健身徒手干货图片***大全集

1. 大家喜欢什么运动健身？效果怎么样？
2. 能否晒晒你们实体店是做什么生意的，生意怎么样呢？
3. 电视背景墙到底怎么装修好，有效果图吗？
4. 男生怎么健身效果最好？

大家喜欢什么运动健身？效果怎么样？

我特别喜欢 泰拳健身 消耗大 人越来越灵活 速度 爆发力体能 都不错 虽然增肌慢 不过不会练成笨笨的大块头 也强烈推荐给各位

尤其女性朋友 如果女性练 可以多做深蹲扫踢

练完来个拉伸 翘臀分分钟练出来

谢邀。

我喜欢瑜伽健身，瑜伽，最好的运动和健身，源自于印度，最最古老的养生术之一，饱含东方智慧。如今已成为风靡全球的健身方式。

瑜伽的效果还可以，

① 可以改善人的睡眠质量。练瑜伽以前，经常哈天连连，感觉精神不足，老打磕睡，练瑜伽以后，精神头足了，睡的也香了。

② 改变面色腊黄，使皮肤更加紧致，富有弹性，精神面貌焕然一新。

③ 消除疲劳，让人心情愉悦，有更多的精力投入工作。

④ 平静内心，改善不良情绪。社会的压力，生活的压力，使人们逐渐变得浮躁而匆忙，最明显的体现在情绪上，烦燥、不安、紧张、多虑，很多人不知道如何去调节情绪，而练瑜伽可以调节不良情绪，增加新陈代谢，达到身心健康的目的。

每天坚持按时进行适当的身体锻炼运动对自身的健康是有好处的。平时喜欢进行一些户外运动，比如慢跑，单双杠等器材运动。条件允许的情况下，可以去健身房及室内外运动场馆进行球类或其他喜欢的项目进行各项的力量型运动锻炼，对身体素质和耐力都有很大的好处。

健身有很多的方式，自己喜欢哪一种就可以去尝试，老胡尝试过很多的健身方式。

最开始的时候是游泳。因为以前体重比较大，总想减肥，锻炼一下身体。所以开始的时候跑步，但是膝关节和颈椎不太好，所以就改成了游泳。

游泳可以锻炼心肺，并且对身体关节没有过大的压力，是一种非常好的有氧运动方式。

游了一段时间以后，我们当地游泳池的水不是很好，皮肤有点儿过敏，所以就改成了骑自行车。

大概有两年吧，每天骑60公里左右，对身体的锻炼非常好，通过骑自行车，也让我的颈椎病彻底的痊愈了。

之后就想练练肌肉，所以就到健身房办了一张健身卡，开始进行力量训练。

这一练将近4年的时间，在这几年里，通过力量训练，使我的身体彻底发生改变。

在力量训练之前，体重将近100公斤，体脂率35，在通过几年的训练，现在的体脂率是21，体重是***公斤。

不仅仅身体的力量提高了，肌肉量得到了增长，更重要的是身体素质变得更好，以前上楼都会气喘吁吁，现在每天可以出去骑滑板车，骑自行车都不觉得累。

锻炼之前，体重超标，有脂肪肝，现在通过锻炼都已经正常了。

最近喜欢散步。

很多人也许会觉得散步算不上是一种运动，但其实，散步和生活走得最近，也最容易养成自律的习惯。

疫情结束那会儿开始养成的散步习惯，每天早上或者是下午5:00左右出门去公园散步半小时。有时候是为了缓解久坐带来的压力，有时候是出去散步找灵感。

有人认为一定要跑步（尤其是心率偏高的跑步）才算得上是合格的有氧运动，但是跑步对人体造成的一些压力是很多人不愿意看到的。跑步压力来自于两方面，身体上的和精神上的。身体上是因为有一些错误的跑姿以及天生的步态原因导致频繁的使用不良跑姿会带来一些炎症疼痛。精神上的压力来自于“懒惰”。有时候忘记跑步，不运动，就会在心底***的骂自己。

但是散步带来的压力就小很多了，同时起到的效果也不错。散步不一定能够减肥，或者是增加肌肉，但是能够培育良好的自律。

现代社会健康最大的杀手来自于久坐和熬夜。对于熬夜，我们需要调整自己的作息时间；而久坐则需要时不时的站起来运动一下。时不时站起来运动，不一定要做一些高强度的自重训练，只需要在座位旁边来回走动即可。

同时散步也是慢生活的代表，闲暇时在公园走两步，欣赏下周边的变化，这样的生活方式也令人羡慕吧！

能否晒晒你们实体店是做什么生意的，生意怎么样呢？

我有一个实体店，位于市商贸城建材市场，主要经营：防盗门，推拉门，实木门，生态门，烤漆门，移门等，因为在老城区，产品主要销往市郊与农村市场，近几年推行城镇化建设，农村建房减少了，门店生意一落千丈，用“门可罗雀”来形容一点也不为过。

本来就是给房东打工的，赚钱多了，房东眼红会涨房租，生意不好了，房租降价却很难。

曾经做过服装店，那时候电商刚刚兴起，对服装店的打击还没有现在这么大。但是服装从业者门槛极低。全国各类服装品牌繁多，拿货即可做代理。同行之间的竞争太激烈了。每年赚的利润，最后都成了一堆仓库尾货。每年都是如此。

遂下定决心，转让不干了。

现在看当初的决定是正确的。

当时一起劝我坚持的好多同行。有一些背负一身债还在坚持。有一些坚持了几年倒闭低价转让，没有一个生意好起来成功的。

很荣幸受邀回答您的问题，确实现在实体店生意不好做，不如08年那时候实体经济开始发展，许多生意都可以做的风生水起；随着互联网发展，电商平台逐渐把实体经济的[_a***_]源分流，导致实体经济越来越不好做，但是希望您不要认为做生意是在给房东打工，做生意是给自己做，而不是给别人，房东他也只是给您提供了一个渠道，让您可以更好的做生意而已。

因为我是股评作者，不做生意，但是我的朋友（爱炒股的股民），他们都是各行各业的生意人，不能说他们有多么的成功，但确实要比挣死工资的人要强不少，给您分享一个我餐饮朋友的小经验。

首先，餐饮行业其实高峰期就在中午、晚上，大多都是晚上，尤其是周五、周六、周日这三天的晚上，都是餐饮行业的高峰期，在高峰期要做的就是有着充足的人手，不能让顾客等菜等太久，也要服务到位，因为餐饮赚的并不是第一次吃饭人的钱，而是回头客与介绍客户的钱，这样能够“滚雪球”了。

其次，餐饮行业最核心的一点，就是<菜>。现在各餐厅的菜都是大同小异，那么怎么才能吸引人来自己的店里吃饭呢？<干净卫生>一定是核心，让客户吃的放心，吃的安心是最重要的。<口味与量>也是核心，但是这个是可以有对比的，就是比自己周边的餐厅多、好，能做到这点就可以了。

最后，也是十分重要的一点，做生意要持之以恒，要有正能量，并且有一帮正能量的朋友。因为我的朋友们都比较正能量，从他们炒股出现亏损还可以笑着面对就能看出来，希望您如果做生意遇到瓶颈，也不能失去希望，多跟朋友交流，喝个酒、唱个歌，发泄情绪，也可以没事来看看老田的股评，放松心态，重振旗鼓！

电视背景墙到底怎么装修好，有效果图吗？

电视背景墙到底怎么装修好，有效果图吗？装修多数都会考虑客厅整体装修效果，风格不同，适合背景墙材料有多种，根据户型装饰就可以了。

客厅是整体面积最多的空间，一家人活动频繁的区域，日常接待客人等等。也是新房装修重点工程，不仅做各种造型，更重要是客厅电视背景墙，突出整体装修档次，效果更好的提升空间颜值，那么问题就来了，The question posed by thestioer ：电视背景墙到底怎么装修好，有效果图吗？下面给阅读者们详细分析解答。

一、New house decoration 新房装修

Decoration ：装修新房，电视背景墙材料有多种，其实，这里说的就是电视背景墙，风格方案的选择问题，另一方面，目前比较流行的电视背景墙设计，简约风格装饰，高档精装修都需要背景墙大气的效果，来提升整体装修档次，电视背景墙可以粘贴墙布，也可以做彩色背景墙，还可以做硅藻泥电视背景墙墙。

Decoration ：电视背景墙装饰，每种材料适合的风格是不一样的，传统白颜色乳胶漆背景墙，彩色乳胶漆电视背景墙，九年前背景墙粘贴壁纸，后来发展到粘贴无缝墙布，再后来背景墙做硅藻泥，现在这些装饰用在背景墙不是很多，但也有一定的市场份额，尤其现在各种墙布，装饰背景墙比较时尚的一种装饰。

二、TV backdrop 电视背景墙

Wall covering ：墙布电视背景墙，章显贵族气质，适合各种装饰风格，可以多元化设计，尤其是绣花墙布，颜色、纹理、图案彰显低调时尚细腻，清新淡雅色彩的墙布，特别适合年轻的上班族，浪漫的生活理念，柔美的色调，完美体现客厅背景墙的内涵，跟据一家人喜欢的风格，打造出一个与众不同的空间。

在客厅装修中，最重要的莫过于电视背景墙的设计了。好的电视背景墙能让人眼前一亮，为家增色不少。电视背景墙怎么装修才好看呢？要我说啊，不打石膏线不做造型，简简单单就最好了，看多久都不会腻！

纯色的设计干净利落、简洁大方，多久都不会过时。再加上绿植、相框、照片、挂钟、装饰画等等软装做装饰，效果一目了然。

▶墙面的颜色上，建议选择低饱和度的灰绿色、天蓝色、浅灰色、淡粉色等等，浅色调，营造出宁静和谐的氛围，能让人心情愉悦，感受岁月静好。

电视、柜子为一体的背景越来越成为一种装修趋势。组合柜***用多层隔板的设计，留有足够的储物空间，能承载更多物品。部分开放的空间，可用来展示精美的艺术品、摆件，达到装饰的效果。

▶多种颜色、款式、搭配可供选择，有成品，也可以定制，满足不同场景的需求。

谢邀，你好！

电视背景墙是居室很重要的一部分，因为现在传统家庭还是每天需要看电视的，而且电视背景墙又是视觉上很有冲击力的一个位置，所以可想而知电视背景墙的设计是非常重要的。用瓷砖做电视背景墙，做法简单又大气，且造价方面也不算太高，各位电视墙方案还在犹豫的朋友可以参考一下！

电视背景墙作为家中比较大的亮点，在做的时候要好好下功夫。会根据风格的不同而做的也不同。可以做成石膏板造型，也可以做成砖上墙，也可以做成柜子形式等。下面分享一些具体案例以供参考。

这个电视背景墙是用石膏板做的造型，加了黑色玻璃，做出一个层次感。
这个电视背景墙则是做的护墙板，墙面做了乳胶漆调色，蓝白相间。
这个现代的电视背景墙使用的是白色生态板做的，整体为黑白色调。
这个则是使用的白色文化石，做出了不规则形状，很时尚也很大方。
这个美式的电视背景墙是整面贴了壁布，不复杂又很有品味。
这个则是使用的砖上墙，看起来很大气。
这样的则是***用了储物柜的方式，增大室内储物空间。

电视背景墙造型多种多样，不同的风格、不同的喜好都会有不同的做法，主要看自己选择什么样的。

在客厅的装修设计中，电视背景墙是一大重点和亮点，好的电视墙应该与整体室内格调相配、符合人体工程学、并且满足自己的审美需求。而电视背景墙的装饰材料和设计手法也是多种多样千变万化，石材、板材、玻璃、瓷砖、软包、墙纸、彩绘....

今天分享五种美观又实用的电视墙电视背景墙案例！简约耐看又不贵！有没有你喜欢的（附尺寸材质）

男生怎么健身效果最好？

“男人健身，以壮为好”看看健身房是不是很多高大威武的汉子。

——那不叫胖，而是壮。

不知道从什么时候开始，有不少健身老铁追求大肌肉块儿，

每次健身几个人一群，

在一起撸铁，

时不时的晒晒照片

“嘿咻嘿咻”的锻炼起来，

他们锻炼是大重量负重，

锻炼经常针对的部位就是上半肢，

缺少对下半只的均衡训练……

健身必须刻苦努力最重要的一点是要持之以恒，不能三天晒网两天打鱼，这还只是其中一点，还包括吃喝睡觉，休息也很重要，如果只是一味的锻炼而不注意吃喝休息，所受到的效果甚微