西瓜是低脂低卡食物吗,西瓜是低脂低卡食物吗对吗

1. 减肥可以吃西瓜吗？
2. 热量比较低的食物？
3. 冠心病患者能不能吃西瓜？
4. 减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？
5. 西瓜一次性吃多了会不会增肥，为什么？

减肥可以吃西瓜吗？

减肥期间应该注意避免吃西瓜。西瓜当中所含有的糖量是比较高的，如果想要减肥，平时的时候应该注意食用一些富含纤维素丰富的食物，应该注意低脂、低糖饮食，还应该注意避免喝饮料。减肥可以适当的食用黄瓜、西红柿、土豆、韭菜、芹菜、燕麦片等。

热量比较低的食物？

以下是一些低热量食品的例子：

水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、柠檬、西瓜、葡萄柚等。

蔬菜：芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、豆芽等。

瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。

蛋白质：蛋白、豆腐、低脂奶制品等。

冠心病患者能不能吃西瓜？

冠心病患者是可以吃西瓜的，如果血糖不高的话，可以吃西瓜。冠心病患者平时应该注意低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，不要太劳累了，把血压血脂控制在理想范围之内，同时应该长期口服药物，预防冠心病发作，观察有没有不适的症状，不要着急。

减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？

您说的很甜的东西应该是说水果吧，少吃点可以晚饭后尽量不吃！

减肥误区水果减肥

很多朋友在减肥期间都不吃主食只吃水果认为水果的热量比米饭的热量要低一些，但实际情况并不是你所想的那样的，大部分人不知道其实只吃水果比吃米饭也许更容易发胖，在相同分量的情况下虽然米饭的热量比水果高，但是水果吃进去后更容易被人体吸收，而糖分被人体吸收的速度才会决定你是否减肥成功！

低GI的食物更减肥的原因

GI就是食物的糖类指数，食物本身的热量其实和GI并没有直接关系，而是食物中蛋白质含量和纤维含量决定了GI的指数，高蛋白高纤维的食物GI就低，反之亦然！所以很多人夏天不吃晚饭吃半个西瓜减肥吧，胖哥听了只能呵呵！这样的人只能是越减越肥！

主食不能少，水果适量

对于减肥的朋友主食一定要吃，可以选择糙米饭、燕麦米、土豆或薯类食物替代主食，而水果要挑选一些，排除高GI的水果比如凤梨、西瓜、甜瓜等。可以选择一些柑橘、樱桃等少量食用！

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这句话是矛盾的。一般很甜的东西热量大卡也不会低，而且糖的过量摄入是肥胖的主要元凶之一，超出人体需要的糖就会转化成脂肪储存起来，而脂肪不会转化成糖。也就是说，人体每天需要的糖只能从食物中获取，而不会从已经转化成的脂肪中获取，体内脂肪只能通过代谢转化成二氧化碳和水排出体外，所以减肥有一定的难度。同时，脂肪的代谢是排在糖消耗之后的，人体在糖的能量不够用的情况下才会从脂肪中获取能量。

所以，减肥时首先要调整的饮食结构就是低糖，其次才是低脂、低盐。过量的主食、奶油蛋糕、含糖饮料、水果干等都是高糖的只要来源。

西瓜一次性吃多了会不会增肥，为什么？

感谢邀请。

如果天天都吃过多西瓜最终的结果的确是要增肥的，偶尔这么狂一次倒也影响不大，毕竟体重是波动的，只要维持动态平衡也就可以了。西瓜虽然是低脂低热的水果类，不过大部分水果中都富含糖分，葡萄糖、果糖、蔗糖一样也不少，糖分虽然不会直接囤积成脂肪，但如果在身体运用不完的情况下，是可以转化成脂肪的，所以，可别以为吃水果就不会长胖了，除了西瓜，任何水果吃多了都可能会发胖。

为什么吃水果会长胖？那要先来看糖分的代谢过程。如果我们吃了水果，果糖、葡萄糖就会源源不断摄入，葡萄糖过量的情况下，会在胰岛素的[_a***_]下运输到细胞供能，从而降浓度，不过，如果细胞也用不完这些葡萄糖，为了保持血糖的稳定，只好现在胰岛素的作用下把它们囤积成糖原，储存在肝脏和肌肉中，到身体缺乏葡萄糖的时候会转化为葡萄糖，再次运用。但如果身体一直处于葡萄糖充足的情况下，这些糖原就会转化为脂肪囤积。

另外果糖也不是多多益善的，虽然它对血糖影响不大，但它的代谢过程中会形成中性脂肪（甘油三酯），这些中性脂肪囤积在肝脏中，由肝脏中的载体蛋白运送到皮下等部位囤积，但过量的果糖会抑制蛋白质的合成，从而大量中性脂肪会囤积在肝脏，久而久之，可能会导致高血脂，还会诱发脂肪肝。所以，哪怕是水果也要悠着点吃，每日的推荐摄入量是两个苹果的分量（200~350g）。