减肥健身干货花钱也买不到

1. 有哪些比较好的免费健身app推荐？
2. 有没有减肥好点产品，少吃没有也不瘦，最近没有食欲？

有哪些比较好的免费健身app推荐？

　　综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，

　　全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费：拉古健身助手。

　　增肌类：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超强六块腹肌教练Runtastic Six Pack Abs Workout

（图片来源网络，侵删）

Keep倒也不是说一定有多好，就是用下来觉得使用感不错。

尤其喜欢HIIT系列，短时间内训练强度到最大，很适合没大把时间泡在健身房的上班一族。

此外，我也推荐My FitnessPal。这款软件设计够简洁，薄荷***什么的太太太花哨啦。输入一样食材，营养构成一目了然，蛋白质比重多少，碳水多少等等。

当然这对营养知识有一定的要求，怎么看营养成分表网上都有介绍，一搜就有。

这款软件页面干净整洁，没有过多的广告让人头疼，输入你要吃的食物查一下热量或者碳水化合物，你就知道你手中这个食物是该吃还是该放下。***也很稳定，不会出现卡顿和闪退。

不太推荐FitTime。我觉得包含的东西太庞杂，有教程，有社交，还有网店，每次打开来都觉得眼花缭乱的。不过其实，个人习惯吧，自己用熟悉了，你就会发现里面也有很多东西都是干货。

有没有减肥好点产品，少吃没有也不瘦，最近没有食欲？

减肥产品五花八门首先这个产品是不是科学你要有三种观念。

第一点低热量在减肥过程中摄入热量小于消耗热量，有了能量差是你瘦的前提，也就是在减肥过程中，除了吃产品以外，你要吃一些低热量的食物

第二点，富营养，也就是在减肥的过程中，你要吃的很丰富，营养不能流失，最好接近正常饮食，千万不要饿肚子，节食，只有这样瘦下来才是健康的。

第三点，减肥过程中良好的服务能够让你知道什么样的食物可以吃胖，什么样的食物可以吃瘦，同时通过减肥过程中的饮食让你明白科学健康的饮食是什么样的。如果一种减肥方式不能让你有这种观念，你在减肥过程结束之后还是按照原来饮食习惯的话照样会复胖。

一个良好的减肥应该包括产品加餐单+服务+教育。这个教育就是让你摒弃不良饮食习惯的过程。

减肥是靠毅力的，不要依赖产品。

1、拔罐，针灸，也得控制饮食，不控制也没用的

2、即使通过产品，减下来了，如果暴饮暴食，还是会反弹的

3、减肥是一个长期的过程，不是减下来就可以了，还得保持，一般自律和多动闲不下来的人不容易胖。

减肥产品七花八门，我觉得还是的从调理饮食上减肥，一天可以少吃多餐，多吃些蔬菜水果少一些大鱼大肉，凡餐七八分饱，加上适量的运动，这样就会既健康又可以保持身材。合理均衡的饮食是最健康安全的减肥方法。

最好是不吃减肥产品！因为减肥产品都靠不住。吃了伤害身体。就是吃减肥产品也得控制饮食，千万别信些什么吃了我的减肥产品不用节食就能减重，那都是虎弄鬼那。莫不如自己自律点，把饮食控制好了。减肥需要毅力和坚持，只要你有决心。就能达到减肥的效果，加油吧！

午安呀～很开心能回答你的问题。

减肥首先最重要的是心态。是定一个好的计划，能够帮助你事半功倍。有的人眼大肚子小，总想一口吃一个胖子，这样是绝对不行的。一步一个脚印先给自己定一个小目标，慢慢练起来吧！戳下方vlog，听我来聊一聊减肥二三事。

减肥主要包括运动调整和饮食调整，我们先来讲讲运动调整。如今网络发达，我们的各种需要都可以在网络上获取，可以针对你想练的部分，搜索关键字，就可以得到你想要的训练内容。

俗话说，减肥讲究的是三分练七分吃，除了运动训练，在吃上面也一定要下功夫，如果你想了解更多可以戳我的主页，里面有超强的减肥饮食干货等你来探索哦。

减肥是一个很多人都比较重视的问题，虽然随着时代的发展，我们的审美观更加多元化了，但是无论在哪个时代，我们都有权利通过自己的努力把自己变成梦想中的样子。一个人如果有好的身材，整个人的气场都会变得不一样，也变得更加自信了。希望大家都能够通过自己的努力成为更好的自己。