吃美食***减肥餐教程下载

1. 长期做美食培训的人能减肥吗？自己做完就想吃怎么办？
2. 想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？

长期做美食培训的人能减肥吗？自己做完就想吃怎么办？

做美食培训的人能减肥吗？

当然可以了，不过自己刚做完美食情不自禁的就想吃上一口，可以理解，但是一定要控制😄至少晚上不要吃晚上不但不能吃还要多运动。白天吃晚上多运动，比如健身房跑步之类的，对于吃货也只能这样了😝

美食制作者减肥真真是一件难事！

不过有坚定的减肥信念，让自己成为漂亮的女人😄，美食的诱惑就会少了好多！

我现在做到了，晚上儿子放学，我会做好多好吃的，给爷俩做完了，我可以很自然的坐在一边看着爷俩享受美食！

因为知道减肥路上很辛苦，一时兴起贪嘴，毁了自己穿漂亮衣服的机会😊，不划算！

当然可以减肥啊！而且很有必要减肥！

其实我能理解你这种痛苦，因为我朋友就有当厨师的，以前瘦的给猴子似的，两年功夫已经身宽体胖了！

你这种要减肥的话，第一点就是努力克制住自己，想吃了可以，每次就吃一小口，尝个味儿就走。只在正常三餐时间里才按正常食量吃！当然，你别五分钟一小口！

其实你可以随身带口香糖，想吃了就嚼一片，帮助自己克制。

其他的就是运动、饮食之类的了。我在前几篇文章里详细写了不少，有兴趣你去翻看一下吧，再重码一边好费时间。

有没有想过不是你想吃，不过是与你共存的肠道细菌想吃？据现代医学研究，人体当中还有一个脑，叫肠脑。高高在上的大脑如何能够知道肠道当中的任何一个讯息，这也就代表了两者之间密切联系。这种联系在婴儿的时候非常明显，小宝宝吃饱了会满足的笑，饿了会哭，肚子胀气会哭，其实都是说了肚子的小小情况都会引起大脑的反应。虽然我们长大后不会一饿就哭，但是这种联系仍然是存在的。所以如果特别想吃也可以考虑调节一下肠道菌群，很多人在调理肠道后会出现不爱吃以前的某种食物，口味改变的情况，其实大部分都是因为肠道菌群得到了改善。

想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？

其实想瘦不一定非得戒掉美食，怎么可以一边享受美食又不怕增重？给你几点建议哦！

1.首先食物的份量要控制，米饭，肉类的份量不要超过也拳头大小。

2.控制精细谷物的摄入量，粗粮和精米面搭配，比如在米饭中加入燕麦，红薯，杂粮。

3.减少糖分的摄入量，奶茶，蛋糕，可以吃，但是少吃，但是吃了高热量食物可以减少米饭的摄入量。

总之尽量多吃高纤维高蛋白质食物，少吃高热量比如炸鸡蛋糕奶茶等。实在吃了也没关系，可以多运动呢！

爱吃是所有人的天性 尽量把热量高的食物放在早中两顿吃 晚上尽量不吃可以吃点水果 然后慢走一个小时如果觉得满足很无聊可以去超市逛逛时间过得特快不知道不觉十公里一小时就过去了

想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，这也不难办。

只要把什么是美食？为什么要瘦下来?这两个问题弄明白，自然就知道该怎么办了。

减肥为了什么？为什么要瘦下来？首先，肯定是为了健康。肥胖不仅会引起糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、高血糖。同时还会引起脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等等一系列疾病。谁也不想年轻轻就与高血压相伴，更可怕的是血压控制不好持续的升高还有可能引起脑卒中的风险；是高血压引起的呼吸困难、睡眠障碍、便秘、痴呆、偏瘫，长期吃药引起的肝受损、性能减退、骨质疏松、骨关节疼痛等等一系列并发症；使你的生活再也没有尊严可言。不要想着这离你很远，只要你的BMI指数大于28就有患高血压的可能。你说美食重要健康重要？对于女性来说，减肥瘦身还关乎着爱美之心，关乎着女性的自信等心理健康因素。

那么，什么样的美食才算美食呢？这个差异可能比较大，各自的口味不同所偏重肯定也不同。但是，如果你认为烧、烤、涮、麻辣烫、卤肉、烘培、甜味等等所有重口味的东西才算美食，失去这些就会让你感到痛苦，那就麻烦了，在减肥这条道上还真没办法解决这个痛苦。如果你还能认为鸡、鱼、蛋、牛奶、豆浆、水果、蔬菜、大小米五谷以及部分瘦肉也算是美食的化，自然就没有那么痛苦了，只不过改变一下做法，改变吃法而异。

其实减肥并不是什么美食都不能吃，也并不是让你拒绝所有美食，只是让你避过高热量的食物，把食物改变一下做法，避开煎、炸、熏、烤及烘培等不健康的烹饪手段，改用更健康的蒸、煮、炖、煲等烹饪方法。鸡、鱼、蛋、牛奶、豆浆等高蛋白食物和水果、蔬菜等富含高纤维、维生素类食物适量的瘦肉并不是不可以吃。节食减肥是一种完全的错误行为，并不可取。

能否下定决心减肥，减肥能否进行，能否成功。就象男人戒烟一样，更多的时候考验的还是一[_a***_]的认知、毅力和自信；考验的是你能否迈过自己心理上的这个坎，是自己给自己的斗争。健康和美食那个重要谁都知道，况且美食也并不等于高热量，决定美食的是你的厨艺，而不是糖和脂。解决了这两方面的认知，减肥自然就会变的简单起来。