弹跳训练干货健身房***大全

1. 如何拥有C罗般的速度与弹跳力？
2. 你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢？为什么？

如何拥有C罗般的速度与弹跳力？

看到这个问题，就想起了那句话：梅西不努力，C罗没天赋。自然，这句话毫无逻辑可言，梅西与C罗都是拥有天赋并刻苦训练的自律性极强的球员。所以要想拥有C罗的速度与弹跳力，天赋与后天的刻苦训练都不可少，还记得初到英伦的C罗也曾屡屡败倒在英超球风凶悍的后卫的危险铲球下。毫无疑问，英超是当今世界上拼抢最激烈的联赛，为了尽早适应这种高强度的联赛，C罗也逐渐开始了自己的增肌训练，碳酸汽水以及其他所有的不健康食品都永远的从C罗的菜单上被删除了，即便是在度***，C罗也会尽可能的在酒店健身房或者邮轮的健身房里进行加练，C罗几乎从不会缺席训练，更多的还是加练，为了尽早拥有健硕的肌肉，C罗在曼联时期经常加练，而这些也得到了队友与弗爵爷的肯定与支持，所以任何拥有天才能力的球员，没有刻苦训练也不可能成功，比如说小罗，拥有迄今为止几乎最高的足球球商，最后也还是因为沉迷***而没有达到他应该达到的水平，所以我觉得最重要的品质就是坚持不懈，并永不放弃的坚持。

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很简单，靠投胎。如果你父母没给你这方面的天赋，即使你努力到世界尽头，你也没法改变太多。

说到C罗我们常常拿他跟梅西比，觉得C罗的足球天赋不如梅西，只是靠着他的努力才达到现在的水准。这给我我们造成了一种印象，C罗好像天赋不高。现在大部分人意识到这是大错特错的。C罗无论足球还是身体天赋，都是世界顶级的。

我们先来说说C罗都拥有什么天赋。首先速度能力:他的速度在足球运动员里相当出色，尤其变相启动能力，比职业百米运动员都快。频率能力：这是最让我震惊的，我从来没见过身高这么高的人，可以达到那么快的频率。我们可以看看，世界上和他频率差不多快的都要比C罗矮很多。身体机能：C罗的身体条件也是非常出色的，强壮的身体让他很少受伤，唯一这点真的需要点努力，但天赋也很重要。举个例子，C罗的背阔肌强大吧，如果你看过C罗小时候的视频，大约十二三岁，他的背阔肌的雏形就是这样，有一个镜头是他坐着展示了一下背阔肌，让人惊讶的是当时他就已经突出来像现在一样，只不过后期训练让他更为饱满罢了。弹跳能力：拥有NBA篮球运动员般的弹跳力，我们常常看到C罗争头球，膝盖都能跳到防守队员头顶。这一点也是普通人训练无法达到的。

所以你是万中无一的武林高手吗？如果你是，稍加训练就会拥有这样的弹跳和速度。如果你不是，那么很遗憾，你能改变的不多。通过训练只能比以前的你更好，并不能让你拥有傲视群雄的能力。所以不要去追求某某人的能力，去发现属于自己的特点和优势吧。

谢邀，这个问题，他的基本前提是你得拥有顶级的天赋，也就是基因遗传，如果没有这个前提，通过后天努力想要到达这个水平，完全就是痴心妄想，举个简单明显的例子，你认为一只麻雀可以通过努力把自己的飞行能力超越老鹰吗，显然，这是不可能的，如果有了这天赋，剩下的便是科学有序的努力训练了，说了这么多，最终想说的是，每个人在各个方面都有自己的极限，离自己太遥远的东西就不用想了，最后，祝愿大家能不断努力，不断提高自己，真正享受属于自己的生活

简单来说就是天分，***如你爸妈没有这个良好的基因，你想通过后天努力是很难完成的。C罗的成功是通过先天的优势再加上后天的努力，比如每天天跑个几百米，每天跳绳跳多几组。基本上就练的差不多。切记一定要持之以恒。

你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢？为什么？

如果美有标准的话， 那世界一定会失去了色彩。

在我看来微胖体型要想好看，一定是紧实高挑，健康阳光的。

为什么呢？因为美不仅是吸引异性的性感美，还要有健康美，精神抖擞的美。也就是气质美。

这种美让人感觉舒服，让人感觉有魅力。而这样的美，庆幸有见过。

以前有个一起骑行的妹子，开始骑行的时候，130斤，她身高是165。

其实看起来，她并不会显得很胖。

后来骑行越骑越上瘾，从30公里到50公里，又到80公里，最后调整100公里。几年下来，她漂亮了很多。

那种漂亮不是因为瘦了而觉得漂亮，而是感觉她轻盈、灵活，精神、热情。

问她体重，她说120左右。但在我看来，感觉她给人的印象就是110左右的标准体重。

可能是因为经常运动，所以身材会更加紧实些，整个人看起来就像跳跃的小鹿，煞是好看~

所以，我觉得这就是最美的微胖身材。

最美的微胖体型是什么样子的呢？我觉得你可以在健身房里找到答案！

很多健身的女性，***，拥有马甲线，圆润的大腿，小腿，完美的蝴蝶背，这样的身材真的属于微胖，该瘦的地方瘦，该胖的地方一点不含糊！

很多健身的女性身高一米六，体重却有60公斤，但是看起来非常美，身材丰腴，肌肉发达，拥有流畅的身体流线，完美的s型曲线！

现在有不少女性特别追求骨感美，身高一米六，体重却只有45公斤，其实很瘦也并不是一件好事儿，太过骨感身材就显得有点单薄，并不是特别好看！

相反，虽然健身的女性体重偏高，但是身材一点都不显得笨重，而且身体非常健康，因为常年健身的女生肌肉多，身材饱满，同时大量的肌肉也可以让身体素质更好！

说实话，女性想要收获微胖的s型曲线，真的不是一件容易的事情，相比于骨感美，微胖美我觉得更难练成！

要想让自己的体型变成最美的微胖体型，我们一定要学会健身，有氧运动和无氧运动都要参与！

有氧运动可以去除身体多余的赘肉，让我们变瘦，然后我们需要进行无氧运动，增加自己的肌肉，练出微胖的s型曲线！

深蹲臀桥都可以锻炼臀部肌肉，练出***臀，平板支撑卷腹可以锻炼腹部肌肉，让我们练出马甲线！高位下拉可以锻炼背部肌肉，练出蝴蝶背！

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根据调查显示，男性更喜欢娶一个微胖的女人做老婆哦。27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。这些种种迹象都表明，微胖的女性更受到男性的青睐。其实有点肉肉也是蛮可爱的嘛，但千万不要过了，太胖的话还是建议去减肥哦。

一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质[_a***_]，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更健康。

在中老年人身上，微胖的优势似乎表现得更为明显。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。此外，还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的几率更高，而偏瘦的女性体重每增加10公斤，怀上宝宝的可能性就会相应提升10%。

不过，虽然众多研究人员为微胖正了名，但大家不能因此把体重管理不当回事，放弃“管住嘴、迈开腿”。北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青就告诉《生命时报》记者，虽然在整个人群中，“微胖”是较好的身材，但具体到每个个体，还要具体分析。我们不能只盯着胖还是瘦这一点，而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。事实上，除了微胖外，还有一些体型也跟健康密切相关。

健硕的身材更健康。常翠青说，胖瘦并非唯一标准，还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壮实、健硕，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。

脖子粗短，心脏差。颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”之一，上半身脂肪又与心脏病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这也就意味着，他们血脂异常的可能性更大，更需要当心冠心病。

***大，血脂好。一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现，***大的人血脂更好。这是因为臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。女性臀部硕大意味着骨盆宽大，生育能力较强。

梨型身材可能长寿。梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。