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1. 关于减肥，你是如何管住嘴、迈开腿的？

关于减肥，你是如何管住嘴、迈开腿的？

感谢悟空！

管住嘴是指要控制好能量的摄入，迈开腿说的是要消耗摄入的能量。当做到摄入的能量小于消耗的能量时，体重就往下掉了，反之体重就上升。

如何管住嘴呢？

就是要控制好高能量食物的摄入。像含糖量高的，含脂肪高的食品和饮品都是要控制好的，控制不好减肥就是一句笑话。

绝大多数的加工食品都属于高能量食物，如烘焙类糕点、各种袋装类食品、各种含糖类饮料以及一些坚果类，如花生，核桃，葵花籽等。另外像一些烹饪方式不对的油炸类菜肴等。当然了，管住嘴的前提条件是做到合理的膳食。

如何迈开腿呢？

运动是消耗能量最好的方法，每天抽出一定的时间来运动，如走路、跑步、跳舞、打球等。像做家务也是运动，不要懒，运动无处不在。

在运动时记住：量力而行，循序渐进。

减肥是一个长期的过程，需要养成一个良好的生活习惯，坚持下去。

那些在减肥和不减肥之间徘徊了很长时间的人，一定听过这样一句话：“管住嘴迈开腿。”简单的六个字说起来很简单，但是做起来很难，此外，还有许多跟风的人发现，他们不仅没有减肥，反而身体变得越来越糟了，难度是因为他们减肥的方式错误吗？

总的来说，“吃”和“锻炼”对于减肥成功是离不开的，事实上，想要减肥成功就需要你摄入的能量少于你一整天消耗的能量，然而，这并不意味着你可以疯狂地减少能量摄入。因为你身体的新陈代谢也需要一定的能量，为了减肥而盲目节食也是错误的。因此，许多人说“管住嘴”，仅仅是为了防止你吃高热量的食物或多吃些低热量的食物，并控制好我们每天吃的食物量。

然而，对许多大胃王人来说，如果他突然把他吃的食物量减少一半，很容易会感到饥饿，如果这样一直忍受下去，很容易导致胃病。因此，“管住嘴”也需要一步一步来进行。每个人都需要根据自己的实际情况减少食物摄入量，但是对于那些高热量高脂肪的食物，必须停止进食。如果想准确地了解自己的饮食，可以将自己每天的食物摄入量进行记录，然后做出合理的调整，使自己的饮食得到平衡。

那“迈开腿”我们又该怎么做呢？许多不经常锻炼的人对自己的身体状况不太了解。他们一听迈开腿，就会增加运动量，最终只会导致连续一周的肌肉酸痛，只能躺在床上，如果严重，甚至会患上骨质疏松症。因此，锻炼和吃饭是一样的，需要一步一步来。毕竟，你不可能一口吃成一个大胖子。你可以在早期做一些简单的低强度运动，然后开始慢慢增加运动强度。

想要减肥的朋友最好选择所有肌肉都参与的运动，这样可以让你全身的脂肪得到更好的消耗，让你的赘肉变得更结实。如果你想成功减肥，最好把运动融入我们的生活，这样减肥才会变得更容易。

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这个问题其实很简单，可以参考以下几点

1.要想减肥首先要做好长期的打算和坚持，这点很重要。

2.要想迈开腿就要吃饱，吃饱了才能迈开腿，记住是吃饱不是吃撑。

3.吃的东西更重要，少吃淀粉和含糖的东西，多吃牛肉，鸡蛋，鸡肉，蔬菜等。

4.早上吃饱，中午吃好，晚上吃的早一点，少一点。

5.白天多喝水，加上适量运动，这样脂肪代谢更快。

6.最重要的是坚持不下来了，就想一下胖带来的种种坏处，一定要坚持。