减脂餐空气炸锅的做法

1. 空气炸锅薯条减脂可吃吗？
2. 香煎鸡胸肉和蚝油生菜用空气炸锅怎么做？
3. 空气炸锅果蔬脆的做法？

空气炸锅薯条减脂可吃吗？

可以

可以,空气炸锅利用高速热风炸烤食物,不用额外添加油,便于降低油脂和热量,理论上有利于减肥。但不是每种食物都能类似油炸的效果。比如肉类、臭豆腐、薯条会有接近油炸的感觉。但如果要做传统的油墩儿,那就不可能了,我试过,完全不可以。

香煎鸡胸肉和蚝油生菜用空气炸锅怎么做？

鸡胸肉：腌制好直接平铺至空气炸锅里，200度5分钟，在翻面200度3分钟，再等10分钟就可以出锅了。

赶时间可以直接两面个5分钟，放置1分钟出锅。

蚝油生菜：空气炸锅180度预热五分钟，在锅底喷一层菜油；倒入生菜，晃动使其不重合，180℃烤10分钟左右即可。

鸡胸最好选冷鲜的腥味会少一些，切块或切片，生姜、料酒、蚝油、生抽、黑胡椒、淀粉，腌制2-3个小时空气炸锅铺两层锡纸刷油，鸡胸铺好刷油，180度8分钟；翻面刷油180度10分钟

蚝油生菜

生菜、 盐 、 生抽 、 蚝油 、 白糖 、 淀粉 、水 、 蒜末 、 食用油

烹饪步骤

1.生菜洗净备用，锅里放水，水开放入盐，把生菜过下水

2.蒜末备用，碗里放蚝油、生抽、白糖、淀粉、加入少许水，搅拌均匀

3.锅里放油，油热放蒜末爆香，再放入准备好的酱汁，锅里冒小泡泡了关火，淋在生菜上

材料：鸡胸肉一块

辅料：盐，适量盐，适量花生油，半勺生抽，1勺料酒，蚝油半勺、少量十三香

空气炸锅鸡胸肉的做法：

1.鸡肉切块，不要太小不然怕烤没了，放入所有材料，用手抓匀，腌制30分钟左右。

2.空气炸锅调180度预热3分钟，然后用筷子把肉铺匀。用180度烤9分钟，然后翻面，继续烤4-6分钟左右(想吃香一些就烤久一些，金黄的那种，我怕小孩太热气，看烤熟就可以)，就可以出锅了。烤鸡肉的香味立马有食欲。

1.用料及食材：鸡胸肉（一大块）、盐（小半勺）生抽（1勺）、料酒（2勺）、耗油（2勺），辣椒粉50g.，生菜（400g），蒜末（1小料碗）。生抽（1勺）

2.具体步骤：a.提前一晚把冻住的鸡胸肉放入冰箱的冷藏室来解冻，或者直接用新鲜的鸡胸肉更好。b.开始做了，清水冲洗干净鸡胸肉，顺着鸡胸肉丝的纹路来切片，大概2毫米左右厚度就行.c.切好后依次放入料酒、生抽、盐，搅拌均匀（可以根据个人喜好选择加孜然、黑胡椒、辣椒粉之类的调料），腌制5-10分钟就行。如果不是顺纹路切的需要久一点（大概半小时以上。d.腌制好直接平铺至空气炸锅里，200度5分钟，在翻面200度3分钟，再等10分钟就可以出锅了。e.烤好取出装盘。

3耗油生菜具体做法：a.先将洗干净的生菜撕成一片一脸，先放入准备好的耗油2勺涂抹均匀。b.撒少许的食盐，在放入生抽，继续涂抹均匀。c.均匀撒入蒜末。腌制五分钟发。d.将生菜平铺在空气炸锅里，100—200度2分钟，在翻面2分钟即可取出食用。

空气炸锅果蔬脆的做法？

1.

橙子1个、苹果1个、蜂蜜1勺 。

2.

把苹果,橙子清洗干净,切片待用。

3.

分别放到漏盘里面铺平(没有的,可以直接放到筐头,竹筐里面)。

4.

同上面一样,铺平,在太阳下,暴晒2天左右(水果有些缩水,卷起就好了)。

5.

放入空气炸锅中(没有空气炸锅的用烤箱一样的)。