健身教练干货教学***下载免费

1. 如何做一名优秀的健身教练？
2. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
3. 怎么判断自己的假胯宽？如何改变假胯宽？

如何做一名优秀的健身教练？

就目前来看，健身行业发展迅猛，健身教练由于门槛低，工作方式灵活，工资高等特点，着很多年轻人前赴后继的奔向健身教练这个行业。

做健身教练不难，但是做一名成功的健身教练确实不易。***如想做健身教练，可以找一个专门的培训机构，大概花上半年多的时间，就能把教练证等相关证书拿到手了。然而同行业之间肯定都是存在竞争的，既然选择了健身教练这条路，要想真的成功，我觉得需要具备以下几点:

1、身材，教练的主要职责就是让会员的身材变成他们想要的样子，而往往会员会把你的身材作为你知识水平的评判标准，因此要想给会员留下好的第一印象，好身材必不可少。

（图片来源网络，侵删）

2、教学水平，要知道私教一节课一般都需要三百块钱左右，对于普通人来说并不便宜，既然别人选择了你，你就应该努力给予同等价值的回馈。

3、沟通能力，健身教练的收入是跟学员的数据密切相关的，可能每天都需要接触形形***的人，而能够跟他们融洽相处就是你的能力了。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

谢邀;<1，以身作则，用自己行动，品德，过硬的技术作为榜样。<2，对学徒和蔼可亲，循循善诱，手把手教练。<3，碰到疑难问题详细解释并用生动的例子解决学徒的思想疑虑，提高或达到目的。<4，放下架子多与学徒亲近或走访家庭。<5，生活上，工作中互相关心，理解，支持。

健身教练具备的素质主要有以下几个方面：

（1）专业度。

良好的专业能力可以帮很多会员解决目前最迫切的一些问题。很多时候你只有帮别人解决问题，别人才会相信你，跟着你锻炼。

（2）良好的身体素质。

第一眼的视觉感是很重要的，就跟恋爱一样一眼，一见钟情的感觉就是这样的。本来是一个胖子教练，怎么能给别人信心，自己在胖子教练的带领下能够变成瘦子呢。

（3）比较好的销售能力。

销售能力目前是健身行业对健身教练的一个硬性要求，没有创造收入的健身教练在这个行业是很难在这个行业待下去的。

（4）注重细节和科学。

谢邀

身为一名健身教练，很高兴能回答这个问题

★接下来我讲下我的观点

①我认为要成为健身教练的先决条件是，对健身行业和对运动的热爱，这是使你能够坚持下去，敬业爱岗的要点

②要拥有丰富的健身经验，要有营养学，生理学，解剖学，运动康复的基础

③保持对会员的耐心，记住这是一个服务行业，以服务会员和帮助会员达到健身效果为中心

④严以律己，不要放松对自己身材的管理，身材是教练自律和专业的最直接体现，保持锻炼，丰富自身的经验，学以致用

⑤积极学习和丰富自身的知识，这样才能更好的帮助会员达到效果

⑥保持形象服饰得体，时刻给别人一种乐观积极整洁的感觉

⑦对普通会员也要积极服务，营造健身房良好氛围

怎么样才能做个健身教练？做个健身教练，应该热爱健身、热爱健身教练这个职业，系统学习、考取健身教练资格证书，选择健身房就业，在从业过程中深入学习和训练。

热爱健身，才能拥有好的体型，热爱健身行业，才会通过健身教练这一职业获得很好的报酬、快乐、成就感等。健身行业很有前途，但是从业者要正确认识自我，明了健身教练工作性质，确定自己适合，并能做好健身教练。

做健身教练，要进入专业的健身培训学校，系统学习健身知识，接受体能训练，然后参加健身教练资格证书的考试，获得资格证书。拥有了健身教练资格证书，才可以到健身房任教。

到健身房任教，只是健身教练这一职业的开始，更多的还需要在从业中学习、训练，不断提高和发展自己。坚持训练，拥有好的体型，是做好健身教练最好的展示和广告；而不断丰富健身知识和健身体验，热诚为学员指导和服务等，则是做好健身教练的保证。

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

怎么判断自己的***胯宽？如何改变***胯宽？

要自己来判断会有一点难度，职业者非常容易就能够看出区别来。

在这里可以分享一点点[_a***_]中判断的经验。

通常女性的骨盆都要宽扁一些，而男性的骨盆比较高窄。所以女性***胯宽的概率更高，我们可以看到图片，当大腿骨向外的时候***胯就能够就会更加的明显，而大腿骨向外偏移，有时是由于筋膜跟松肌肉拖拽无力造成的，所以当我们产后或者肥胖或者肌肉无力的情况下女性很容易形成***胯宽，并不是真的***大，而是因为缺乏训练和有意识的改正错误的姿态而造成的。

可以看一下自己的屁屁，平时***的地方是否有凹陷，如果臀中肌凹陷，大腿骨向外移动的概率很高。

还可以检查一下自己侧身站的时候是否有骨盆后倾？通常骨盆后倾中***胯出现的概率也很高，骨盆后倾最典型的情况是没有***臀部肌群下垂，耻骨前凸。还有一种自我检查的方式是通常你喜欢外八字走路还是内八字走路？如果是外八字走路，大腿内侧甩开的骨盆后倾***胯宽的概率也很大。

自己在镜子前面也可以看一下大腿的肌肉线条，前侧比后侧凸起，外侧比内侧凸起，就是典型的***胯宽的趋势。

说到胯宽，很多小伙伴都觉得是天生了没有办法改变，只能在衣服上面做些遮挡。但是其实很多时候我们都是***胯宽，这个是可以改善的。

其实所谓的***胯宽，是因为人体大腿和臀部连接的一个“大转子”即股骨头，往外长而造成的。根本原因就是我们的臀部力量不够，没有办法承接上半身的力量和承接下半身的力线，所以大转子就只能往外长来分担这些力量，当然还有一些还有一些不良体态也会照成***胯宽。

下面分享一个案例，看看这位小姐姐怎么两个月胯变小练出细腿的：

【大家好，我是漫生活，我在19年的年初，偶遇一个初中同学，发现她瘦了很多，才意外认识大鹏的，虽然当天就在头条上关注了大鹏，但是一直没有重视，只是默默关注。终于在6月23号才下定决心，跟着大鹏练和吃。到7月6号的时候成功从59.5公斤减到了55.6公斤。

我是典型的上身瘦（背厚），但是下身胖（腿粗、胯很宽），肚子上肉多且松的，当时想其他地方应该是可以瘦的，但是胯应该是没有办法有多大的改变的。没有想到跟着大鹏练了两个月以后，不仅腿细了，背薄了，脖子长了，最最关键的是胯也窄了，让我整个下半身好看了不少。年底又跟大鹏的马甲线班，更加是学到了更多的干货，对吃方面有了更多的了解，什么状况是主食吃多了，什么状况是主食吃少了，每顿肉肉该吃多少......真的很感谢大鹏及大鹏团队，让我吃饱吃好，快快乐乐的减肥，最最关键的整个人的形态都变美的，气色也好了。】下面看看她减肥前后的对比照：

想要解决***胯宽的问题，就要提升下肢力量、打通下肢力线，具体不知道怎么做的话可以关注我，我是健身教练大鹏，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。