C0f3d30c8 发布于2024-10-26 16:12:08 低卡饮食 20 次
流质饮食包括可用的食物有:稠米汤,藕粉,粥;蒸蛋羹,蛋花汤,肉汤,各种牛奶及奶制品,奶酪,豆腐、酸奶等。
低脂肪的食物主要指少油的如可以食用豆芽,豆腐,竹笋,鱼、瘦肉、米、面等碳水化合物以及新鲜蔬菜宜适当多吃。
流质饮食包括可用的食物有:稠米汤,藕粉,粥;蒸蛋羹,蛋花汤,肉汤,各种牛奶及奶制品,奶酪,豆腐、酸奶等。
低脂肪的食物主要指少油的如可以食用豆芽,豆腐,竹笋,鱼、瘦肉、米、面等碳水化合物以及新鲜蔬菜宜适当多吃。
白米汤,小米汤,最好是熬出来的带油的米粥上面的那一层。牛奶,鱼肉汤,鸽子肉汤鸡汤之类的亦可,鲫鱼汤,甲鱼汤含脂肪量也不高。另外就是好消化的疙瘩汤,面汤,都行。但是蔬菜不要放。蔬菜会留有残渣。如果是患病需求,这些都是不错的选择。另外看看有没有什么禁忌就可以选择性的做了
低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物。低盐就是少吃盐或者不放盐,多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉中的钾可帮助降低血压,另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗 高血压 有益,多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。 低脂肪饮食:
1)每日脂肪量限于40g以下,禁用油炸物,肥肉,猪油及含脂肪多的点心。
2)食物烹调可***用蒸,卤,煮,烩等,少用油或不用油的方法来改善食物的色香味。
3)可选用脱脂奶,或肉汤去油,忌用油脂糕饼,奶油糖果,果仁等。 低胆固醇饮食: 1)胆固醇每日限制在300mg内。 2)以大米,小麦,蔬菜,水果为主,可适当选用牛奶,鸡蛋,瘦肉,鸭肉,草鱼,鲫鱼,大黄鱼,海蛰头,豆制品等含胆固醇低的食物 3)对含胆固醇的食物,如动物内脏,蛋黄,脑,鱼子,凤尾鱼,蟹黄等应尽量少用。
4)不宜用动物油,宜用植物油。
我目前已经从210斤瘦到158斤,也一直在瘦,目标是120斤,分享一下我的经验,主要还是要控制饮食,适量的运动塑型可以,没必要每天整跑步跑个多少公里,多少有氧,运动始终是配合减脂,最关键的是饮食,胖是一口一口吃上去的,所以也得一口一口的吃下去,油炸,高热量,甜品,这些基本你想瘦就可以跟他们说再见了
爱吃甜又怕胖大概是嗜甜星人们最纠结的事情,眼瞅着年节越来越近,当然也想好好享受美味的蛋糕,仪式感足足地为自己创造美好的生活回忆。更何况在冬天哪有人能拒绝糖分呢?但是体重秤上一站,想吃甜点的心只好偃旗息鼓。
目前减重10斤,鸡胸肉,白灼虾都是优质肉类,西兰花,青菜也是可以吃的,鸡蛋也是优质蛋白质,主要还是运动和少吃结合,吃七分饱 吃出热量缺口,然后再进行一些简单的塑形运动
直接不要有这种想法 什么东西低卡吃多了也不行 也会发胖 如果硬要说 那你就喝水吧 减肥的人不建议吃很多东西 因为吃的多把胃口撑大了 就会很容易饿 我就是个例子 怀宝宝的时候吃东西很多 所以现在一直控制不住食欲 因为吃的少很容易饿 以前不吃东西也不会有饥饿感 就是因为胃口小
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