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1. 50岁男人健身方法，五十岁男人怎么正确健身？
2. 男人什么样的身材才算健壮？
3. 微胖的男生健身成为肌肉男能简单点吗？

50岁男人健身方法，五十岁男人怎么正确健身？

五十岁男人已经快要步入老年，这会儿身体素质开始下滑，如果各方面还和年轻人比是真的不行，所以，赶紧行动起来健身吧。可以户外晨跑、慢跑，到公园去学习一下太极拳，或者挺挺双杠，拉拉单杠都行。

跑步是增强肺活量，挺双杠，拉单杠是为了增长肌肉和力量，这套练习方法适合50岁的男人进行锻炼。

男人什么样的身材才算健壮？

男人什么样的身材才算健壮？一般的标准，应该是“看着显瘦，脱衣有肉”的身材。

什么是健壮，意思为健康强壮，应是综合体质好者。块头大的不一定就健康，健壮的身体需要一直坚持健身训练，具体到一些数字或者描述的话，体脂率应在15%以下，胸肌、腹肌、肱四头肌等不同部位的肌肉都比较发达者。

相应的体脂率，需要多做有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度有效减脂；整体较为发达的肌肉，需要长期做以各种器械为主的无氧运动坚持训练。而这一过程，再少也要三、五年以上。

健壮的身体，不应该是一时的；拥有健壮的身体，还应长期坚持训练。就实质而言，长期坚持训练，或者说把训练当作生活的内容，一直拥有健壮的身体，是一种人生的态度；健壮的身体只是外在的体现而已。

健壮这个词看你自己怎么理解的了，健身房里那种肌肉巨兽我觉得可以说是健壮，拳赛擂台上那种超能打的精壮汉子也可以说是健壮，就还是看自己的理解吧，我觉得腹肌明显就算是健壮了

对于这个问题没有标准，每个人的身体状况不同，不可一概而论!

但是对于大多数男人而言，高大威猛健康身体的榜样!

对于女人而言，面容娇好，***、没有大毛病都算好身材!

每个时代，每个国家，对于健康身体的要求不同:

1、非洲国家，认为男人身材高大，肤色黝黑、牙齿洁白，声音洪响，肤肉发达等就是正常的身材。

女人认为，身体胖，***大，头发编脏辨、牙白肤黑，无严重妇科病为正常!

2、白人国家，身材高大，肤肉发大，头脑灵活，肤白齿健，基本就是正常。

3、亚洲国家，男女大都以中等身材为主，身体不发福，有点肌肉，偶尔抽烟喝酒，发黑齿健，偶尔运动下，正常工作…就是健康人的速描!

以上仅为个人的一点想法!

健壮？

那就一句话:穿衣显瘦，脱衣有肉！很简单

匀称略带雄气息的肌肉！无语太发达，只求整体匀称！别做肌肉怪兽！

不过我想说的是男人必须要健康，这里的健康就是:身体健康，心理健康，要有良好的社会适应能力……这才是健康……

微胖的男生健身成为肌肉男能简单点吗？

微胖男健身成肌肉男，无非是想把自己的身材变好，想简单走捷径是行不通的，想要成为肌肉男一定要有科学的方法,还要长期的努力坚持.首先调整饮食结构，去除高脂肪油炸食品，增加蛋白质摄入如 牛肉、鱼、奶.蛋类等；其次一周进行为期五天的有氧运动，不管是跳绳跑步还是打球，都要40分钟以上才能有效减脂 ，你现在是微胖，减脂是首要任务;最后增肌，建议去健身房找专业教练指导效果会更好.只要坚持相信你一定能梦想成真.

做任何事情想成功都不会有捷径，就像你变胖，也不是一天吃一口汉堡炸鸡就能胖起来的，也是日积月累才到现在这个样子的，成功的路上也有弯道超车的，但是别人看到的只是表面，人家已经在私底下比别人付出百倍千倍的努力 。所以要从微胖变成肌肉男，不付出艰辛的努力是不可能的，健身是一项努力和意志并存的运动，只要你做出了想成为肌肉男选择，就要改变你以往的生活规律以及饮食习惯，合理制定健身计划以及饮食搭配，彻底告别贪吃贪睡，暴饮暴食。刚开始每天合理的安排不低于三十分钟的有氧运动，比如慢跑，暴走，然后再进行力量练习，千万不能心急，不能一开始用力过猛，太急或用力过猛，不但不起作用反而会使自己受伤。有氧运动和力量练习，要随着时间慢慢加量，很多健身新人，一开始太兴奋，零基础上来一顿猛练，结果肢体拉伤第二天起不来，刚开始就结束，只要你持之以恒的坚持下去，你一定会变成你理想中的肌肉男