低脂低卡抗饿自制食物,低脂低卡抗饿自制食物有哪些

1. 无糖无油低脂零食排行榜？
2. 饱腹感强的小零食？
3. 上班充饥的小零食？
4. 什么零食吃得慢又有饱腹感？

无糖无油低脂零食排行榜？

1.七度方五黑糕

人们的生活条件越来越好，吃惯大鱼大肉，难免会想吃些粗粮来解解腻，我也是在这种情况下入手的营养糕点，没事吃两个，营养又美味。

虽然，七度方五黑糕看起来黑乎乎的，但无论是从口感还是营养价值层面都很出色。它是以黑芝麻、黑米等多种粗粮食材为基础，并加入麦芽糖醇调味，形成的味道甜而不腻，营养好吸收。

（图片来源网络，侵删）

而且，七度方五黑糕***用低温烘焙的加工方式，制成的糕点口感紧实绵密，十分有嚼劲，加上表面沾满的糯米粉，吃起来解馋又美味。

2.全麦夹心欧包

饱腹感强的小零食？

  饱腹感强的零食:第一种士力架，抗饿饱腹感强的零食就是士力架，第二种杏仁酥，杏仁酥填肚子的能力也非常不错，基本上吃上个一两块就能感觉到明显的饱腹感了。

纯奶手撕面包

面包很多人都爱吃，但是传统的面包一般***用奶粉作为原料，吃起来口感干燥，味道平淡，经常吃会觉得乏味，而这款李佳琦推荐的许个愿吧，完全***用鲜奶制作，不加一滴水，质感湿润，吃上一口，奶香味浓郁，就好像能嚼出来，入口顺滑甜美，把它当作一日三餐主食，加班餐都适合，入口顺滑甜美，饱腹感强，丝丝缕缕好吃又解馋。

肉松饼是一款糕点类的零食，肉松饼用小麦作为原料，加上一系列营养的食材制作而成，它最大的亮点就是肉松。通过多种工序加工的肉松细嫩咸香非常的美味。肉松饼的饼皮柔软绵密，一口下去，肉松和饼皮完美的融合，清香酥软一点也不腻。饿了的时候来两块非常的解饿，是大人小孩都爱吃的零食。

二、紫米面包

一般我们吃的吐司都只有薄薄的面饼，不抗饿。但是紫米面包却不一样，它的里面有着营养丰富的紫米，很管饱。紫米面包不仅可以作为营养早餐，休闲的时候吃也很可可以。紫米面包让面包更有灵魂。吐司中夹了满满的熟紫米，香甜美味，不干，吃一个面包就很抗饿，食材也很健康，甜而不腻，携带也很方便。

三、紫薯芋泥饼

紫薯的营养丰富，口感清甜柔软非常好吃。紫薯芋泥饼这种零食，融入了紫薯和芋泥，制作出来的饼香糯美味，很有嚼劲，饱腹作用也很强。有着丰富的营养，平时囤一些饿了的时候就可以吃。

上班充饥的小零食？

1、鲜花饼。

常见的有玫瑰饼，桂花饼等等，这款是女生的最爱了，不仅可以补充维E，花青素，而且独立小包装也易于分享。

2、麻薯。

男生女生都比较喜欢的一款了，最关键的是抗饿，每次吃一小块就感觉充满能量。

3、玉米卷、凤梨酥。

云朵吐司口感是软乎乎湿润润的那种，还很有嚼劲，一点都不干吧。

低脂全麦软欧包馅料是很香很软的那种，不会很噎人。特别适合给咱减脂期的姐妹们当早餐！

翻砂卤蛋这个翻砂卤蛋真的是我的心头好，甜甜的筋道的口感，香味十足，早上恰一个实在太满足了！

什么零食吃得慢又有饱腹感？

有一些零食可以吃得慢且给人饱腹感，以下是一些推荐：

坚果类：坚果类零食如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，吃起来需要咀嚼时间较长，同时能够提供饱腹感。

水果：一些水果如苹果、橙子、柚子等，含有较高的纤维和水分，吃起来需要咀嚼，同时能够给人饱腹感。

烤蔬菜片：将蔬菜如胡萝卜、甜椒、南瓜等切成薄片，烤至脆脆的状态，吃起来需要慢慢咀嚼，同时富含纤维和营养。

燕麦片：燕麦片富含纤维和蛋白质，可以制作成燕麦饼干或能量球等形式的零食，吃起来需要咀嚼时间较长，同时能够提供饱腹感。