健身干货想拥有人鱼线

1. 人鱼线的pdd怎么火的？
2. pdd曲线含义
3. 如何练出马甲线、人鱼线？

人鱼线的pdd怎么火的？

人鱼线的PDD很火因为PDD是一个很有名的电子竞技主播，他曾在某次直播中提到了自己的肌肉线，即人鱼线，而这个术语在网友中产生了极高的热度，引起了大量关注。
此外，人鱼线作为一种身体美学，也符合现代社会对于外在美的追求，因此受到了很多年轻人的欢迎。
现代社会有着越来越高的审美标准，同时也强调了健康生活的重要性。
人鱼线作为一种健康的身体美学，越来越受到关注。
而且，通过健身和合理饮食等方法，人们也可以拥有自己的人鱼线。

您好，人鱼线是一种特殊的腹肌线条，通常是指下腹部肌肉的线条，形状类似于人鱼的尾巴。这个概念最初在韩国流行，后来在中国也逐渐受到了关注。其中，PDD是一位知名的游戏主播，他在直播中展示自己的人鱼线，并且分享了自己的健身经验和饮食习惯，引起了很多年轻观众的关注和追捧。此外，PDD还推出了相关的健身产品和课程，进一步促进了人鱼线的流行和火爆。

pdd曲线含义

意思PDD说要健身拥有人鱼线。

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

如何练出马甲线、人鱼线？

说起人鱼线、马甲线，就不得不提一提健身了，随着时代的发展进步，好的身材，健康的身体成为了大家进一步的追求，这个时候，曾经风靡国外的健身运动在国内，也开始慢慢的火热了起来！

而随着近些年大家对健身越来越热衷，网络上开始不断的出现各种各样的健身名词，马甲线和人鱼线在其中属于比较热门的名词了，但很多人半懂不懂的人喜欢将其混为一谈，其实两者是不同的，下面来看看马甲线和人鱼线的区别，以及锻炼方式吧！

定义和位置不同

马甲线：马甲线堪称是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌间在肚脐两侧会形成线条，因这些线条和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线：人鱼线又名人鱼纹，是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧接近骨盆上方，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

形态不同

马甲线：马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线。

锻炼人鱼线或是马甲线需要长期的坚持，如果想要一天两天就想有马甲线，那是不可能，最主要的是能够坚持呢。

单腿站立手抓脚趾式

a.身体站立地面，四肢伸展开，单脚支撑于地面，另一只脚抬起，一只手用力抓住抬起脚的脚尖，手臂用力挺直

b.身体重心放到单腿上，面部直视前方，颈部一定要挺直，腰部呈现自然的弧度，两腿自然分开呈60度垂直

c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

5、手支撑蝎子

a.身体平躺地面，双手手臂支撑地面，双腿弯曲，一条腿抬高至腰部以上，两只小腿之间呈垂直状态

b.腰部呈弧度状，面部直视前方，脖子自然弯曲，胸部自然放松，臀部微微用力收缩，两只手臂之间受力均匀防止掉落

夏天要到了，出去逛街的时候总能看见好看的露脐装，低腰裤，可是低头看看自己的小肚子，捏一捏都是赘肉，小腹赘肉怎么破？今天这篇文章，教会大家如何一周速成马甲线。

马甲线是衡量一个女生身材的重要指标，它对女生身体体脂率要求很高，我们需要注意饮食，但更重要的是通过锻炼来把腹部脂肪练成肌肉，然后才能拥有马甲线。下面的7组动作分享给大家。（提示：下面的哑铃都可以换成一瓶装满水的矿泉水瓶）

动作一：身体平躺在地上，手臂贴近两侧耳朵伸直，手中举着哑铃，然后双腿膝盖处用力伸直，腰部发力，双腿并拢抬起，与此同时，双手伸直也向上抬起，从侧面看，身体呈现出V形。接下来双腿90度弯曲，上半身太高，双手举着哑铃，触碰到双腿的膝盖处，然后重复该组动作。

动作二：双腿打开，与肩同宽，像扎马步一样蹲下，大腿和小腿之间呈90度，双手在胸前举着哑铃。然后左腿发力，站起，右腿抬高，同时身体向右侧转动，手臂向右平移。然后再换右腿发力站起，左腿抬高，身体向左转动，然后再蹲下，重复该组动作，。

动作三：身体呈俯卧撑准备时的动作撑在地上，但是双手手臂是撑直的而不是弯曲的，同时左腿离地，弯曲抬起，向胸部运动，右腿前脚掌着地，背部略微拱起，坚持3秒。然后臀部抬起，左腿抬高，向上举起，双手和右腿是倒V字型，加上抬高的左腿，呈现出倒Y字型，坚持三秒，然后换腿重复，形成一组完整的动作。

马甲线的练习可以更多锻炼腰腹力量，相关的承载，也会部分锻炼到脊柱和全身的肌肉，从而完成全身的塑形，今天练瑜伽伴侣的李老师就简单的给大家介绍结果容易练马甲线的体式。

八曲式

这个就是八曲式的动作要领，但是要想将把气势表现到极致，那么就需要双手臂的力量来促进动作的进行。在练习八曲式变式一定要注意将自己的身体重心降低。

骆驼式

骆驼式在瑜伽练习过程中是非常简单的动作，首先我们要通过婴儿式进行骆驼式，这样会使我们的练习过程比较轻松的进入状态。

在练习的时候。我们将身体跪立在瑜伽垫上，然后慢慢的将身体两膝分开与身体同宽，然后将身体向右边倾斜，用右手抓住右脚，再将身体向左边倾斜，用左手抓住左脚，最后将脊柱往后弯，并且将将头部和身体也往后仰。这样就可以完成骆驼式的完整步骤。