健身经验干货***女,健身经验干货***女生版

1. 有没有宅家一族的健身干货？
2. 可以分享一些养成自律习惯的干货或者是成功的经验吗，谢谢大家了？
3. 你都有哪些生活干货分享？

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者模式，我个人比较喜欢登山，比较***走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

可以分享一些养成自律习惯的干货或者是成功的经验吗，谢谢大家了？

1.坚持读名著，拓展认知

2.试试冥想，坚持下去

3.明确要做什么，不该做什么，要非常明确

4.每天写一次反思总结，每周、每月都要进行总结、反思，因为人很容易一不小心又回到起点了

本人近两年经验。工作十年越来越没有方向感，开始看书，另外把英语捡起来。我首先给自己做了心理建设，我学习的原因是：一给孩子做榜样，我有一个八岁的娃；二是出国游的时候不求人，爽😊。然后开始行动，下载了两个背单词app和网络阅读***。开始不要难度太高，不要时间太长，让自己觉得做起来不难。最后就是发现乐趣。时不时把自己的阶段成果发到朋友圈“炫耀”一下，给自己坚持下去的动力。

经验：1，如果你有一个小团队更好，大家相互鼓励、督促。2，达到一定阶段要奖励一下自己，感觉棒棒哒！3，你一定会感觉到自律带给自己的那种成就感、充实感、自主感。

不要做习惯的奴隶，要做习惯的主人。

这个可没人能有“成功经验”帮得到你，完全靠你精神毅力。

古人有“头悬梁锥刺股”的故事，读书时为防自已睡着把头发悬在梁上（汉）；用锥放凳子上，防困（战国）来让自己学习和读书。当然不是要你也这么做。

建议你进行体育锻炼，既锻炼了体能，又训练专注和耐久力，毅力。对于你学习和以后发展大大有好处。

坚持晨练，给你自已规定时间如“清晨6点起床”（当年我是5点半起床晨练），十公里晨跑（开始可从5公里，然后逐渐加），风雨无阻，买个闹钟告好起床时间坚持这样做；练马步功，双臂前伸与地面平行，两手剑指伸直，双目微闭，并除杂念。调韵呼吸，呼吸频率慢慢延长。这样保持姿势三分钟以上，能坚持多久坚持多久。晨练时间以1小时为宜，回家吃饭准备上学。坚持半年以上，你会发现你的变化。

以上只是建议，自已考虑。

初二了，至少还有时间修正的。

首先，心态放好，你有心改变，那就说明只是目前没找到适合自己的办法。

其次，你现在的状态是容易被手机或其他事情的其他内容分心，说明网课带来的氛围不适合你。

所以，你可以试试这样一种办法。将明天要做的事情时间都一条条列出来。第二天把这个列表放在网课边上，做了的划掉，没做到的保留，在没做到的事情后面备注是因为什么而没做到，然后坚持至少一周，一周后自己总结。总结后看看自己是否有能力改正，如果不能，再看看能否接受他人的监督。

最后，保持平和心态，只要坚持都会出结果的。

自律是人生的财富，一个自律的人一定是一个成功的人，那么如何能够做一个成功的人，每个人都有不同的看法，我认为要做一个自律的人必须做到以下几点，不对之处，望大家评论指正。

一，自律的人必须有理想。理想是指路明灯，一个自律的人必须要有你奋斗的方向，从你的表述里已经知道你对自己有一个正确的认识，对于你的目标也应该是了然于胸的，你已经具备了拥有自律品质的第一步，继续加油。

二，目标有很多种，你应该划分自己的目标，尽量越细越好，然后一个目标，一个目标的去完成，你早上完成那些目标，中午那些目标，一定要是一些可操作性的目标，不要笼统的定目标。

三，对自己狠一些。自己对自己要有惩罚，那个目标完不成要有怎样的惩罚，而且要坚决执行。如果实在自己做不到，可以借助于朋友或家人的监督帮助，如果做不到让其他人来监督执行惩罚措施。

四，不断的提醒自己。在心里提醒自己，如果做不到可以自己写一句激励自己的话，或奋斗的目标贴在显眼的位置时刻鞭策，提醒自己，逐渐的养成自律的习惯。

总之，一个人最大的敌人其实是自己。有人说，战胜一千个敌人一千次，远不如战胜自己一次。对自己要求严格，不去为失败找借口，只为成功找动力，你一定可以战胜自己，成为一个自律的人，成功的人。

你都有哪些生活干货分享？

前段时间购买的香酥脆红枣因为天气原因不酥脆。之后发现可以放在冰箱冷冻之后就会变得很酥脆。吃起来也基本和原来的口感差不多，并且多了一些冰凉感，夏天吃起来更加舒服。红枣含有铁，可以预防缺铁性贫血。并且含有维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，有增强体力，减轻疲劳等效果。可以作为家常零食必备食物。

寂默的时候翻翻条友们，看看他们的心情，听听轻音乐。上班做事严谨一些，无聊社交酒肉之友远离，时常调解饮食格调，比如我特爱吃辣吃香，尽量清淡，吃点薯类豆类青菜。[_a***_]电视爱看悬疑片，不怎看鸡汤剧，买衣服鞋类，必买大方得体的，有知心友畅谈醉得其中，迈开腿就减肥勿庸至疑！友，仅我个人喜好，你的喜好说来听听！

1.香蕉不要放大太阳下面晒

2.香蕉不要放冰箱

书上说香蕉可以减肥，我就经常买香蕉吃。以前都是在水果店或超市买。现在疫情期间，感觉出门不太安全，就减少外出的次数，改为网购。

上次网购了一箱香蕉，收到货后发现与图片不一样，图片是黄香蕉，色泽诱人，让人感觉口感更好。我收到的是青香蕉。

我联系了客服，客户小姐姐说，因为路途遥远，疫情期间，不能确保运输路上具体是几天，所以不能发已经熟的香蕉给我，以免收到货后香蕉熟透不能吃了。所以给顾客都发的是青香蕉。并且提供了让香蕉快速变熟的方法。1.买几个苹果，根据苹果大小，放2-5个苹果与香蕉一起焐熟。这样熟的香蕉会更香甜。2.香蕉放在太阳底下晒，一样会熟。

如果用第一个方法还得买苹果，又要等几天。我就***用了第二个方法，直接放在大太阳底下晒。

第二天早上看还好好的，晚上下班回来一看，放在阳台上的香蕉通体发黑，而且有几条已经裂开了，爬了很多蚂蚁。直接扔了觉得可惜，也想试试太阳晒的效果。就拿了一条放在水笼下冲洗干净，然后剥开尝了尝。香蕉已经发黑，但里面没熟，还是麻的。本来一箱就买多了，准备给其它几位同事都分点的。这么黑又不好吃，就没分了。又等了三天。有能吃的了。但外表真是巨丑。

所以香蕉不要放大太阳底下晒。

正确的做法是，擦干香蕉表面的水分，在温柔的太阳光下晒半个小时，去去水汽，然后拿到太阳不能直接晒到的地方，等它慢慢变熟。这个过程大概是4-7天。