低盐低卡饮食有哪些食物

1. 低碘食物都有哪些？
2. 供血不足吃什么食物？
3. 低盐有什么危害？
4. 高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？

低碘食物都有哪些？

低碘食物有很多。比如会有白米饭，还有不带皮的马铃薯以及古麦片，这些粗粮都是代表着低碘食物。同时新鲜的肉类，不加盐的坚果糖蜂蜜也都是。同时如果想吃低盐的饮食，在生活方面上吃低碘食物是不可取的，可以配合其他的食物服用下去。不然的话很容易有一些并发症。

供血不足吃什么食物？

血液供应普遍不足患者的饮食原则是低盐低脂饮食。病人可以多吃蔬菜、洋葱、西红柿、水果、鱼、黑木耳、少量醋等。，不仅能起到抗氧化作用，还能延缓脑动脉硬化的发生。茶，尤其是红茶和绿茶；少吃动物脂肪，低胆固醇饮食；避免饮酒和吸烟，避免精神压力和情绪波动。

低盐有什么危害？

这的看你是哪里人了？如果一个南方人低盐可能真的有点低了，大家说的那些危害可能会发生。如果是一个北方人，就不好说了，东北内蒙地区，吃饺子都沾酱油，没有咸菜不吃饭，低盐还是健康的！

低盐饮食到底好不好？

在大家都知道盐吃多了会引起高血压之后，会说少吃盐不就行了。但是吃少了也是对身体不好的。通常我们所说的盐指的是其中的氯化钠（也就是钠离子）。长期高钠摄入会对身体造成危害，同样低钠也会造成危害。

禁食、钠的摄入量极低、高温作业中暑流了大量的汗、反复呕吐、腹泻、钠过量丢失时等的时候会明显发现人不行，这就是人身体缺钠的信号。医学上把血浆钠＜135mmol/L称为低钠血症。

当体内钠元素的含量低于健康人的正常含量，细胞的水分、渗透压、应激、分泌以及排泄等都会受到影响。缺钠还会影响细胞对氨基酸和葡萄糖的吸收，减少胃液的分泌。美国有研究发现，含有1500mg钠的膳食有利于预防高血压，而且不出现钠的缺乏问题。

研究显示，钠摄入和心血管疾病患病率或死亡率之间呈“U型”关系，意思就是说无论是高钠还是低钠摄入都会使风险增加。研究显示无论是高血压人群还是非高血压人群，与中等水平(4～5g/d)的钠摄入量相比，低钠(≤3g/d)和高钠(≥6g/d)摄入都会增加高血压人群心血管疾病的发生风险。

现在有很多人可能会用低钠盐替代普通食盐来食用防止高血压，低钠盐就是以精制盐、粉碎洗涤盐、日晒盐等中的一种或几种为原料，为降低钠离子浓度而添加国家允许使用的食品添加剂(如氯化钾等)及加工而成的食用盐。低钠盐与普通钠盐相比，含钠低，富含钾(氯化钾10％～35％)。

由于我国居民钠摄入量明显过高，所以对绝大多数健康人群来说，都是可以用低钠盐替代普通食盐来食用的，但是对于一些特殊的人群需要注意。肾功能不全的患者，在使用保钾类利尿药的人，因感染、大面积烧伤、创伤、肿瘤接受大剂量化疗的患者不能使用低钠盐。

所以，盐的摄入应适量，过多过少对身体都是不好的。中国居民膳食指南推荐每日食盐摄入量不超过6g，而中国人们平均摄入量远远超过了，所以大多数人们，特别是高血压患者，对盐的摄入更加紧张。

其实不必太紧张，定量控制食盐用量，多食用新鲜蔬菜、水果，减少咸菜、腌腊肉等高盐加工食品的食用，适宜锻炼、保持良好的精神状态，生活一样很美好。

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谢邀。

盐是人们日常生活中不可或缺的食物之一，每人每天至少需要4至6克食盐才能保持人体心脏的正常活动，维持正常的渗透压和体内酸碱度的平衡。它是日常调味品中用的最多的百味之王。适量的盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进胃消化液的分泌，增进食欲。***如长期低盐或者缺乏盐分人就会表现出肌肉痉挛、四肢无力。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必需物质，人的肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人若缺了盐神经系统就会虚弱，严重的还会出现呕吐、恶心、心率异常、脉膊细弱、视力模糊。另外，盐的摄入量不足，酸性物质就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，势必就会损害DNA结构，致使增加患癌几率。健康饮食应该每天摄取盐分控制在4～6克之间，摄取过多或过少都是对健康不利的。

高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？

膳食指南推荐的居民每人每天食盐摄入量少于6克，约是一个啤酒瓶盖的量，高血压的人应该吃的更少一点，约3-5g/天。

怎么做到少吃盐？

用低钠盐；少放盐，可用2克或3克的限盐勺。少放酱油，酱油每10毫升约含盐1.5克。少放味精，每克味精含钠82毫克，相当于食盐0.2克。炒菜出锅前放盐，凉拌菜吃前再放盐。少吃高盐食物，如各类酱菜、腌肉等。

适合吃的佐料有：醋、葱、姜、蒜。

应少吃的佐料有：盐、味精、鸡精、豆瓣酱、酱油，这些盐分高。