止胎儿神经管畸形的“灵丹”之一。同时，大量的叶酸可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。此外，绿色蔬菜也是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。

适合给孩子做的饭菜，晒一下你的一日三餐？

我们家一日三餐这样安排，早餐尽量有鸡蛋和牛奶，再加上其他主食，午饭可以丰盛一些，晚餐怎么简单怎么来。我曾经也试过早上多弄点花样，比如坚果，水果这些，但试了几次发现家人不买账[捂脸]，三明治吃几次也会烦，可永远吃不够的就是各种面食了，比如，鸡蛋灌饼，葱油饼，菜角和各种馅儿饼之类的，中餐文化已根深蒂固。老公和儿子都特别挑食，所以现在早餐也不弄那么多那么复杂了。下面这些图都是我疫情期间做的饭摆拍的[可爱]

嗯，做父母的要给孩子做榜样，，，同时也给孩知道，每个人都要学会基本生活的家务，至于晒朋友圈，适当的可以晒一下，个人觉得不要太多，自己喜欢就没必要每一天都要晒，生怕别不知道你的状况！

给小朋友做饭可以从以下几点入手：

一、食物搭配。

小朋友正是长身体的时候，一定要注意荤素搭配，保证身体所需营养的全面摄入，千万不要从小养成偏食的坏习惯。

二、摆盘。

好的摆盘可以吸引小朋友对饭菜的注意力，可以摆成小朋友喜欢的卡通人物，或者摆成比较可爱的造型。

三、食物颜色。

颜色也是吸引小朋友的法宝，通常情况下，可以选择红色、绿色、橙色、***这些能勾人食欲的事物颜色。

以下是我朋友为她儿子做的儿童餐，可以借鉴一下：

别的不说，先上图

我就是一个人带两个孩子，大的11岁，小的3岁，我拍的Vlog视频也是主要记录每天的正餐，小***一般是早餐。

早餐一般遵循一个结构:蛋、奶、主食、蔬菜、水果，各种食材根据口味搭配组成就可以了。

中餐晚餐为了迎合大人和孩子不同口味，还要顾全到营养健康，所以每天都是用心搭配，有荤有素，有清淡也有麻辣鲜香，包括每餐米饭都会搭配各种粗粮，全力打造一张有颜又有料的小饭桌。

如果你有时间，可以看一两个我发的***，就会知道我的***里全是你想要的答案。

我家两个孩子，大的四岁，小的两岁，每天我做的菜都比较杂，不过每餐我都有做适合小孩子吃的菜和汤，小孩也很喜欢吃我煮的，看着孩子吃得津津有味，当妈妈的也觉得还有成就感

清脂的三餐，该怎么吃？

您好，很高兴为您解答。

如今减肥减脂成为了男男女女们都经常挂在嘴边的“话题”；年龄大到五六十甚至更大的大爷大妈，小到五六岁的小宝贝们。可能有些朋友会觉得小编说得有些夸张了，你们可能会想说：“大妈大爷们加肥一般都是冲着健康去的，年轻男女是冲着好身材去的，你要说五六岁的小娃娃他们可能连减肥是什么都不明白，还惦记减肥？小编你吹牛的吧？”

呃…小编我可没瞎说哈！因为小编的儿子就是这个样子，他四五岁开始就知道吃饭控制量，再好吃的东西，我让他再多吃点儿，他就说：“妈妈你老让我吃，我要吃成胖子了怎么办？”；他也不要我吃太多，说妈妈不能长胖，还非让我和他一起运动。还有一次他感冒了嗓子发炎，医生不让运动，当时拿了药回家的路上他跑，我不让跑，他就哭了，我说医生说不让运动对嗓子不好，他就哭了说：“妈妈不让运动，你还让我吃那么多东西，这样我会长胖的”。当时他好像是刚五岁，就对自己身体要求很“严格”，对他说的话我是挺吃惊的。

所以，小编觉得“减肥”好像是唯一不受年龄限制、代沟的“话题”！

我们要想一直美美的瘦下去，那就千万不要去相信那些所谓的明星快速减肥瘦身法；你要知道，我们的身体最重要的组成部分就是水，我们减肥都是有一个过程的，您偏激快速的减下去的体重其实是我们身体里的水分，它只是一个“瘦”的***象而已；当我们恢复饮食之后将快速的复胖回来，可能比减重前体重还重。

而如果您想要真正的健康的瘦一辈子，那么养成良好的饮食习惯和生活习惯才是王道。

首先我们的一日三餐很重要，一顿都不能落下。尽量以粗细搭配、荤素适中等原则为准。

早餐：当然鸡蛋每天必不可少。然后可以喝些杂粮粥或是[_a***_]、馒头什么的、牛奶和豆浆也是可以选择。至于怎么搭配就看你的个人喜好和早上所需的热量啦！

午餐：根据个人喜好选择一份主食（面或是米），加适量蔬菜和肉类，荤素搭配很重要，尽量少吃肥肉。

晚餐：晚餐尽量吃的简单清淡，可以粥搭配蔬菜或是配蔬菜沙拉。也可以吃些清淡的面食，比如番茄鸡蛋面或是面、黄瓜面等等。看你个人喜好，不管是面还是饭、粥，配自己喜欢的蔬菜就可以。尽量吃七分饱或是感觉自己已经不饿了就好。