日本低脂低卡食物有哪些,日本低脂低卡食物有哪些呢

1. 低脂零食有哪些？
2. 日本人爱吃刺身，不怕寄生虫吗？

低脂零食有哪些？

1. 水果：水果是天然的低脂零食，如苹果、橙子、葡萄、草莓、蓝莓等，都是很健康的选择。

2. 蔬菜：蔬菜也是很好的低脂零食，如胡萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜、生菜等，是常见的蔬菜类别。

3. 坚果：坚果也是不错的低脂零食，如杏仁、核桃、碧根果、松子等，富含维生素和蛋白质。

4. 烤蔬菜片：烤的蔬菜片是很受欢迎的零食，如胡萝卜薯片、紫薯薯片、西蓝花片等，口感酥脆。

5. 炒豆类：炒豆类也是不错的选择，如沙琪玛、炒花生、葵花籽等，含有蛋白质和纤维。

平常比较常见的低热量零食有粗纤维饼干，水果饼干，无糖饼干，燕麦片，无糖酸奶，全麦面包等等，可以适当的在饭后吃点新鲜的水果，也是可以促进人体的新陈代谢，帮助消耗脂肪。

低脂肪的零食有：

1、青梅。富含丰富的膳食纤维素和微量元素，属于低脂肪零食；

2、海苔。脂肪、胆固醇含量都不高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养丰富，海苔是一样热量低、纤维高的零食；

3、提子。提子含丰富维他命C，能为皮肤提供抗氧化保护，提子营养丰富，属于低脂肪的零食；

4、豆类零食。属于低脂肪的零食。豆类的品种很多，有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等，豆类所含蛋白质含量高其营养价值接近于动物性蛋白质。

青梅

西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱，抛开民族感情不说，美容保健效果还是不错的。

海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

西梅

日本人爱吃刺身，不怕***吗？

从远古时代以来，所有的人类都是靠哪儿吃哪儿，所以只有两河流域的原始人才能活下来，因为内陆上的人们都捉不到食物，进而生存不下去。即使到了现代化社会的今天，吃海鲜依旧是日本人食物的主要来源。那么日本人爱吃海鲜刺身，尤其是生吃，那么这样他们不怕***么？

生鱼片其实就是日本人传说中的刺身，也是我们常说的日本这个国家最具有代表性的食物之一。刺身一般都是白色的颜色，略带一些淡红色的金枪鱼成了生鱼片的上等食材，是权贵之家才能吃得起的东西。所以一般来说，刺身造成的***病也在日本被称为富贵病。

刺身毕竟是海产品，其中含有大量的***，日本人吃这么多生鱼片难道不怕得病么？中国家长都不让孩子们吃生的食物，因为一旦***进入人的体内，不仅会造成肠道功能紊乱，还会作为病原体，引起一系列的并发症。日本人也怕这些，所以他们会把芥末和生鱼片同时食用。芥末中的***成分可以杀死细菌和***，抵挡大部分的***的困扰。

而且日本现在医学比较发达，一般小的感染都可以轻易的治好。对于***所带来的疾病，他们也有相应的措施去预防。生鱼片也被日本切成了薄薄的一片，如果里面有***的话，也容易观测的出来，所以一般情况下日本人并不会受到刺身中***这种问题的困扰。

感谢邀请，给你个甜答吧！

众所周知，日本人喜欢吃生鱼片。日本人吃生鱼片时，第一优先考察的绝对是食品卫生安全。生鱼片接触到的工具必须非常干净，如果看起来就脏，就坚决不会吃！另外，日本的生鱼片严令要先冷冻，这样才能确保无***卵。

日本是海岛国家，鱼就是日常很重要的蛋白质来源，尤其现在又提倡低脂饮食，大家对于脂肪含量低于畜肉的水产食品越来越重视，生鱼片更是受到不少消费者喜爱。那么，日本人是如何做到既饱了口福，又不生病的呢？

目前日本常见的生鱼片原料有金枪鱼、旗鱼、红甘、青甘、海鲡、台湾鲷等。金枪鱼和旗鱼来自天然海域，必须由远洋渔船出海捕获；红甘、青甘和海鲡多数以海水养殖，少数来自海域捕获；台湾鲷大多以淡水或半咸水方式养殖。在远洋捕获的金枪鱼和旗鱼，会直接在渔船上快速进行放血、去、去鳃、去尾鳍等程序，再急速冻结后保存于零下60℃的冻藏库内。这种超低温冷冻金枪鱼和旗鱼主要是外销，仅少量内销。

至于在近海捕获的金枪鱼、旗鱼等原料，会立刻放入渔舱以碎冰冷藏、运回港口拍卖。部份鲜度、油质、颜色等条件极佳的金枪鱼和旗鱼被挑选空运到日本，其他则由渔市场批发商购入切块零售。

在生鱼片的加工制程中，完全没有加热杀菌的步骤，只要有任何微生物污染，有害菌就会跟着进到我们的肚子里面了，因此，吃生鱼片的时候，第一优先考察的绝对是食品卫生安全条件。特别提醒大家：卖生鱼片调理时所使用的砧板、刀子、抹布等工具必须非常干净，***如看起来很脏的，千万不要吃！