健身减脂干货博主女士,健身女博主推荐

1. 又胖又矮的女生穿什么好看？
2. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

又胖又矮的女生穿什么好看？

上衣一定要穿盖住***的。深色为主，不要穿横条条的。 下身尽量不要穿牛仔裤了，那样会显的腿跟藕节似的。可以穿那种有线条的裤子，拉长腿型，也不要穿运动鞋，会显的笨笨的。 宽松的衣服不一定就适合你，最主要的是藏肉和修身。 建议减肥吧，咱们一起减肥！！ 哇靠靠，我比你瘦一点点哈，就一点点。和你一样高。

身材丰满的女生真的要好好研究一下穿搭，因为会穿的胖女孩真的超令人羡慕，甚至都不需要一门心思研究什么减肥不减肥，因为你已经穿的很好看了。

今天，骗子就来分享一个我特别喜欢的微胖女装博主李文鱼大哥哥的穿搭，虽然她没有很矮，但是穿搭技巧和方式，值得每一个胖女孩学习借鉴。

李文鱼大哥哥特别擅长玩颜色，因此在她的搭配中真的就是各种五颜六色，但是又不会让你感觉到杂乱，这里面的TIPS就是，在大色块上，不要超过3个颜色。

格子西装搭配的时候，其它单品最好选择用来组合。另外垂坠的缎面群. 自带优雅气场，会让你的造型更迷人。

像白色针织，或者黑色衬衫这种比较经典颜色的单品，为了让穿搭更加的个性时髦充满吸睛亮点，她会选择颜色更具视觉冲击感得单品所以搭配，与此同时在配饰上如帽子，鞋子等，所以呼应让整身造型更加完整。

秋天穿搭中，她也会选择秋天感特别明显的颜色，如枫叶色等作为主要的造型颜色呈现，气场看起来更加的温柔婉约

又矮又胖怎么穿衣呢？谁说矮胖女孩不能穿得好看，只要把握正确的穿衣法则，一样能穿得又瘦又高，到底怎么搭配能有如此神奇的效果呢？下面就好好地教教大家吧。

裤长可以决定腿长

裤装与半裙道理类似，不要让裤长横向截断腿部线条，就能显腿长。选择一条长及脚面的裤子，如果再搭配一双同色系的鞋子还能延展双腿的长度， 7分、5分的直筒裤不仅会显腿短，而且显得小腿粗。

露不露脚踝对比例效果的影响很大

有一条比长裤还要显瘦的就是九分裤，无论是什么廓形，九分长度都效果一流，“适度露肤“本身就是显瘦的黄金条例，九分裤刚好露出纤细脚踝，如果搭配高跟鞋，显瘦效果更加事半功倍。

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]

刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。