健身食材搭配图片

1. 有哪些比较好的免费健身app推荐？
2. 健身食材是煮了吃最好吗？

有哪些比较好的免费健身app推荐？

Keep倒也不是说一定有多好，就是用下来觉得使用感不错。

尤其喜欢HIIT系列，短时间内训练强度到最大，很适合没大把时间泡在健身房的上班一族。

此外，我也推荐My FitnessPal。这款软件设计够简洁，薄荷***什么的太太太花哨啦。输入一样食材，营养构成一目了然，蛋白质比重多少，碳水多少等等。

当然这对营养知识有一定的要求，怎么看营养成分表网上都有介绍，一搜就有。

这款软件页面干净整洁，没有过多的广告让人头疼，输入你要吃的食物查一下热量或者碳水化合物，你就知道你手中这个食物是该吃还是该放下。***也很稳定，不会出现卡顿和闪退。

不太推荐FitTime。我觉得包含的东西太庞杂，有教程，有社交，还有网店，每次打开来都觉得眼花缭乱的。不过其实，个人习惯吧，自己用熟悉了，你就会发现里面也有很多东西都是干货。

　　综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，

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健身食材是煮了吃最好吗？

是的。锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等。

多吃一些碳水化合物等，比如说杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

应该多吃一些蛋类的食物，要吃一些煮熟透的。如果生的，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长，比如说煮鸡蛋要煮透了的，适当的补充一些蛋白质粉，因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉的锻炼后要一些高蛋白来进行修复和生长，所以如果想比较快的长得肌肉的话，就要适当的服用一些蛋白质粉。

健身纯燕麦能加什么？

健身纯燕麦可以添加许多健康的食材来增加口感和营养价值。以下是一些常见的添加物建议：

水果：比如香蕉、苹果、蓝莓、草莓等，它们富含纤维和维生素，可以为燕麦增添天然的甜味。

坚果和***：如杏仁、核桃、南瓜子、亚麻籽等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，可以为燕麦提供额外的能量和饱腹感。

牛奶或植物奶：如杏仁奶、豆浆、椰子奶等，可以为燕麦增添丰富的口感和营养价值。

蜂蜜或枫糖浆：作为天然的甜味剂，它们可以增加燕麦的甜度，同时不会增加太多的糖分。

蛋白质粉：如果你需要额外的蛋白质摄入，可以考虑添加一些蛋白质粉，如乳清蛋白、植物蛋白等。

香料和调味品：如肉桂粉、姜粉、香草精等，它们可以为燕麦增添香气和味道。

请注意，每个人的营养需求和口味偏好可能会有所不同，因此你可以根据自己的喜好和需要来调整燕麦的配料。同时，也要确保选择高质量的食材，避免添加过多的糖分和不健康的脂肪。