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1. 为什么外国女人身材明显比中国人好？
2. 外国人爱健身么？
3. 健身不吃蛋白粉，怎样才能增肌？

为什么外国女人身材明显比中国人好？

外国女人的身材明显比中国人好，具体包括以下几点原因。

第一，基因不同，众所周知，外国的女性天生骨骼比较大，而且身材比较高，所以从外观来说，外国女人更加修长。

第二，外国女人和中国女人的肤色不同，很多白人天生在皮肤上更显高贵，而且外国的女人在饮食和生活习惯上面和中国人有很大的不同。

（图片来源网络，侵删）

外国女人身材明显比中国人好，是由人种的基因决定的。 这只是一个平均概率问题，中国也有身材很好的女人。人的种族、肤色、身高、体重都是由人的基因决定的。俗话说，龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子只会打洞。基因是一个很神奇的东西，外国女人比中国人身材好，也是由强大的基因决定的

我认为你提问的这个问题是有一定的问题与瑕疵的，不是外国的月亮比中国月且亮，不是外国的水比中国的甜好喝，也不是外国的女人身材就一定比中国女人的身材好，外国人的骨架同常比较大，而且外国人一般来说以丰满为美。所以很多外国人比较胖，但不是很多身材好的，很多其实身材也很差的。

1.身材好不好，要看你的眼光。

2.谁说外国女人的身材，明显比中国人的好？

3.首先，很多外国人对身材好的评价是丰乳肥臀。尤其是臀部要很大，其实这不是很符合中国人的审美观的。

4.很多外国女人，因为吃大量的奶油食品，都导致非常肥胖，谈不上什么身材。

5.中国人以瘦为美。

与饮食有关系，外国女人饮食基本上都是牛奶、，肉。中国人饮食基本上都是馒头、大米、包子、汤水。很少喝牛奶。

世界上大部分国家吃牛奶，但希腊、土耳其人却吃羊奶；芬兰和一些欧美国家则吃鹿奶；蒙古人则吃马奶；亚洲和非洲一些沙漠部落却吃骆驼奶

外国人爱健身么？

外国人也得分哪国人啊，欧美，非洲，美洲都是外国人，到哪里都有爱好健身的人

，相对欧美健身的人可能更多一些吧，跟经济水平有关系，人的经济水平上去了，物质生活提高了，就开始追求精神上的享受了，当然还有更加注意养生，因为生活好了，大家都更多追求健康了，试想一下非洲、南美包括印度，喜欢健身的人相对就少一些吧，

所以这也是我们国家为什么越来越多的人开始健身的原因，肌肉是值得自豪和骄傲的事情，拥有肌肉，男人会更加自信，会让自己的女人更有安全感！更多的是健身也能健心！

这样和你说吧！你感觉中国人爱健身吗？

在一些发达国家健身的普及率还是很高的！但是这个主要因素取决于当地经济水平和文化水平！比如说中国（北上广深）的健身人数远远大于中国其他地方，所以你可以看见健身房的火爆程度/密集度也远远大于二三线城市！我在看看所谓的外国，美国是全世界现在健身，健美最为发达的国家！

在转过头看下非洲一些穷困国家！你让一个饿着肚子的人如何去健身？所以说经济越发达受教育水平越高的地方，人们健身的意识也就越好！这样明白了吗？

健身不吃蛋白粉，怎样才能增肌？

不要神化了蛋白粉；

那个东西我其实很抵触，尤其是在缺乏有效监管的市场里流通的蛋***，我经常给吃这个东西的朋友开玩笑：你知道你吃下去的是什么东西吗？其实我也不知道是什么，很恐怖！

真正的蛋***，如果你的锻炼强度已经非常大，那么补充是很有必要。不过可惜的是，相比老外的健身强度和水平，我们绝大多数健身爱好者还差得很远，也就是说：蛋***对绝大多数人来说都不是必须的。

好了，回到正题，不吃蛋***如何增肌？方法很多也很简单：优质的蛋白质存在很多动植物食品里，首先不偏食，各种食品都要食用，除了垃圾食品！

其次，合理的饮食周期，一日三餐是绝对不可能让你肌肉纬度大到哪里去的！一日多餐，一餐7分饱即可，不要让自己长时间有饥饿感， 否则肌肉会流失。

他们说：3分练7分吃。我理解是5:5！

所以，对待吃的问题要重视，但是也不要过度重视，否则伤及脾胃肝肾，最后得不偿失，适得其反！

而更多心思，要在如何更科学的锻炼，从而让肌肉的纬度和力量增长。

增肌是一个系统的工程，但切记不要乱吃！

这是个认识误区，蛋***是补剂！如果能从正常饮食中足够摄入，那蛋***就不是必须的！

增肌饮食中，蛋白质很重要，一般以每千克体重1.5-2克的蛋白质进行摄入！举例，若70公斤体重。那增肌摄入蛋白质需要105-140克，当然多摄入了，也不会有用，也不会产生危害！

蛋白质来源可以优先考虑没有脚的即鱼虾之类，然后是白肉，即鸡肉，最后是红肉如牛肉！鸡蛋，牛奶作为最常见食品是优质蛋白来源，可以多摄入！动物蛋白，植物蛋白都要摄入！

增肌中还要保持足够的碳水和脂肪，这样才能让蛋白质发挥作用，利于肌肉增长！

最后，若有钱，蛋***迷恋者，那就上蛋***，也是可以的！