做减肥餐教程软件推荐下载安装

1. 有哪些好用的减肥应用？
2. 有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种？
3. 有哪些既健康又西式的食谱App推荐？

有哪些好用的减肥应用？

我之前下载过keep，美寸，好轻。

我总结了每个减肥app都有共同之处:

1.他的商城，产品（运动器材、代餐等）推广。

2.打卡签到得积分。

3.分享朋友圈。

4.锻炼的教程。

5.通过蓝牙链接，记录体重，体脂等等

不再举例，我想大家也留意过。

经过比较，我最后只保留了好轻，之前买了一个连接的体重秤云麦mini2。这个***和秤也是通过蓝牙连接。每天秤体重，一周会形成一个周报给你建议作参考。还有很多减肥小知识可以学习。

曾经朋友的一句保重，我认真了，至今没瘦。我认为减肥不是靠秤哦，还是靠自己的毅力和健康意识，管住嘴、迈开腿，才会减少少肉肉。

有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种？

薄荷，咕咚都可以。

卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个***值得一试，顺带说一下使用步骤。

1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷***来测算。

2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推荐用咕咚运动。

这个***可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。根据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就可以对比现在和过去的成绩，非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步***，不过这是后话了，现在可以先期待着。

另外此***的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。

至于无氧运动（比如练肌肉），我建议就别去算卡路里了，一个是太复杂，另一个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的借口。

3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这一天就白费了，大侠请从头来过。

之前提到的薄荷***就有测算卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。

如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

有哪些既健康又西式的食谱***推荐？

有一个叫Hippie Lane的网站和***很不错，上面有很多健康的食谱，并且这个***是所有食谱***中下载量最大的一个，并且在中国的苹果应用软件也可以购买，费用是18元。不过这个软件没有汉化版，所以如果你英语不错并且对于健康的美食充满热情，我觉得可以下载一个试试。 这个软件的界面很简洁，里面的图片都很好看，绝对可以拿来直接当桌面。软件里面有食谱、制作步骤、购物清单等很多方面，你可以学到如何制作甜点、主食还有一些零食和饮料。另外，每道菜的下面还有制作时间的注释以及适合多少人吃的注释，让人一目了然。 Hippie Lane软件的创建者是来自澳洲的盖别琳（Taline Gabrielian），她自己本身就是美食爱好者，在社交媒体Instagram上拥有超过50万的“粉丝”，她经常在网上分享自己制作的美食，每张图片看起来都很有食欲。 在Hippie Lane软件里，你可以看到很多食谱，这些食谱里面的食材大多是水果，并且让人看起来就很有食欲。最开始盖别琳只是在社交媒体上分享自己制作的甜点图片，结果没想到一年内她就拥有了8万个“粉丝”。后来随着“粉丝”数量越来越大，盖别琳就开始制作自己的网站，并且在上面售卖自己制作的一些食品，再后来盖别琳就想创建一个手机***，但是在此之前，她下载了很多类似的***用以研究，结果她发现几乎没有一个***是专门提供健康、全面的食谱，因此她在2014年推出了自己的健康食谱***——Hippie Lane。 在花费了6个月的时间调整和测试之后，盖别琳终于做了满意的产品。她的软件在全世界范内的下载量超过5万次，而且是所有食谱软件中最火的一个。其实最开始盖别琳是想出一本电子食谱书，但是考虑到现代人几乎没有时间看书，盖别琳最后还是选择了制作一个食谱***，没想到居然取得了巨大的成功，她也算是一个成功把“粉丝经济”做到极致的“网红”之一吧。