健身干货姿势图片男孩子可爱

1. 男人健身如何穿着打扮？
2. 明星们的高难度健身姿势，真的都正确吗？
3. #穿衣显瘦，脱衣有肉#健身能让男性荷尔蒙爆棚吗？
4. 感觉身体有点硬，有没有一些简单的瑜伽姿势能够练习呢？

男人健身如何穿着打扮？

● 动感单车紧身衣当道

　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与***发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

　　耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。手套在普通的运动用品商店都可以买到。购买时要注意的一点是最好能选择掌心有海绵垫的手套，这样可以更好地保护手掌不受伤害。

（图片来源网络，侵删）

　　● 搏击尽量穿得有个性

　　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

明星们的高难度健身姿势，真的都正确吗？

我没有搜索明星们的高难度健身，正确不正确不轻易判断。还有你的正确，是从哪个角度？对身体有害是不正确的？还是只是研究这个体式？体式的风格，如同各种信仰流派，同个体式，好多做法，各有千秋，都觉得自己是正确的。

不过，明星的健身姿势，希望不要效仿。因为明星大都科班出身，有舞蹈或者表演功底，下个腰劈个叉，那都是最基础的啊，所以他们秀个健身姿势，就是小菜一碟！

而且，你判断正确与否，就看身体的骨盆脊柱和各大关节正位不正位就可以了。

好看的高难度，不一定正位，不一定对身体有益，甚至可能伤身！

明星健身都是有专业教练的，即便是高难度，也不是自己乱练的，不是吗？

同是晒腹肌，杜淳撩人，邓超被喊话：脱了看看，周杰伦直接被拆穿

健身已经成为诸多明星的一种爱好或者是日常，为了维持良好的身材，明星们也是蛮拼的。回看***圈的众多男明星们，有腹肌的人不在少数，天天泡在健身房的大有人在，晒肌肉的也不少，而且方式也是千奇百怪。

今天中午，杜淳在微博晒出了一张撩人图片，照片中的腹肌明显，性感十足。看配文也是十分的直白：撩一下！

对此，当网友们都在夸赞好身材的时候，也有网友表示：以前不相信，现在才知道原来一个人的存在真的可以像阳光一样，那么灿烂那么耀眼，想来，这话用在杜淳这个大帅哥身上也是很恰当的了。

此前，邓超也在个人微博晒过健身照片，从湿透的黑衣中可清楚的看见明显的腹肌。对此，邓超也丝毫不加掩饰的配文称：一天1公斤跟玩似的。

#穿衣显瘦，脱衣有肉#健身能让男性荷尔蒙爆棚吗？

男人的荷尔蒙不是看肌肉块头，这样也荷尔蒙爆棚

小密语录：练习瑜伽，让你充满荷尔蒙

拥有发达的肌肉并不代表你就拥有了吸引人的能力，不代表你就有满满的男性荷尔蒙，小密认为，认真的男人才是最帅的，尤其是在认真运动的时候，汗水和肌肉一起，简直荷尔蒙爆棚，那么接下来，就让我们用瑜伽来验证这一切吧！

我们可以先来练习鹤禅式，小密觉得这个体式可以很好的帮助我们增强手臂力量和保持明显的腹肌。我们要先蹲下来，然后压低上半身将手臂伸直撑地，接着再让手臂用力将腿部撑离地面，让双腿依旧保持弯曲的姿势，将膝盖抵在手肘处，然后让上半身呈一个斜面就好了。

然后我们再来练习双手鸽王式，这个体式是能帮我们锻炼腰部和肩背部的，能减少这些部位的脂肪，让我们的身体比例更协调。我们要先盘腿坐在地上，然后左腿动作不变，让右腿先伸展然后向后伸出去再让右小腿向上弯曲，最后让双手举过头顶向后下去再抓住右脚脚尖。能让我们充满独特的魅力。

加强扭脊式我们也可以练习练习，毕竟我们不能只是注重肌肉的锻炼，对于脊椎的健康也是要重视的。那么这个体式就能很好的帮我们舒展脊柱，加强对脊椎的锻炼。我们可以先让右腿盘坐在地上，然后左腿要从右腿上跨过去在右侧弯曲让脚掌着地，然后再让双手背在身后就完成了。

感觉身体有点硬，有没有一些简单的瑜伽姿势能够练习呢？

身体有点硬，瑜伽是绝对可以彻底改善的。

介绍一些简单的瑜伽姿势。

1、脊柱运动，下👇图

①练习方法：

②练习方法：

这两个动作可以柔软灵活脊柱，给各椎体创造空间。放松和缓解整个背部及肩颈的各种不适。

在做这两个动作时缓慢舒展一点，不用担心动作做错，根据自己的节奏就好。

2、牛面式

练习方法：

　　对于初学者，基础的姿势和练习提供了最大的长期好处和最低的风险。我们可以调动和润滑我们的关节，改善我们的姿势和平衡，***消化，增加能量，舒缓神经系统。

　　这几个姿势和练习可能是瑜伽为健康和充满活力的生活提供的最好的工具，对身心都有巨大的好处。

　　梵语有句谚语:“因为呼吸就是生命;你呼吸良好，你将在地球上长寿。”它似乎不在乎我们是否使用横隔膜呼吸(也称为腹部或腹式呼吸),胸腔深处呼吸,或一个特定的调息技术研究表明,慢,深呼吸可以触发“放松反应,”放缓呼吸和心率、血压降低,舒缓消化,提高能源,减少压力和疼痛。更好的是，对每个人都是可用的，不管受伤、年龄、活动范围或体力如何。