低卡低脂食物标准有哪些,超全低卡低脂食物表

1. 食品安全法低脂的定义？
2. 低盐低脂是什么盐？
3. 高蛋白低脂肪的食物有哪些？
4. 一心脏病患者给予低盐低脂饮食，每日食盐量是多少？

食品安全法低脂的定义？

《中华人民共和国食品营养标签管理规范》 第十三条 低脂食品的标准是脂肪含量每100毫升（液体）小于等于1.5克，另外每100克（固体）小于等于3克。

低脂食品的标准是脂肪含量每100毫升（液体）小于等于1.5克和每100克（固体）小于等于3克。低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食，低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。另外低脂饮食一般是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。如果营养成分表中标注的碳水化合物（糖）含量或者脂肪含量超出了低脂、低糖食品的含量要求，那么就是非低脂、低糖食品。

低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克。

几种常见的低脂食品：

1、蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。

2、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。

4、苹果

低盐低脂是什么盐？

应该是低脂、低盐饮食。是指烹调食物时少放盐，少放油。一般成年人建议每日食盐量小于6克，低盐的话就要更少，一般是4克左右。少吃含脂肪高的食物。脂肪高的食物一般包括肥肉，各种动物内脏以及油炸、油煎、烧烤食品。同时要避免一些含隐性盐的食物的摄入。

高蛋白低脂肪的食物有哪些？

高蛋白低脂肪的食物有牛奶，瘦肉，鸡蛋，豆浆之类的。如果你打算减肥的话，除了要吃高蛋白低脂肪的食物外，还要多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的，多做一些有氧运动食物

高蛋白低脂肪的食物表有肉类、蛋类、鱼类以及豆类等，这些食物是可以用来减肥的，而且可以避免上火以及食欲的下降，所以适当的吃一些高蛋白低脂肪的食物，是可以促进肌肉的形成，也有利于身体的健康。

以下食物都是高蛋白低脂肪：

第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。

肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。

一心脏病患者给予低盐低脂饮食，每日食盐量是多少？

一、各种指南均提出每日食盐量低于6克，相当于一啤酒盖盛那么多的量，我想实际生活中很难达到！

二、但目前已有大数据研究，盐摄入量确实与高血压、冠心病等疾病有密切关联，特别是高血压，故低盐饮食是健康的，但要保证没有发生低钠及低氯血症的前提下。