孕期低卡高蛋白食物-孕妇低卡路里食物

本文目录一览：

• 1、怀孕的时候吃什么食物可以不增加重量只增加营养?

怀孕的时候吃什么食物可以不增加重量只增加营养?

调节饮食。吃得清淡些，食物多用水煮或是隔水蒸，或者清炖。如果是怀孕初期，大可不必顿顿鸡鸭鱼牛羊肉的。只是在4-5个月之后，每顿适当增加一些肉类。多吃蔬菜瓜果。适当运动。运动可以使毛孔排出一些脏东西。

全谷类食物：全谷类食物富含纤维，可以帮助孕妇控制体重。例如，燕麦、糙米、全麦面包等。蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，而且热量低。例如，菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。蛋白质食物：蛋白质是胎儿发育的重要物质，但是过多的蛋白质摄入也会导致体重增加。

所以为了增加孕期营养，又不至于让孕妈体重增长过快，推荐以下这些食物： 1，米饭，面条、馒头，每天吃一次，由玉米、土豆、南瓜、红薯，代替一部分主食。其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物。