健身增肌干货教学***大全

1. 去健身房想增长肌肉有必要请私教吗？
2. 身材偏瘦的健身小白想去健身房增肌，该如何做健身计划？

去健身房想增长肌肉有必要请私教吗？

太有必要请私教了，一个好的教练，能更快的让你找到训练节奏和肌肉发力以后充血造成的泵感。也就是相对来说让你走捷径。但是现在健身房里好的教练太少，只要你看看这些私教的体型就全都明白了。太多的私教除了有一大堆证书，还真没别的了。所谓好的私教自身肌肉量就不会少，有些是曾经参加过比赛拿过冠军，这些奖牌和大量的肌肉多少还是能说明一点问题的。有能力和实际经验的教练费用都不会太低。如果只是请个看上去弱鸡私教，那还是算了吧。

去健身房锻炼身体想增肌肉的话有必要请私教吗？这个问题取决于你自己的抉择，可请可不请，只是本人的话，不建议请。不管是初学者也好，還是练了一会的也好，零基础的也好，都不需要请，浪费钱，也没什么用，即便练得出型了，过段时间你的私教课程完了之后，你决定不请了，一段时间没有来健身房了，你的原先练得好好的肌肉一下就转化为脂肪，反弹力度极大，这样你又得请私教了，划不来，还不如自己去练，自己去自学，自己去请教一下练得好的，如何提高自身的质量，如何增肌，他们会告诉你的，因为健身房還是有练得好的，還是有大神级别的人物，他们会教你的，而且你们也可以一起锻炼，一起训练，健身房里的人都挺好的，也同时可以交到更多的朋友，切记不要存有目的的去交，而是以一颗真诚的心去交，这样就可以交到更多的朋友。他们教你练完之后，而你为了增肌的话，自己就要好好地规划一下训练方法，也就是每天练哪个部位，就只练哪几个部位，这样肌肉可以得到相应的休息，会很有效果的。最主要的還是你上了健身这条道，就需要继续向前走下去，没有退路可言，要么你一开始就放弃，要么就一直坚持不懈下去，既然你是要选择增肌的话，那就要坚持下去，即便过程挺累，也要咬紧牙关地坚持下去👊绝不能半途而废。就这样下去吧，你一定能够练成自己想要的理想身材。因为本人就是健身业余爱好者，坚持了有一年多时间。至于目的嘛，也就是强身健体，守护身边人，仅此而已。一同加油吧，相信自己一定可以的…

当然有必要啦，对于初学者来说，由于对自身身体情况，心肺功能，以及各方面都不是很了解，而且对自己健身目标不清晰，需要有专业的教练带你认清自己德平路昂，做一个合理的短阶段目标，从而作出系统的计划，是自己能够坚持的过程中达到目标，有一种成就感！我觉得还是非常有必要的！

个人觉得是要请的，要不然自己盲目练很容易拉伤不说还适得其反，找教练帮着会专业很多，也能教你练器械啥的，但是只想增肌的话不用买太多课，10节左右就差不多啦，能把教练教的掌握后便可自己练，这样会减少你错误锻炼动作，导致你所练的肌肉群不对，以防将错误动作练成习惯，到时候要改就有些难度了。希望能帮到你

身材偏瘦的健身小白想去健身房增肌，该如何做健身***？

增肌是个不断积累坚持的过程，需要你平时每天坚持多做无氧运动，俯卧撑哑铃卧推，多吃点有营养的食物，饮食和健身的结合才能达到更好的效果，锻炼完了可以吃点补剂，悍金斯就不错的，我是用了一个月长了四五斤

对于新手来说，正确的姿势与发力才是重中之重。注意不要让自己关节与肌肉受伤。多多向他人请教，分享。享受与热爱这项运动。才是你能坚持与效果的最好选择。新手建议从健身房的操课，还有跑步机开始。注意做运动前做好热身与拉伸。运动后注意保暖和放松。