护士在家减肥餐***教程,护士在家减肥餐***教程大全

1. 紫瘦的使用方法？
2. 减肥后每天吃饭少油少盐，锻炼40分钟，手术室护士工作，怎么不掉称？
3. 哺乳期妈妈饭量不行，还特容易长肉，这种情况该如何控制体重？

紫瘦的使用方法？

紫瘦是一种保健品，使用方法有：

1. 每次服用1片，1-2次/天；

2. 食用时，可放入温开水中服用；

3. 服用后，应注意饮食营养平衡及适当运动，获得更好的护理效果。

减肥后每天吃饭少油少盐，锻炼40分钟，手术室护士工作，怎么不掉称？

减肥后每天吃饭少油少盐，锻炼40分钟，手术室护士工作，怎么不掉称。

你好，根据你给到的信息“减肥后”“不掉称“护士工作”” ，第一说明你已经减乐部分体重，现在不掉体重，说明你的身体已经适应乐你现在的训练强度，你需要改变一下你的训练计划了。第二，你已经工作状态年龄基本在二十五岁往上，我们女性过乐25肌肉含量是慢慢下降，基础代谢也在慢慢降低，如果光靠一直训练方法比如有氧训练很快申通就会适应，那么这时候你稍微加入一些抗阻训练，一周三次，并且饮食方面多摄入优质蛋白质，主食已健康粗粮为主，过一段时间就能突破这种情况。

然后由于你的工作性质，简易妳多放松小腿，拉伸，按摩，从而获得一个有线条感的瘦！

希望以上分享可以帮助到你，谢谢！

我们一般‮重体‬下降‮有是‬规律‮循可‬的，一般有三种现象。

1⃣直‮下线‬降式——‮天每‬都在降，这种人比‮少较‬。

2⃣阶梯‮降下‬式——‮降下‬三五天‮平，‬衡一段时间，体重继续‮降下‬，再平‮，衡‬这是最常见的现象。

3⃣爬山下‮式降‬——下‮几降‬斤，上涨一二‮，斤‬接着下降‮样这‬的极为少数。

减肥期间保持‮常正‬的心态和充足的睡眠，坚持不懈都‮很是‬重要的‮遇！‬到平台期体重没有变‮也化‬不要着‮，急‬正常吃饭多‮水喝‬运动保持‮情心‬愉快，体重‮会就‬继续下降啦！

首先你的职业是护士，护士的话肯定要上夜班，熬夜是对减肥非常不利的，减肥最忌讳的就是熬夜。

其次，吃饭只是少油少盐，有没有计算过您的基础代谢率是多少？你每天要吃够你的基础代谢率才能够减掉脂肪，也就是说你身体需要消耗多少热量，就需要吃多少热量，这样才会把脂肪减掉。

我也在减肥，我用的基础代谢减肥法，我可以发食谱给你，参考食谱吃不用运动，不用节食，照样掉秤，我从3月9号到现在瘦了四斤了，因为要匀速减肥才不会反弹，希望我的回答能帮到你，评论给我发食谱给你，让我们一起减肥，一起变瘦，一起美哒哒[呲牙]

哺乳期妈妈饭量不行，还特容易长肉，这种情况该如何控制体重？

这种妈妈应该就是传说中的喝水都长肉型的，我估计是很难的了。我朋友也是这样，她生完一胎后体型还算控制的不错，但是二胎之后就一发不可收拾的像充气一样长胖，其实她本身饭量也不大的，就是不知道为啥会这样。

哺乳期妈妈应该如何控制体重？

1.哺乳期妈妈不要特意去瘦身，因为有了这个心思就会控制自己的饮食，要是没有控制好，那营养摄入不均衡就非常容易把奶水弄没或者营养跟不上，最后影响到宝宝正常发育。

2.哺乳期妈妈可以通过运动来控制体重，晚餐后找时间出去散散步或者去健身房锻炼，但是运动强度不要太大，毕竟还是在哺乳期，身体接受不了太大的冲击。

3.瘦身这个阶段是比较缓慢的，哺乳期妈妈因为要奶孩子可能不方便外出锻炼，那么可以在家里利用呼啦圈、跳绳、健身球、瑜伽等进行小范围锻炼。切不可一下瘦的厉害，要不然到时候松懈下来反弹也厉害。

文海捞梦话育儿:已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

你好我也刚刚结束哺乳期。

这个问题其实也挺好理解的，大部分的人在哺乳期都容易长胖，我也是，胖了差不多50斤，在怀孕后期发现自己太胖，应该减减肥。

其实哺乳期间我自我感觉吃的也不是太多，但是总怕孩子奶水不够就每餐都喝汤，鸡汤，大骨头汤，排骨汤，菠菜汤…反正就是各种各样的汤，主食馒头，[_a***_]，面条，窝头什么都吃，但是后来我发现不行，太胖了，然后开始注意饮食，准本瘦身，汤不喝了，主食减半，多吃素菜，体重也开始下降了，但是奶水没钱，不过平时喝水比较多了。

所以我感觉吃什么跟奶水多少有关系，但不大，多喝水也有效果。

年前给孩子断奶了，现在开始集中精力开始减肥了，希望你在哺乳期不要过于焦虑，多吃绿色食物，时间长了坚持下来就瘦下来了。

哺乳期我也是比较胖的😄

谢谢邀请

确实有这种情况，还有一种是明明一个人带娃累得不行，体重却不减反增，让人郁闷得不行的。

那么哺乳期如何控制体重呢？有以下建议可以参考一下：

1、注意饮食

每餐不要吃太饱，可以先喝清汤，再吃饭菜。

两餐中间，可以吃点粗粮面包或者含糖量较低的水果。

饮食尽量以蒸、煮、炖的为主，油炸类热量较高的食物，尽量少吃。

2、尽量保证睡眠

睡眠不足，一方面会减慢人体的新陈代谢，另一方面，体内调控饥饿的瘦素（Leptin）会发生变化，让人控制不住的想吃东西。