健身用品腹肌贴怎么用

1. 懒人健身贴练腹肌有没有用？
2. 黑科技腹肌贴真的管用吗？
3. 腹肌帖管用吗？是什么原理？对身体有害吗？

懒人健身贴练腹肌有没有用？

有

懒人健身腹肌贴有一定效果：

1. 通过电流微***肌肉，促进肌肉自主收缩，消耗脂肪，起到***作用。

2. 结合运动效果更佳：懒人腹肌贴只是***器材，还需要结合运动才能达到更好的效果。

3. 可增强肌肉功能和增加肌纤维尺寸：通过电流***神经或肌肉，增加肌肉横截面的电***，可使肌肉组织结构发生变化，从而增强肌肉功能和增加肌纤维尺寸

黑科技腹肌贴真的管用吗？

腹肌帖是健身的进阶道具，并不适合想要坐着还能减脂的人（不运动坐着能减脂是天方夜谭）。腹肌帖主要作用是塑性，在有肌肉的前提下，将肌肉塑性成相对美观的样子。但是想通过腹肌帖做到不健身运动就瘦身的话，是没有任何希望的。

腹肌帖管用吗？是什么原理？对身体有害吗？

就目前的技术而言，腹肌贴是没有太明显的效果的。

它的主要原理是模拟大脑生物电波，***腹肌被动运动。相当于想绕开我们的意志，让腹肌自己做功。

但是，目前市面上出现的产品技术还达不到产生我们自主运动，收缩肌肉的效果。而且一般的腹肌贴***腹肌的电流不大，效果不明显。若电流比较大，很多人身体肌肉受不了，会有明显刺痛感，甚至伴随肌肉痉挛，并可能损伤神经。所以，若无专业性的知识，最好不要自己尝试。

另外，每个人都有腹肌，只是因为每个人天生的腹肌腱不同，所以有的人看起来，只有六块腹肌，而有的有八块，多的甚至有十块，十二块的。我们很多人所说的腹肌就是指腹直肌，而这块腹肌只有一块。只是因为上面的肌腱不同，才看起来有好几块腹肌。

而要想清楚看到腹肌，我们必须把覆盖在其上的那层厚厚的皮脂减掉。而就算减掉那层皮脂，也不一定能清楚看到你有几块腹肌。因为每个人的腹肌大小不同，想看的更清楚，拍照更好看，就得锻炼这块腹肌，让它变厚变大，最终像巧克力一样，是一块一块的格子，其上只包着一层薄薄的皮肤。而这就是我们想要的完美腹肌。

但是想要清楚看到腹肌，确需做到两个方面的努力。

一是努力减脂，因为人体减脂是不会只减一个部位的。它是全身性的。尤其是腹部的脂肪是最后才减的。所以你得努力做力量无氧训练和有氧运动。先慢慢减掉四肢上的脂肪，然后才会是躯干，最后才到腹部；

二是必须锻炼腹肌，虽然不能单减某个部位，但是可以只锻炼局部的肌肉。因此，你得多锻炼腹部的腹直肌和腹外斜肌。由于腹肌可以说是人体最难练的肌肉。因此最好做一些比较有难度的动作。

在这里不建议做仰卧起坐，因为很多人做的不规范，如双手用力抱头，弯腰起身，很容易伤到脊椎，正确的是双手轻轻放在耳边，腰也不能过于弯曲。而且即使动作正确，髂部代偿借力，并没完全用腹肌用力。因此不建议做这个动作。

这里推荐的动作是双手悬挂在单杠上，做垂直举腿，把双腿一直举到头顶。这个动作能充分作用到腹肌。还有双手撑起身体，伸直双腿，尽力抬起，也能锻炼到腹肌。最后一个动作是双手悬挂在单杠上，双腿收拢，尽力抬高，向胸前靠拢。这里列举的三个动作是最易锻炼到腹肌的动作。事实上，锻炼腹肌的动作很多。只要是只让腹肌用力，感觉吃力的动作，都能锻炼到腹肌。