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1. 哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？
2. 在家有哪些减肥的好方法？

哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？

运动减肥要根据自身的情况，要做到健康减肥，绿色减肥，比如说你是气血两亏的体质，你选择散步或原地活动或节奏慢的舞蹈，这样你不会感到很累，在运动时心脏的供血就会好点，不会连带一些心脏的一些疾病，同时有利于的新陈代谢，也能达到你减肥的目的。

比如肚子上肉比较多的人群，身体各个方面都很健康，这种人群可以选择一些运动强度大的运动，做一下收腹轮，必须坚持连续十几个以上，休息一下再做，一直到肚皮感觉微痛为止，每天都要坚持，肚皮疼的感觉就会慢慢消失，你肚皮也会慢慢变瘦。

跑步也是一项很好的减肥方法，但是，也要考虑自身的状况，如果你年龄偏大，有骨关节疾病或退变，就不要选择跑步来减肥，否则，会加重骨关节的损伤，半月板损伤后是很难回复的，对于老年人更要谨慎。选择跑步减肥的青年人，也要注意劳逸结合，感觉特别累的时候，慢下来走一段再跑，每天坚持就能减肥成功。

跑步减肥前最好拍个膝关节的片子，让专业医师看看骨骼的情况，选择适合自己的减肥运动。简单的介绍到这，祝你们减肥成功。

关于减肥的话题我觉得自己挺有发言权的，想要减肥最好的运动是有氧运动，轻重量的力量运动也有效果，还要控制饮食相结合，慢跑，跳绳，都很好，我是从230斤半年瘦到175的，靠的就是坚持不懈的有氧运动，疫情期间不让出门，在家也可以做做有氧运动的，比如跳绳，原地踏步跑，健身操（网上都有教程）等等！

室内减肥，既方便又省时间。1.可以自己看着网上视频练习瑜伽，修身养气质。2.可以和孩子一起练习转圈圈，这个对脑力平衡力有一定的小难度。3.在地板上铺上一层地毯，做仰卧起坐和俯卧撑，这个可以协调身材比例，使其更加协调均称。4.有条件自家有跑步机的天天晚上跑30分钟。大汗淋漓的样子很爽，顿时会感觉到身体变得轻盈。5和家人一起跳广场舞或者网上流行的舞蹈，先从简单的开始，慢慢地又学会了一项舞蹈。

1.茉雅（Moya）减肥操。

这款减肥操节奏较慢，动作简单。但是长期坚持，可以达到减脂增肌的效果，而且动静较小，不会吵到楼下的邻居。本人亲测，坚持1个月后，腹肌线条明显。

2.茉雅（Moya）瘦身舞。

这款瘦身舞融入了很多拉丁舞的动作，可以在减肥的同时，学习基本的舞蹈动作。

3.郑多燕减肥操。

郑多燕减肥操有很多系列，可以换着跳，虽然只有30几分钟的时间，但是感觉身体各个部位都锻炼到了。

4.Pump it up。

在家有哪些减肥的好方法？

在家减肥的好方法很多。拿我来说，身高178Cm，锻练前体重85公斤，一年前开始，我每天上午在外快走50分钟，每天晚上在家做无绳空跳三次，每次600个，做俯卧撑50个接着平板支撑3分钟，做三组，再做亚铃平举30个，双臂小飞燕30个，也做三组，目前我的体重始终在69一70公斤之间，八块腹肌己明显，双臂肌肉呈块状。

我坚持迈开腿，管住嘴，节***日不休息，冬练三久，夏练三伏风雨无阻，锻练不仅让我身心强健，还让我成了型男，只要把健身减肥变成一种自觉的习惯，随时随地都可做起来，只要有健身减肥的恒心，在多种多样的方法中定能找到最适合自己的。最最关键的是坚持，坚持，再坚持。