猪减肥餐做法***播放教程

1. 我快成猪了怎么减肥？
2. 煎鱼和猪瘦肉哪个易胖？
3. 低碳水饮食食谱及做法？
4. 体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗？

我快成猪了怎么减肥？

我瘦下来了才有资格教你，不要相信任何减肥产品，重点就是管住嘴。我从3.5号到现在从127瘦到106，早餐鸡蛋牛奶或者全麦面包，午餐自己做减脂餐，少油少盐的都可以，凉拌菜鸡胸肉牛肉西兰花之类的都可以吃。晚餐少吃，黄瓜西红柿或者酸奶火龙果。重点是每天大量饮用温水，包你能瘦！如果你懒不想运动就只能少吃了，如果少吃再配上运动就更好，如果想大吃大喝又瘦，那是不可能的。希望对你有帮助！

煎鱼和猪瘦肉哪个易胖？

猪瘦肉容易胖，猪瘦肉是属于中等热量的食物，如果吃的太多也会让体重增加，猪瘦肉含有丰富的蛋白质，减肥期间的人群如果想要补充蛋白质，也可以通过其它的食物均衡搭配，去满足身体对营养的需求，比如吃一些牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆浆等食物

低碳水饮食食谱及做法？

1、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。

2、低碳蔬菜或者水果：

①紫菜；

②黄瓜；

③苹果；

体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗？

首先说一下鸭肉和高血压的关系，鸭肉胆固醇不高，不影响血压，高血压患者可以适量吃鸭肉。建议您平时的饮食要清淡，少吃盐；

但是你是高血压患者同时又想减肥，所以建议您素食为主为主，鸡鸭肉不要多吃，此外，鸭肉偏寒，可以清热解火，体寒的朋友不建议多吃。

对高血压，高血脂的朋友想减肥，建议平时跑步为主，多吃水果蔬菜，蛋白质和脂肪可以用鱼，鸡鸭肉适量补充。这里送你一份常见食物热量表。

当然可以吃啊，但是不要过量。二三百克就可以了。毕竟什么食物吃多了都会热量超标的。

鸭皮脂肪含量太高了，所以吃的时候还是去皮吧，单纯吃鸭肉就好。烹饪方法要注意，最好是蒸的或者煮的，北京烤鸭那种吃法，妥妥的会吃胖的！

体重超标，有高血压高血脂，自然就要少吃高脂肪的食物。但是在跑步减肥，也不能忽略蛋白质等营养元素的摄入，不能因节食损害健康。

鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，其肉性味甘，寒。入肺胃肾经，有滋补，养胃，补肾，除痨热，消水肿，止热痢，止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜吃鸭肉，体质虚弱，食欲不振，大便干燥，水肿的人吃了更为有益。

所以，你这瘦肉性鸭肉是可以吃的，关键是不要摄入脂肪和油，最好是炖汤，不吃皮，油腻层去掉。再瘦的鸭也难保没有脂肪，如果烧烤油就多些了。高血压，高血脂本来就应该饮食清淡，尽量多喝清淡点的滋补汤。

个人感觉如果跑步运动量大的话，不用刻意节食，我是平均每天跑步7公里左右，大约40分钟，周末10公里左右，大约1小时不到。饮食上增加了蛋白质和膳食纤维以及蔬菜的摄入，控制饮食结构，鸡鸭鱼肉并不特别忌讳，也从不饿了自己，实践证明效果还不错。仅供参考。

个人觉得是鸡胸肉和鱼肉类会[_a***_]好，蛋白质高脂肪低，适合健身减肥的人群实用，多吃绿叶类蔬菜，可多食用芹菜和菠菜，芹菜可以减脂，另外对降压也有很好的效果。希望可以帮到你。