东北健身直播干货是真的吗吗

1. 健身房可以用液化气取暖吗？
2. 为什么有些东北人可以在雪地裸体打滚？
3. 在床上可以做哪些运动健身？

健身房可以用液化气取暖吗？

回答是健身房是可以用液化气取暖的，健身房是人们锻炼身体以及健身的场所，在我国东北地区由于冬天寒冷，健身房是需要有取暖设备的，一般都是***用暖气，空调以及燃气等方式进行取暖，液化气做为燃气的一种，只要取暖设备管路密封严实是可以的。

为什么有些东北人可以在雪地***打滚？

东北刚下的雪，洁白柔软，躺在白雪里，有如回到童年的世界，蓝天，白雪，清新的空气，让人在白雪中洗去身上的尘涤，洗净身心的忧虑和疲惫，放松的接近大自然，躺在白雪和大地上，你就是王者和白雪公主。

雪地打滚算什么？题主为何要加“东北人” ？难道其他人民就不可以了嘛？ 本人 自幼出生，生活在上海，后去***参军入伍，当孩子满6岁的时候，亲自带孩子回世界屋脊！照片付上，欢迎大家分享！不要有地域歧视，不要有***偏见！你可以的，别人都可以！

？谁告诉你的？我就是东北人我怎么不知道东北人还有这癖好。东北有很多多人爱好冬泳，是为了强身健体 增强免疫力。但是***在雪地里打滚 听都没听过。请你举出事例，如果是个人行为 不足以代表全部东北人，不能以偏概全！

在东北雪里***打滚的没有见过。倒见过冬泳的爱好者。不惧严寒游泳。东北下雪的时候。大人与小孩儿穿着衣服在雪里打滚。瑞雪带来的愉快心情。也有用雪去掉身上灰尘。除此之外就是用雪堆雪人，打雪仗的游戏。也有滑雪的，狗拉雪橇，马拉小车的。东北四个月时间都比较寒冷。

在床上可以做哪些运动健身？

如果你不是早起的人，那么跳下床去健身房的想法可能听起来像世界上最糟糕的想法，特别是在周六早上。

这五个练习不需要衣服，也不需要任何设备，并且可以在你早晨喝咖啡之前完成。

在床上锻炼的好处

除非你睡在混凝土床上，否则大多数床垫会表面略微不稳定。与使用泡沫垫或健身球类似，床上锻炼可以帮助在锻炼大型动作时锻炼小的稳定肌肉。不稳定的表面可以有利于建立核心强度、改善平衡、以及像腹肌和臀肌一样的身体区域。

1. 仰卧腿***

这项运动针对臀肌、腿部和核心的肌肉。它是普通臀桥的一种变体。

1. 躺在你的背上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双手放在身边。
2. 将臀部抬离床，直到身体呈直线状。
3. 在不抬腿的情况下，将一条腿从床上抬起，将膝盖放在胸前，直到它与臀部齐平。
4. 将脚放回床上并在另一侧重复，不要放下臀部。
5. 重复20次。

2. 反向仰卧起坐

这项运动针对的是下腹部。这种运动越慢越好。注重核心稳定性，不依赖于重力或动力。

1. 双手放在身后，手掌向下仰卧。
2. 保持双腿伸直，用你的腹肌抬起双腿，直到你的脚趾碰到床头板。
3. 慢慢地将双腿放回床上，与腹部接触。不要让你的下背部从床垫上拱起。感觉好像你正在将你的肋骨编织在一起并将你的肚脐拉向脊柱。
4. 重复10次。完成3组，每组之间休息30秒。
5. 如果这太具有挑战性，请尝试通过将腿弯曲90度并在较小的运动范围内移动来减轻负荷。

3. 直腿提升

这项练习针对大腿前部的股四头肌。它经常出现在物理治疗中，因为它是膝关节疼痛或不稳定的人的理想选择。

1. 双腿伸直，双脚弯曲，脚尖朝天花板仰卧。
2. 将一条腿抬到45度，与大腿前部的股四头肌接合。
3. 保持1秒钟，然后放回床上。
4. 每条腿重复15至20次。完成3组，每组之间休息30秒。

4. 改装倒立俯卧撑

此练习针对肩部、上背部和核心肌肉。它可以帮助建立肩部稳定性和力量，以完全倒立保持或倒立俯卧撑。

1. 躺在床边，靠近床边。
2. 向前滑动直到你的臀部在床边。将手放在手倒立位置的地板上，肩宽分开。
3. 将自己降低到地板上，将头放在双手之间。尽量保持正直。你可以通过伸出手来改变练习的强度，使其更容易，或者将你的臀部从床上移开以使其更难。
4. 重复10次重复。休息30秒。重复3组。

5. 臀部腿筋抬腿

这项练习非常适合瞄准臀部和上腿筋区域。专注于接触臀部肌肉，保持核心紧密，并在一小部分运动中使身体抵抗重力。

1. 躺在你的肚子上，双脚朝着床尾。
2. 向后滑动，直到你的腿稍微悬挂在床上。您的髋部折痕距离床边约6英寸。
3. 如果需要，将双手放在头下以获得支撑。
4. 将肚脐从床垫上拉下来，吸引你的核心。
5. 将脚跟放在一起，脚趾分开，将双腿抬向天花板，不要在背部过度弯曲。您应该主要在臀部感受到这种运动。
6. 中途下降并重复20次。

在床上尝试这些练习，以调整和收紧你的臀部、腹部和肩膀。