健身波速球的好处

1. 小孩锻炼臂力器材？
2. 卧推重量一直上不去怎么办？
3. 光速是不变的吗？

小孩锻炼臂力器材？

为了锻炼小孩的臂力，可以考虑以下器材：

举重杠铃：选择适合小孩手部大小和重量的小型杠铃，进行举重动作，如挺举、引体向上等。注意要确保小孩使用杠铃时有成人的指导和监督。

哑铃：选择适当重量和大小的哑铃，可以进行一些简单的臂力训练动作，如弯举、正推等。同样需要有成人的指导和监督。

弹力带：弹力带是一种橡胶制成的带状器材，可以通过不同的拉伸程度来增加阻力。小孩可以用它来进行臂力训练，如推、拉、拉伸等。

平衡球：通过进行平衡球上的俯卧撑、仰卧举腿等动作，可以锻炼小孩的臂力和核心力量。

卧推重量一直上不去怎么办？

卧推重量无法突破，如何突破？增加训练的强度，多种方式训练，注意其他部位的训练。

卧推，三大力量举（卧推、硬拉、深蹲）之一，也是胸肌训练的主要方式。卧推训练的重量无法突破，是卧推训练进入到了瓶颈期。训练的瓶颈期，是身体及相应训练部位适应了既有的训练量或者训练强度。

打破卧推训练的瓶颈期，在于强化卧推训练的同时，使训练多样化，具体来说：

一．加大卧推的训练重量，多组数训练。

1. 增肌的原理，在于以足够的训练强度使训练部位的肌肉受到微小的创伤，然后通过饮食的营养和相应的休息，使创伤的肌肉得以修复，变得粗壮。

2. 在身体许可的情况下，应根据训练状态，适时增加卧推的训练重量，并进行多组数训练。增加卧推的训练重量，一方面要保证足够的训练热身，比如前两、三组，从低重量逐渐递加，另一方面训练重量增加后，应让人看护。多组数训练，可予以训练部位更多的***，原来做四到六组的，现在可以做到六到八组。

首先感谢题主邀请回答，对于题主这个问题，我们今天就来针对性的对这个问题进行一点剖析，还有对题主的一些训练上的建议，希望能够帮助到题主解决问题，提高题主的卧推力量！首先，我们要明白我们在卧推上使用了哪些肌肉，大家都知道我们卧推时练胸，也训练我们手臂的肱三头肌，但是很多人忽略了一点，那就是我们肩部的力量其实在卧推中也是同样重要的。所以针对这个问题，我们建议题主，把肩部的训练强化一下，卧推中肩部主要是依靠三角肌前束进行发力，那我们就针对前束来训练，训练前束最好的动作就是哑铃前平举，这是一个方面，还有一个方面就是，我们应该在每次卧推训练后，对我们的***肌肉进行一点单独的训练，例如刚刚所说的肩部前束，就可以单独拿出来训练，还有就是肱三头肌，我们可以在每次卧推结束后再做5-8组绳索下压或者双杠臂屈伸，这都是增强我们肱三头肌最好的方法。再一个就是，我们在卧推训练中尽量把每一下卧推都做到触胸才起，因为在健身房中大家不难看到，很多人卧推其实就是一个半程推，在手肘弯曲的很小的时候就马上伸直手臂了，这样的卧推其实是没有任何意义的，我们就应该把每一次卧推都做到触胸才起，甚至我们自某些时候训练的时候，我们可以将杠铃停顿在我们的胸口再推起，这样训练我们的肌耐力和我们的爆发力。其实卧推并不简单，他并不只是一个将杠铃放下再推起的运动，而是一个和全身很多肌群都有关联的复合性运动，所以卧推并不简单，需要我们用时间和训练去累积，我们的卧推成绩才会提升。

以上就是我对题主所提问题的一些简单回答，题主还有什么不明白的地方，欢迎再次向我提问，希望我的回答能够帮助题主解决问题，同时我也希望看到我的回答的朋友能够关注一下我的健身头条号“由恒健身”，我的头条号里面会有很多健身方面的知识和有趣的健身文章等待你们的阅读，如果大家对健身方面还有什么疑问，欢迎再次向我提问，我将逐一进行解答，谢谢大家的支持！

卧推训练到一定阶段都会出现瓶颈，依然使用原来的训练方法和训练计划怎么都无法突破。这个时候你应该停下来，而不是盲目地一直去练。一般卧推遇到瓶颈可以从以下几个方面来解决。

1.从训练***方面来解决。在卧推中，如果你使用的是经典的5*10的训练***，那么可以稍微修改一下你目前的训练***，可以***用4组6次来训练，同时把训练强度增加；或者也可以用4组12次/5组12次的训练***，同时把强度降低来训练。这是用训练***的改变来突破训练瓶颈，你也可以用5*5这种方式来训练，当训练一段时间后，你会发现成绩有所提高。这时候，你可以返回去再去练习5*10的训练***。

2.第二是从训练动作上去改变。在训练动作方面，你可以在训练时加快训练的动作，或者整个过程中加入其它动作的变式，比如说暂停卧推，在杠铃下落到最低点的时候暂停3秒再推起来；或者也可以在杠铃两边各加一条弹力带/铁链，弹力带的阻力不是固定的，铁链由于有部分拖地，在推起的过程中会增加难度，这种方式可以改变在卧推中恒定的阻力；除了这些小技巧外，也可以用哑铃来练习，用上斜卧推来练习都可以。

3.第三纠正自己动作的细节、提高动作技术也可以提高卧推的重量。比如卧推过程中存在的耸肩等情况，这些解决后，也可以去改变卧推的成绩。

4.第四纠正有一些体态问题，比如圆肩，把这些解决后也可以提高卧推的成绩。

以上几点是对卧推成绩提高的一些方案，希望对你有帮助。

卧推被称为健身十大危险动作之首，很容易被器械砸伤和造成肌肉撕裂。

卧推重量一直上不去，你可以选择用史密斯卧推替换一下自由卧推。史密斯卧推比较适合新手和冲大重量的人群。史密斯卧推不用担心平衡的问题，运动轨迹固定，安全性比较高。

其次可以找一个好基友帮忙***，在自由卧推的过程中，一方面可以很好的保护你的安全，进一方面冲大重量好基友可以帮助你共同发力。

在训练方面可以降低每组个数，增加重量，力量的训练方式主要是大重量少次数。

首先，卧推不只是胸肌发力，所以，你的其他肌肉群力量上去了吗？

其次，注意冲击自己的极限，找个基友帮你。

第三，千万不要每次都只做那固定的几个姿势。

总结就是整体素质上去了，再加上合理的冲击极限。就可以上去，

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光速是不变的吗？

首先光的运动方向是可变的，其次光速在小范围之内也是可变的。

对于一个光子来说，它是由一个阳物质微基因子和一个阴物质微基因子构建而成的，物质微基因子是原始宇宙动能最大且质量最小的微粒子，一阴一阳是物质极端自动化的体现，光子就是宇宙全自动化的开端！光子是可以自行***的低级生命体，光子包含了计算机程序的最基本的二进制原理，如果把阳物质微基因子用1来表示，阴物质微基因子用0来表示，那么光线可用：101010101010.......来表示，它的速度为每秒三十万千米，速度惊人。所以粒子性是光子的本质，波动性是光子运动的表象，因为不论大或小的粒子高速运动，都必有波动性的。

如果设阳微基因子的质量为1个质量单位，阴微基因子的质量为2个质量单位，一个光子应由三个阳微基因子，和三个阴微基因子组合而成，则一个光子的质量为9个质量单位。光线一般都是由光团构成，根据质能方程可知，光团一定具有动能即初始功率，也叫光当量。光线按其动能可分为：1、冷光，如萤火虫生物光，矿石螢光；2、普通光，如灯光太阳光；3、不可见光，如X光；4、星系中心喷射的光，如微中子，r射线等。它们的性质是不同的，速度也是不同的。值得指出的是2007年美国MINOS实验小组***用了能量为3GeV的μ中微子进行了734千米的实验，实验结果是中微子速度比光速快十万分之5.1。即是这个速度超越了光速，并且萤火虫所发出的光子速度一定比常见光速低，也即是说光线既有波长的差别，也有速度的变化。当然，用光学仪器来检测光速只不过是循环论证罢了，我怎能证明我自己呢。

估计量子物理科学家很快就会把不同的光的速度C修改为：

(c-0.00005c<C<c+0.00005c)之间，如果光子的质量和速度问题得到解决，那么量子力学的很多问题就会迎刃而解了。

光具有波粒二重性。我们来讨论光波的性质，我们知道，光其实是一份份能量，它的传播需要介质，光在不同的介质中具有不同的速度。我们测到的光速C，是光在真空中的速度，而这个“真空”未必是现代意义上的真空，起码还有暗物质和暗能量。如果连暗物质暗能量都没有的绝对真空，也就是说这里没有介质，光也就不能进入绝对真空。光在真空和绝对真空界面上会发生全反射。

光在不同介质里的速度不同，比如水里、玻璃里、钻石里。光线折射，本质就是光在两种介质的传播速度不一样，在钻石里的光速是最慢的光。

但在真空里光速不变。光速不变是相对论的基本***设，这个目前的物理观测上，没有发现不对。

光速在相对论之前，是麦克斯韦电磁波方程计算出来的，当时就认为可能是宇宙中最快的速度。

光速不变是一个有悖于我们日常经验的结论，所以，一直有人在怀疑，一直有人想测量。比如，总有人问：“在火车里向前照手电，和向后照手电，光速会有不同吧？”

最早光速测量是想测试地球自转，来检查是否地球表面速度与光速有叠加。当这种检测没有得到想要的结果后，人们又开始了另外的思路，比如，量子纠缠不需要时间，那么说明它的速度超过了光速。于是人们在量子世界里找光速的特殊性。但是到现在，有过一些现象类的报道，却好像都没有公认的结论。

有过报道，发现了超光速的中微子，但是这个现象还没有被反复验证，所以还不能算结论。

笔者认为，至少在宏观层面，真空光速不变不需要质疑。这个宏观是从原子尺寸以上都是。

一个物体如果加速到光速，那么它的质量就会变成无穷大。所以，光速只能无限接近，而不能达到。能够达到光速的，都是没有质量的物质，比如光子。