站桩减肥餐教程图片大全集

1. 站桩什么时间好？
2. 马步和桩功的区别是什么？相当疑惑？

站桩什么时间好？

         站桩最好是时间段是在晚上我们吃完饭半个小时之后，因为这个时候我们肠胃基本稳定，不会因为吃饭的原因影响到我们站桩，所以我们建议大家在生活中对于站桩的时间要选择正确，并且你们要坚持站桩的时间，这样才能够保证你们减肥的效果。

马步和桩功的区别是什么？相当疑惑？

马步和桩功都是属于练武功的功底，但是练马步一般都是在地面上练的基本功，从站马步开始，但桩功就要高得多了，也就是在木桩上练功，在木桩上站和是在木桩上游走，但比在地面站马步要危险，所以以前练功就有练梅花桩。

一、目的不同

1、马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

2、桩功，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

二、姿势不同

1、马步，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

2、桩功，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。

马步是桩功的一种。

中国武术分内家拳、外家拳,练习分上盘、下盘,而马步只是下盘功夫的一种练习法。 此外,还有梅花桩、七星桩等外家拳的活桩,也有无极桩、桩等内家拳的定步桩。 桩功有很多种,马步只是常见的一种基本桩。 就马步桩吧,还有四平马、钳羊马等区别呢。 不知道你练习哪种武术,具体练哪种,也是不一样的。 我练习陈氏太极拳,我站的就是混元桩、无极桩、太极桩,练习身法,就走八卦桩,练习腿力,就站马步桩(四六马,也叫偏马步),弓步桩,等等。 这要根据你具体的练习而定。

马步和桩功区别是站的高低不同。

马步和桩并不是一个体系的，马步不是桩，并不能因为其样子相似就认为是类似的东西。

马步的本质是通过站的低，用重力来锻炼大腿肌肉，达到下盘的稳定。

而桩功不求低，是培养气血，气血充营后，自然流转，开始自然过度到伸筋拔骨的阶段，以易筋、易骨、易髓来改善身体结构和筋骨体系。

一、目的不同

1、扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

2、站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

二、姿势不同

1、扎马步，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

2、站桩，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕

内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。