吃不胖窍门低卡低脂的食物

1. 有什么零食好吃又不胖的？
2. 吃的不少但不变胖，怎么样才能变得胖一点？
3. 有没有低脂零食，推荐一波啊~？

有什么零食好吃又不胖的？

压根儿就没有。关键在于量，不在于零食本身。一袋薯片只吃一两片，是不会长胖的。胖的原因是把零食当饭吃。

那么怎么解决呢。多买点蛋白质丰富，低盐低糖的零食，如：坚果，鸡胸肉等。不能过量哦。

要好吃还吃不胖，首先我们得会挑这样的零食。哪些零食符合呢？符合以下五个标准

1.低盐

盐是不可或缺的成分，但人每天普遍摄入的盐量都超过人体所必需，过多的盐量容易引发疾病，所以低盐的零食更佳；

2.低脂

低脂食品有益于减肥，对于肥胖或者易胖体质的人群，低脂食物是更好的零食选择；

3.低糖

随着大家的健康意识增强，越来越多的人选择注重糖量摄入，选择对健康有利的低糖食物；

4.高蛋白

蛋白质是人体必需的营养物质，健康的零食富含植物性蛋白质，对于身体大有好处；

5.高纤维

吃的不少但不变胖，怎么样才能变得胖一点？

看到这个问题时，我有那么一瞬间是蒙的。因为回答了太多减肥的问题，突然转换过来，不太能适应。

此篇文章，会分为以下几点回答：㈠为什么要变胖；㈡为什么会吃不胖；㈢要变成什么样的“胖”；㈣如何变“胖”

㈠为什么要变胖

“因为胖了就可以减肥，我最喜欢减肥的感觉了”——某位不愿意透露姓名的陈小豪如是说。事实上，同一个目的下，会有各种各样的原因，会有像陈小豪那样的特殊爱好，也有可能是因为瘦弱导致的形象不佳而苦恼，也有可能是过度瘦弱导致健康问题而决心改变。

如果是为了胖点好看点，可以多吃长脂肪，也可以多运动长肌肉，甚至可以二者结合，随意的努力就好。如果是为了健康，就不可以随便发胖，只能科***动，慢慢调养。

㈡为什么很难变胖

原因有很多，且听我一一细数。①饮食习惯使然，很多瘦的人，都是因为自己吃得太少，营养并不足够维持一个匀称的身材。很多人认为自己吃的多，实际上只是吃得营养太单一，或者只是偶尔一两顿吃很多，或者根本就是自己的错觉。②吸收能力差，别人吃一个鸡蛋能够完全吸收，而你不行。这样的人多会出现消化系统疾病或亚健康问题，比如便秘，胃病，消化腺有问题等等。③遗传问题，瘦子的儿子更容易是瘦子，这是铁一般的事实，只能通过多吃多运动后天弥补了。④新陈代谢速度问题，这个主要与年龄、身体健康有关。年龄越少，新陈代谢越快，越不容易胖；身体某些内分泌出现问题时，会***如新陈代谢，比如甲状腺。

㈢要变成怎样的“胖”

每个人的追求都不一样，也许你真的是以肥为美，那就要为之付出努力。如果只是为了看起来不再瘦弱，那就最好别选择让自己变胖，因为肥胖也是一个很严重的健康问题。

㈣如何变胖

***都有自己的苦恼，现在很多人想减肥，而你呢却太瘦了，想增加一点😊，我那时也很轻的。也想着增一点。但怎么增都增不了。

后来，不关注了，自然而然地增加上去了。

有句老话说得好：心宽体胖。只要你事事顺心了忧虑少了，家庭这些组建起来了，你放心不胖都不行。你会很快发福超出你的想像。

如果，现在想增胖一点，最简单的办法，多吃多睡。而且多吃一点高能量的食物，你也会达到你的目标的。

但不管怎样，每天都要开心一点。

感谢关注，大美青海剑雨飘香！

关于想吃胖的问题，首先要找到自己瘦的原因，针对病因，存在改善方法，这才可以实现增肥目标。

常见胖不起来的原因：

• 消化功能不好。也就是说平时吃进去的食物，没有很好吸收食物里的营养，导致身体体内营养不足，这种情况就真的很难胖起来。
  

• 生活不规律。生活速度变化快，常常不规律，影响体内的激素分泌以及身体营养的利用率，易发生营养不良的症状，也会使人消瘦。
  
• 疾病。某些疾病的发生，也会显得吃很多，但不胖，若真的是这种情况，建议去医院就诊。

如何增肥:

首先改善个人的消化系统，适当放松，培养生活的规律性，心宽体胖，有一定的道理，除此之外，要适当多摄入一些主食（如大米，小米，紫米，玉米穗等）和富含蛋白质的食物（如肉类，鱼类，豆类等），这些可以供给足够的能量，再者补充相应的维生素和矿物质的食物（如蔬菜和水果），***营养物质的吸收和利用，同时可以在睡前安排一餐夜宵，以酸奶，粥，汤面之类容易消化的食物，可以满足休息期间使用。

有没有低脂零食，推荐一波啊~？

薏米麦麸饼

饼干对于减肥的人都知道，它含有非常高的热能量，容易长胖的人在减肥的时候绝对不会轻易地去吃。

根本就不会去碰它，但是这你完全不要害怕，可是要是这饼干不仅吃不胖还能瘦身你还担心什么呢？注意它是完全没有蔗糖的喔，只有薏米和小麦做成的。哇！丰富的膳食纤维不但能吃饱，好吃又不胖。

蔓越莓干

它是具有很多营养物质的，不但能够润肠通便，对于身体的新陈代谢也有很大的帮助，特别是对瘦身有一定帮助。这款来自[_a***_]的蔓越莓干，完全是纯天然制作的，十分安全健康。

喜欢吃烘焙零食的小伙伴们这绝对是一个极好的选择。

全麦面包

如果你不想挨饿的话，没有什么零食可以比得上面包了。这款买包相对于我们平常买的面包是不一样的。它的营养很高而且热量也是相当的少，只要你吃完饱腹感绝对杠杠的，更加适合有减肥需求的小伙伴们。

低热玉米片

作为低热食品，玉米片内含大量碳水化合物，可增强饱腹感，也是很多妹子减肥时零食的不二之选，这款玉米片厚度要比我们常吃的薯片稍厚一些，打开包装会有清新的玉米香味，口感香香脆脆的，越嚼会越香。