健身少女干货：健身少女干货***

本文目录一览：

• 1、有什么居家健身必看的干货分享一下呢?
• 2、超有少女感的健身穿搭分享来啦!
• 3、健身小白必须了解的力量训练干货知识分享!

有什么居家健身必看的干货分享一下呢?

1、有氧训练 有氧运动主要是起到减脂的作用，如：慢跑、游泳、椭圆机等。

2、知道小有建树答主 回答量：4683 ***纳率：86% 帮助的人：74万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 情侣必做的事情居家健身版 0男友深蹲 男友饰器械 训练：臂、大腿 将器械的双腿搭在双肩上，双手自然的放在器械上。

3、开合跳 开合跳可以带动整个身体肌群的参与，让全身的肌群都动起来，可以在短时间内提高我们的血液循环跟心率，而且这个运动难度系数小，小白都可以轻松掌握。

4、居家生活的健身方法有哪些，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，坚持运动还有可能长高，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享居家生活的健身方法有哪些有什么好处。

超有少女感的健身穿搭分享来啦!

而且，这个颜色真的太少女心了，奶呼呼的，温柔到不行！它的交叉设计我也超爱，既时尚又显瘦，真的是我的菜！总的来说，这套粉色健身裤穿搭真的太棒了！无论是去瑜伽馆还是日常出行，都能让你成为最温柔、最有少女心的女孩。

蓝色运动上衣+黑色瑜伽裤这位爱运动的女生，选择了一款宝蓝色的运动bra，真的是太显白了，谁穿谁是冷白皮！下面搭配一条黑色的瑜伽裤，显得十分的修身。整个穿搭非常简约，但是又不失时尚感。

我这身穿搭可是精心挑选的，瑜伽服是ROLVR的，质量超好，而且镂空的设计让整体看起来更有层次感。

健身小白必须了解的力量训练干货知识分享!

新手一周练几次力量？初学者（刚接触健身1-3个月）以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼可以有最大的训练效果。

建议单一部位或上下肢分化训练例如臀部-背部-胸部-肩部分开练；选 择中等重量4-6组每个动作12次。

选择正确的重量：选择一个适合你的重量，使你可以完成每组8-12个重复动作。如果你可以轻松完成12个动作，那么你需要增加重量。进行适当的热身：在开始力量训练之前，进行适当的热身可以减少受伤的风险。