低卡低脂食物推荐平价的,低卡低脂的食材

1. 有哪些成本很低，但却是很好收入的创业项目？
2. 哪些简单的运动可以帮助减肥？
3. 哪款奶粉高蛋白低脂肪？
4. 都说吃自助要吃得划算，到底应该怎么吃自助餐最划算？

有哪些成本很低，但却是很好收入的创业项目？

我觉得和我一样卖杂粮煎饼就很不错，别小看一个煎饼，真的能挣大钱，现在人们生活条件提高了，不想吃油大的东西了，都讲究少油养生减肥，锅上不用擦油，面糊直接倒在锅上烫熟的，就有面香味，爆米花的香味，吃完了给人感觉啥时候在吃一张，太香了，而且不油腻，尤其是上班族，早上想多睡会，买个煎饼吃，又健康，味道又好而且还不贵，咱们收入也不小，每天出摊跟玩是的就挣钱了多好

其实有很多项目都是零成本的，包括现代互联网行业。其实现在的互联网主要的是分享经济，只要你努力去分享了，都会有一份好的收入的。当然，如果想作点实体的可以去卖手抓饼。在网上面进得一个手抓饼，只需要几毛钱卖出去了，就是几块钱10倍的利润。所以不管做什么行业，我觉得还是需要坚持。世上无难事只怕有新人。

在这里推荐几个低成本，但是也能月入上万的好项目

一、做销售。女生做销售天生占有很大的优势，女生亲和力比较强，而且比较容易赢得别人的信任。做销售靠拿提成的话，工资会比较高，像房地产销售，医疗销售，美容行业的销售等等，业绩好的话业绩过万不是梦。

二、做程序员。程序员的工资比较高，一般很容易找到月入过万的工作。但是程序员比较辛苦，会经常加班，不知道女生看到这里会不会退缩，但是工资挺高的，每个月月入过万也是很正常的。

三、做自媒体。我本人就是做自媒体的，现在每个月赚15000了。我做的是微信公众号，主要是靠流量主赚钱的，就是每篇文章最底部的广告，粉丝越多，赚钱越多，我现在已经好几万粉丝了，每个月也是月入过万了。

如今的互联网千变万化，互联网发展到今天可以说是瞬息万变，自媒体也是一样，自媒体发展到了2019年，个人想要通过自媒体赚到钱是比较困难的，现在的自媒体要的是抱团，真所谓：众人拾柴火焰高，这里有过有想通过自媒体赚钱的小伙伴可以联系我，我们一起交流学习，抱团取暖。

哪些简单的运动可以帮助减肥？

平时上班族工作忙碌可能想运动也没那么多时间运动，这里就给大家介绍最简单的三种吧，平时上下班路上都可以进行，简单方便。

1、走路：

步行可以提高代谢和促进循环，对燃烧脂肪非常有帮助。

不过这里想通过走路减肥也是有技巧的，并非像我们平常散步那样慵懒随便哦。

首先挺胸抬头，双肩向外自然展开，减轻颈椎压力，身体会更加自然平衡，助于减肥。

其次，收紧小腹，夹紧臀部，只有做到肌肉紧张，才可以有效***你的腹部臀部和腿部肌肉。保证臀部曲线。

说的太对了，现在由于肥胖引发的疾病越来越多，肥胖问题已经威胁到全民健康，刻不容缓。但由于不是所有人都能雇得起私人教练，用的起高档用具，廉价，易学成为主旋律。

1. 廉价，说到廉价而有助于减肥的，有很多如西红柿，黄瓜，苦瓜，各种青菜等等。还有超市上的低脂肪牛奶，无糖面包等。价格都不贵而且绿色营养，绝对是肥胖的克星之一。
   
   
2. 运动，这个就太普遍了，如跑步，散步，跳绳，蛙跳，仰卧起坐等等太多了，记简单易学，又效果明显。
   
   
3. 告别肥胖不在于方法有多好，而在于你的心。你想做的事情，成功的几率会更大。就和兴趣一样，你感兴趣的事情，别人不逼你，你也会自己去做，道理一样。
   
   

谢谢邀请，肥胖已经是全世界的话题，很多国家都受到肥胖症的困扰，且有上升的趋势，这说明什么，我们通过食物吸收的营养越来越多，过剩了，我们的生活越来越便利，交通，配送服务等，使得我们人类越来越懒……

所以，要得到健康的体魄，不需要花太多钱的方法——“三分练，七分吃”，控制自己的嘴巴，多吃当季的瓜果[_a***_]，少吃肉，每餐控制7-8分饱。

一双球鞋加一颗恒心，坚持散散步也是挺好的锻炼。

不跑步不出门，在家也能瘦一圈，绝了

许多女孩子都梦想一个绝佳的完美身材，可是又不想跑步，也不想出门健身，就往往将减肥事业停留在原地踏步。但是，小密要告诉大家，其实不跑步不出门，在家也能瘦一圈，这就是瑜伽的神奇，真是绝了！大家还在等什么，快跟着小密一起来练习起来吧。

即使我们想要快速瘦身，但是在家练习时由于缺乏教练我们也要注意量力而行，在练习中途应该选择一些较为简单的动作练习，以便我们更好更健康地完成我们的减肥瘦身之旅。首先坐在瑜伽垫上，上身保持挺立，然后再将右腿蜷曲，脚心贴合左腿大腿内侧，左手抓住其脚趾，右脚向上抬起一定距离。

选择以运动的方法来减肥，无疑是会让自己先走弯路的。最起码不会让自己陷入节食减肥过程中的：节食-瘦-恢复饮食-胖-再节食-再瘦-恢复饮食-更胖的循环，不但如此，还会对健康带来隐患。而运动则不然，它是一种以健康的方法来扩大热量的消耗从而达到减肥目的的方法。

而在运动的选择上，虽然说有运动就会有热量消耗，但也并不是选择什么样的运动都可以，而是要选择适合自己的运动。所谓适合就是：无论动作在强度上和难度上都要与自己的运动基础相符合并且有一定的难度，除此之外，还要与自己的时间相吻合，这样才会有效果，而这种效果也会让你更长久地坚持。所以，要以自身的实际情况来选择适合自己的运动。

至于什么样才是简单的运动，也要因人而异，同样的运动不同的人群会有不同的感受，有朋友会认为简单，有朋友则会认为比较难，不能一概而论。

所以，在这里，小编找一些可以在家做的也比较大众的动作，因为多数人是没有时间去健身房，而大众动作也具有一定的普适性，这样会方便执行一些，而且这些动作不但可以有效燃脂还可以起到塑形的作用：

动作一：开合跳

一种有氧与无氧结合的运动，全身各个部位都会被用到。其特点能使运动达到更好的效果，最大的优势就是能快速高心率。

动作：

挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍，双脚合并，双手归回两侧还原

哪款奶粉高蛋白低脂肪？

首先您需要说明啥给孩子还是成人看的。

如果是给孩子喝的，一般情况下的奶制品营养成分中，奶粉＞纯牛奶，奶粉从正规渠道买的常见品牌奶粉都可以，而且逐渐有很多可以喝到12岁的奶粉出现。

但是每种奶粉的要求是：脂肪含量随着段数越来越低，蛋白质含量越来越高。所以你看下2段和3段的奶粉，不管什么品牌，蛋白质含量都会非常高。因为小宝宝对于高含量的蛋白质并不能很好吸收，母乳好吸收是因为母乳中乳清蛋白含量高，这种蛋白质易吸收，而牛奶中的蛋白质无论做什么处理，用什么工艺，都不会那么容易吸收的。

即使是低幼的孩子正常添加辅食了以后，丰富的肉类、豆类、水产和蛋类食物都含有丰富的蛋白，可以逐步慢慢添加。

高蛋白食物↑

如果是成人的话，除非是备孕/健身/恢复等特殊需求，市面常规的纯牛奶+高蛋白食物都足以满足身体所需，超市也有成人奶粉，价格也不贵。

再看一看，什么叫做全脂奶、低脂奶和脱脂奶，其中到底有多少脂肪。

全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂dao奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。

也就是说，如果每天饮用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从日常饮食中摄入的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。

如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢？仅比全脂牛奶减少脂肪摄入3.75~5.0克，即便换成全脱脂奶，也只能减少6.25克。

都说吃自助要吃得划算，到底应该怎么吃自助餐最划算？

吃自助注意以下几点：

第一 ，不要吃太多的淀粉或者特别油腻的食物。比如糕点，油炸或者烘焙的肉类。

第二，尽量选高蛋白低脂肪的食物，比如海鲜，鱼类等。

第三，尽量少量多次，一次性不要拿太多，吃的不要太猛，可以吃完再拿少量过来。多跟朋友聊天唠嗑。

第四，不要喝太多果汁饮料。因为果汁和碳酸饮料里面有很多糖分，吃多了会有饱腹感。

第五，不要想着扶着墙进来扶着墙出去，这样很不健康，还是量力而行，吃的开心最重要咯。

我个人认为应该是扶墙进扶墙出最划算，就是饿的扶墙进去吃的撑着扶墙出来，但是话是这么说没有几个人能真正做到的，否则自助餐厅都关门了，首先，吃自助餐不能先吃水果喝饮料这样就吃饱了后面就吃不进什么了，二是多吃海鲜三是多吃肉，男士喝啤酒吃肉，少喝凉的多喝热的，这样应该是比较划算的。

简单粗暴的理解是大胃王吃自助餐最划算，胃口好，闲来无事多聊聊天，琳琅满目的菜品与酒水挨个品尝一下是不错的，但是由于生活档次的提高，人们的消费理念层次不一定停留在吃饱喝足，根据理念不一样可以分为两类划算

①同等消费菜品多样化的划算

现在的自助餐普遍菜品，海鲜，甜点，酒水与烧烤多样化，而且消费都不高，花同样的钱能够尝到几倍的食材种类，而且自助餐的主题也是多种多样，普通自助餐，

大骨自助餐，日本料理自助餐，火锅自助餐，牛排自助餐，

小到麻辣烫，高速服务区餐饮自助，根据这顿饭的需求选择一个档次，风味，环境都满意的餐厅三五知己相聚，谈事情，都能达到自己想要的效果，这里需要知道的一点就是自助餐普遍菜品质量不会很精致，要求不要太高，比如牛排肯定没有正规西餐厅的好吃，海鲜品种数量不会很多，其他还是很丰富的

②刚性需求我就是饿了

自助餐普遍的肉类菜比较多，你进了餐厅先端来几盘肉食一会儿就饱了，喝点果汁，一杯酒下肚很多菜尝都别尝了，做餐饮的都知道，饭店上菜慢，有的客人催菜，先上两份肉食，就解决问题了，想不吃亏就要多品味一下平日稀缺的海鲜类或刺身类，

作为海边长大的吃货告诉你，贝类给你一盆你也吃不饱，海鲜不填肚子，并且成本也高，所以自助餐厅的海鲜不会太多，我堂哥吃自助是把好手，从中午吃到下午三点，吃亏那是不可能的，嘿嘿

综合以上自助餐比较实惠，这顿饭吃的舒服开心就是最划算的了，不要暴饮暴食，和家人朋友相聚开心是最重要的，愿每一位读者吃的好，睡得香，天天开心，日日幸福！

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