健身教授干货***在线阅读,健身教授干货***在线阅读全文

1. 健身教练怎么向客人介绍自己？
2. 请问你们能推荐几本学习自律的书吗？

健身教练怎么向客人介绍自己？

具有简洁、大方的语言，而且有亲和力，让客人感觉你是有实力的、并且非常愿意帮助或是协助他们达到理想或是实现愿望。

记得微笑，用你的人格魅力感染他们，其实说实话，能当健身教练的都一定有点本事，但是为什么教授客人的效果不同呢？区别在于有的会说，东北话讲就是会“忽悠”。语言感染力强，大家信你跟着你练，加以时日，当然有效果了。

请问你们能推荐几本学习自律的书吗？

为什么要自律呢？！

自律来自于自己的生活目标，说是自律还不如说让自己过的有意思，因此，要放松自己，别重视外在的要求，而要倾听自己的真心，从心而为最好[呲牙]

如果喜欢手机上网那就上会儿也无妨，如果喜欢运动那就运动运动也挺好 ，如果愿意坐在那里发呆那就发呆吧！

其实人生是有秘笈的，不需要过分自己摸索探讨，俗话讲：站在巨人的肩膀上就会高瞻远瞩。这就需要人生的修养作为基础，这样就会轻松愉快的学习进步，让自己成功发展。

首先把学习的内容分清楚，一个内容是学习让自己成为优秀的人，读读《大学》《中庸》《论语》，不需要理解，时常把玩看看就可以。再学一个小艺，作为修养身心的手段，其中首推书法，可以让你静心明智，宁静致远。每天写一个小时日课即可。

然后，技能学习，比如数理化英等知识学习，或者一门手艺，要把握核心，举一反三，这些都是技能学习，说白了就跟打牌一样很简单。之所以有时学不好是因为太重视它们了，其实只当玩儿就可以了，战略上藐视它们，战术上重视它们。比如英语很简单，先说再记就可以了。

这样，你要上网，还要运动，还要读书，还要书法，还要应试，还要交友，还需要自律吗？！[耶]

对于芸芸众生来说，如若没有一个外力把你逼上绝路，大部分人是害怕改变的，因为改变往往是痛苦的，意味着你要主动走出舒适区，来到区。但是，恰恰只有走进拉伸区，改变才会发生，人才会成长。

最近，我学习了两个让我收获很大的课程，一个是哈佛大学幸福公开课，一个是叶武滨的《时间管理》，我发现这两门课程都反复提到自律的重要性。自律即自由，丘吉尔说过，在人生的头25年我渴望自由，在接下来的25年我渴望秩序。后25年，我意识到，秩序就是自由！

如果你觉得无论是工作还是生活你都在疲于应付，那你真应该静下心来反思反思，问问自己是不是一个自由的自律人?

我曾经以为自律是一件难事，主要表现在我做很多事情都是三分钟热度，很难坚持，我把这归结于意志力薄弱。我想如果我有更坚强的意志力，也许我就会成功，就会变成我希望成为的人。直到我看了哈佛大学幸福公开课后，才认识到也许我真的错了。Tal教授通过一些心理学试验掲示，一个高度自律的人完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。换句话说，通过意志力去完成一件事情或达到某种目的往往需要消耗大量的心理能量，令人痛苦不堪，享受不到过程的快乐，自然难以坚持。而如果把想做的事情变成一种例行公事，一种本能的习惯，就像刷牙洗脸一样必不可少，那就容易的多，当然意志力在习惯养成的初期是必不可少的。

想做到自律但有时候又有点退缩的时候特别需要有一本书来激励自己。

我在微信读书里看了这4本书，感觉都非常棒，没事翻出来阅读一下能瞬间让自己更加有信心！

想要自律首先需要给自己定下几个计划，每天是健身？学习？看书？健身的话你是骑单车还是跑步，撸铁还是瑜伽还是虐腹。每次健身多长时间？总之要有一个详细的规划。这样才不会失去方向感和目标。

最近特别流行手帐，每一页都写的花花绿绿的。但是我还是觉得那个太浪费时间，不如每天列一个名单贴到家里的冰箱上，做完一项打个勾。为啥一定要贴到显眼的地方呢？就是要时时刻刻提醒你！

有些事情刚开始特别难，因为我们总是会给你自己没有完成而找借口，所以不要找任何理由，看自己的名单，做了就是做了，没做就是没做。不能给大脑信号说自己没做但是可以原谅。

都说一件事坚持21天就能养成习惯，不妨就先列一个21天***养成记。慢慢来，我现在也是每天给自己指定了一些***，比如练习口语，学习单词，虐腹和瑜伽，还有孩子的绘本阅读，每天都在自己的***之内。完成的我就标注下来，这样可以让自己的目标可视化。也可以激励自己。

想要看书，学习如何自律，其实大多没有必要，因为自律不是看书看出来的，书本只可以帮助你如何更好地安排合理利用时间，至于学不学，是个人的事。

不如问一下自己想要什么？这个目标强烈吗？没有驱动力，多半半途而废。

想要自律必须克服身边诱惑。比如抖音再好看，也刷不出你的毕业证书，朋友叫去逛街，喝茶，不去也不影响感情的，学习的时候，手机放远一些也不碍事的，索性放弃这些耗费时间的爱好和习惯。

你自己也要常常自律带给你的甜头，这样才更有动力，比如看了一部电影，静下心来写了一篇影评，然后是10部，写10篇，慢慢地，你的心态就专注起来了。