减肥餐流食做法***教程,减肥餐流食做法***教程大全

1. 什么是流食、半流食和软食？
2. 减肥食谱一日三餐怎么吃？
4. 比较懒的人怎么才能有效减肥？

什么是流食、半流食和软食？

流食是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化。适用于极度衰弱无力咀嚼食物的重症患者。对于同一种淀粉类主食来说，做成流食一定比吃固体食物有利于减肥。

半流质饮食是一种比较稀软烂、易消化、易咀嚼、含粗纤维少、无强烈***呈半流质状态的食物。半流食适用于发烧、咀嚼吞咽困难及急性消化道炎症，手术前后以及病情危重的病人。

软食，指婴儿或病弱者吃的软而烂的食物(如在乳汁水中煮过或泡软的面包)或半流质性的物品。

减肥食谱一日三餐怎么吃？

第五条

吃东西要身心愉快。

原因是我们的食欲受到一种叫做胃饥饿素的激素的调节。

有趣的部分就是从这里开始的。

查韦斯是维戈大学的高级紧急研究员。她发现当你感到压力时，胃饥饿素的水平就会上升；当你吃东西时感觉身心愉快，胃饥饿素就会降低。换句话说，如果你能真正享受你的晚餐，饱腹感就会持续时间比较久。但是，如果你几乎不吃东西，并一直告诉自己要少吃的话......你会发现自己很快就会站在打开的冰箱前。

最好的办法就是把你喜欢的健康食物加满你的菜单。然后你的体重就不再是问题了。

第四条

早上吃固体食物。

我们都知道早餐是一天中最重要的不仅为你的身体补充能量，还能帮助你开始新的一天。

科学家们早就意识到早餐的重要性。现在，人们越来越多地研究盘子里的食物是如何影响我们的身体的。

在减肥期间的人早餐可以吃一些燕麦或牛奶，同时搭配一个鸡蛋，这些食物营养丰富，而且脂肪含量不高，对于人体很有好处，中午可以适当吃一些谷物，多吃蔬菜和水果，可以吃些鸡肉或瘦肉鱼汤等食物，这些食物营养丰富，且容易消化，不利于脂肪堆积，晚餐可以适当喝一些汤类食物，避免大鱼大肉，避免暴饮暴食，在饭后可以适当散步，促进消化，除了，饮食的规律和营养补充之外还要注意适当参加有氧运动燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

减脂期男士可以吃代餐奶昔吗？

你好，男士是可以吃代餐奶昔的。代餐奶昔的原理就是控制热量摄取，增加饱腹感，控制食欲。每天晚上冲泡一杯健美元素的综合膳食营养餐，低卡低脂，坚持一段时间对减肥有不错的效果。

其实各种代餐产品的减肥原理是一样的。就是用热量低的一份代餐来代替你正常的一餐或者两餐饮食。

男士用代餐减肥的效果要比女士好。但是最大的问题就是你使用的过程中会有很强的饥饿感，这个需要你用意志力来战胜。记住只能代替一餐或者两餐，一日三餐中有一餐，你要正常吃饭，不然就会对健康造成危害。

另外用代餐产品来减肥，停止以后反弹是难以避免的。

比较懒的人怎么才能有效减肥？

呃。。。这一点我有一点经验可以和您分享，我之前曾从业与微商的减肥销售团队，真的是无所不用其极！我呢，就是为这些微商们提供朋友圈的素材，非常简单，就是转款图，对话图，网上搜刮的减肥前后对比图（对比图也非真实，有些贴吧会晒减肥前后的，而并非使用产品的前后对比）所以，懒人减肥，不要尝试药物、减肥茶、减肥汤、辣木梅等微信销售产品，非常的不靠谱！

如果你真的非常懒（非运动方式），那么我建议你禁食减肥（我女朋友亲测有效），虽然对身体的伤害可能会比较大，但效果是非常显著的，如果科学的看这件事的话禁食减肥就是通过中断营养摄入与吸收来达到减肥的效果，这是非常不健康也容易反弹的（因禁食后的解禁期会发生暴饮暴食），所以我建议你就像微商发的朋友圈那样，管住嘴，迈开腿，才能真正的瘦下来，谢谢。