明星推荐的低卡低脂食物

1. 有嚼劲的低脂食物？
2. 追剧不吃东西总感觉缺点什么？可是在减肥，有没有什么解馋不发胖的零嘴推荐？

有嚼劲的低脂食物？

有
因为低脂食物一般指的是脂肪含量比较低的食物，而这类食物中仍然存在一些嚼劲比较大的选择，比如牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
这些低脂食物既可以满足人们口感的需求，同时也为身体提供营养。
同时，做法上可以***用烤、蒸、煮等方式，避免使用过多油脂，达到健康饮食的目的。

全麦面包

大家都知道精米白面富含碳水，很多健身教练、减肥达人、明星们往往喜欢吃全麦、燕麦、糙米等粗粮来代餐，对管理体重有好处。很多时候，作为代餐的粗粮口感粗糙，并不好吃，味蕾得不到满足，心里很委屈，减肥也不容易坚持。

追剧不吃东西总感觉缺点什么？可是在减肥，有没有什么解馋不发胖的零嘴推荐？

您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

的确，想拥有一份优质的观看体验就少不了零食的存在！

毕竟，“男性追剧的时候手不闲着，女性追剧的时候嘴不闲着”~

如果追剧不吃点东西那还有什么意思？

所以瘦瘦今天就给您整理了一份追剧零食指南，瘦身解馋两不误！

1.烤紫菜

紫菜属于低脂肪、低热量、高膳食纤维的食物，其中膳食纤维对减肥的好处，就不用瘦瘦再说了，相信您也看的多了！除此之外，紫菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B12等营养素，适当吃有益无害，还能祛水肿呢~

2.坚果

大多数坚果的GI值较低，且膳食纤维丰富，比如：

您好，很高兴回答您的问题。如果您喜欢请关注我哦，带给您有思想的时尚资讯与美食资讯。

好吃的还想不长胖？我实话告诉你们吧，没有这种东西。

但机智的我，爱吃的我，对事物有着非同一般见解的我，参透了一个真理：就是吃什么只要不过量，都不会胖。

但有些零食，你一吃，就很容易吃过量，比如薯片，比如瓜子，我知道你们的，总是拆开一包薯片的时候心里对自己说，我就吃一片，结果一集剧还没看完，薯片已经见底了。

怎。么。能。不。胖。

你。不。胖。谁。胖。

但我作为一个特别爱吃、还是一个一天到晚都在写吃研究吃的女孩，想告诉大家还是有些零食，你吃的时候会觉得超级好吃，热量可能也不算很低，但只要吃一点，就会产生很大的满足感。不容易吃过量，不吃多，自然也不会胖。这样的零食，就满足题主的要求：解馋，但不胖。

现在，让我开始我的推荐！

1、耐嚼型

大家好，我是一个总在减肥路上的小肥BO。想知道追剧有什么解馋不发胖的零嘴推荐？来来来，我们一起来探讨一下吧。

根据我减肥时营养师的要求，在减肥的时候，淀粉、糖这两个是绝对不能碰的，所以薯条、薯片等淀粉高的零嘴不行，橡皮糖、牛奶糖、水果脆皮等含糖量高的零嘴不行，再延展开来核桃、花生等坚果因为含不饱和脂肪酸，作为零嘴容易大量食用，热量太高所以也不行。总结下来，减肥时期能做零嘴的就只有肉类了。

目前市面上肉类的零食很多，比如牛肉干、猪肉干、肉松等；口味也很多，有炭烧、蜜糖、五香等。不过我比较推荐的是——风干牛肉。之所以这样推荐：

首先，风干牛肉选择的是牛腿后部上的肉，运动十足，基本没有肥肉；

然后，风干牛肉是以食用盐、葱、姜、花生油等腌制，不如蜜糖口味这么甜腻，糖分相对较高；

最后，风干牛肉经过风干，肉质非常有嚼劲，一块风干牛肉可以咀嚼二三十下或更多，绝对不怕吃过量，因为还没过量嘴就开始累了，哈哈。

以上是我的推荐，希望适合大家，谢谢。

周末，尤其是下雨天，就会舒服的窝在沙发上，追追剧。解馋又不太会发胖又可以打发时间的零食很多啊。我一般追剧的时候喜欢吃这几样零食。

石榴

一边剥一边吃，一整个石榴可以吃大半天了，石榴的热量也很低不会发胖的。

柚子

一边剥一边吃，嘴也有事干，手也有事干，慢慢吃，也不会无聊。柚子也是水果，也很低的热量

瓜子+绿茶

瓜子吃了会口干，所以磕一会瓜子，喝几口绿茶，也是绝配。

话梅

这玩意有点儿甜，吃不太多，就是可以含嘴里久一点再吐掉。打发时间呗！

口香糖

嚼块口香糖也可以打发10分钟了。

这个问题让我小兴奋了一下~因为我也喜欢追剧的时候手里拿点吃的，尤其是看那种雷剧(春花)的时候，消遣消遣挺好的！哈哈~自己也是在减肥中啊，减肥不能过分的忌口，没乐趣是坚持不下去的，对吧？但是完全减脂的零食，太难了，喝水还有热量呢，所以我们尽可能的少食高热量，平时空闲了适当运动，吃饭七成饱，还是可以减掉小肉肉的，爱好美食的我们还是要解解嘴馋的~

我平时追剧的时候吃的零食小吃都是自己做的，跟你分享下我的小小乐趣[_a***_]~

第一种，泡椒凤爪，是自己做的，好吃，划算，卫生，没有过多的添加剂是不是也可以减点肉肉呢~

1.冰鲜鸡爪，去血水，剪干净指甲，切段后冷水入锅，加葱，姜，料酒，煮沸(5分钟)去脏后捞出冲洗干净，沥水放凉备用。

2.买瓶糟卤，小米椒，超市都有，找个容器把沥干水分的鸡爪装入，倒入糟卤，小米辣，根据自己的口味辣椒可多可少，容器密封，放入冰箱，隔天追剧就享用吧，简单好做，材料全是现成，自己半加工之后就是美食，会喜欢的吧~

第二种，糟卤毛豆，新鲜毛豆买回，清洗干净，边角剪斜口(为了更入味），冷水下锅，煮沸3分钟，捞出沥干放凉，之后的做法同上第2点，糟卤比较咸，可以兑点凉白开或纯净水！这个够低脂简单吧~

第三种，香煎豆腐，路边的美食，咱自己做，味道一样美，老豆腐一块，切成小块，煎锅放少量油，减肥中的我不能多吃油，两面煎至金黄，面酱和黄豆酱各取半勺，加水搅匀后浇在煎好的豆腐上，小火开一下，放入自己喜欢的香菜，花椒粉，孜然粉，***呢要根据自己的口味来，喜欢甜就多加点糖，喜辣就搞的红一点！哈~调料放入后，中火顶多半分钟，可以享用了，当心烫啊！嘻嘻~

追剧时，享用泡椒凤爪和糟卤毛豆，再来杯冰啤酒，爽，当然，怕凉就别喝这个了！香煎豆腐一口下去有汁儿出来，当心哦~