C0f3d30c8 发布于2024-10-29 05:46:34 减肥餐 30 次
苋菜是被大家忽视的高钙菜。我们都知道菠菜是钙含量很高的蔬菜,但是苋菜钙的含量比菠菜还要高,而且苋菜还富含蛋白质、脂肪、糖类及维生素K和多种矿物质元素,常吃苋菜,可以减肥轻身、促进排毒、防止便秘。
扦插方法
苋菜的种植方法都是用***播种,很少用育苗移栽的,扦插苋菜的就更少了,其实苋菜是可以扦插成功的。
挑选茎杆粗细适中的苋菜株(如果从市场买的苋菜需要新鲜的,冷藏处理的购买),剪去大部分叶片,只留顶端的心叶和叶芽,然后在兑好的生根水中浸泡3分钟;
将浸过生根液的插穗插入装了水的容器中,苋菜插穗的三分之一浸入水中,放置在有散射光的地方,7至10天就能长出新根;
等到所有的插穗都长出长长的根系,就可以移栽到有土壤的泡沫箱或花盆中,20天左右即可***收,循环***摘一直到秋天。
把苋菜洗净,然后切成小块,西红柿也是,切好葱,姜备用,锅中放油, 等到锅中的油烧热, 然后放入葱姜炒好, 再放入西红柿, 加水烧开,放入苋菜, 然后烧开之后放入材料即可。
1、准备1把苋菜,去根部,只要嫩的茎和叶子,放在碗中备用
2、新鲜的苋菜都是带有很多泥土,一定要多清洗几遍哦
3、把鸡蛋打撒放入碗中备用
4、锅中加水烧开,倒入苋菜煮1分多钟
5、把打撒的鸡蛋液淋入锅中,用筷子搅拌下,加入适量盐、鸡精和芝麻油搅拌均匀关火即可
苋菜 一小颗 、 西红柿 2个 、 鸡蛋 1个 、 盐 适量 、 姜 、 白酒
烹饪步骤
把苋菜、西红柿洗净,芥菜切成2-3厘米长段,西红柿切片
锅中放入清水,西红柿和切好的姜片后放入锅中。等水开了放入苋菜,导入白酒、盐、沸腾2-3分钟后放入鸡蛋。搅拌一下,后放入食用油即可。
苋菜洗净,用水泡一段时间,然后焯一下水,捞出备用;西红柿洗净切块备用。
热锅凉油,放入葱姜爆香,然后加入西红柿煸炒至软,加入适量清水,煮开。
苋菜放入锅中,继续煮5分钟,加盐和胡椒粉调味即可。
煮好的苋菜西红柿汤,可以搭配一些蒜蓉或者芝麻酱来食用,口感更佳。
以上是苋菜西红柿汤的家常做法,希望对你有所帮助。
1.
将番茄洗净,去皮、籽,切成块状;
2.
苋菜洗净;
3.
香菜洗净切成段;
4.
汤锅上火,放油,烧至五六成热时炒番茄、苋菜;
5.
随即加入高汤和水煮沸,加入酱油、白糖、精盐;
苋菜是还可以凉拌吃的,且苋菜中的纤维素含量比较丰富,这也是比较受减肥人士欢迎的原因之一,凉拌后的苋菜别有一番风味。凉拌红苋菜是特别适合在当季吃的,味道也好。
吃红苋菜可以补血。 红苋菜中的铁元素是非常多的,人体有足够的铁元素就不会出现贫血的情况
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