八经减肥餐***教程大全

1. 一点点芒果奶绿攻略？
2. 夏季减肥，日常的饮食应该注意哪些细节，才能更快的瘦下来？
3. 不吃饭也长胖怎么办？

一点点芒果奶绿攻略？

甜甜的奶茶中，芒果奶绿就是指奶茶跟绿茶调和的，以后之后加上一点芒果的一些之这味道调和起来，其实还是一般要喝奶茶，就是喝正八经的普通的奶茶就可以了，如果在里面加上一些芒果呀，佐料啊，等等，其实她家的并不是他真正的水果，而是他的一些加工出来的汁水

这次是内部员工良心推´荐的‼️减肥期间的姐妹👭想喝 🉑无糖！当午饭代餐喝 其实也不会胖的！颜控一定要喝❗️分层也太美了吧！不过喝之前记得摇匀 摇匀以后是奶***的！芒果果肉🥭➕酸奶🍼➕茉莉绿茶🍵 搭配在一起口感太绝了❗️像杨枝甘露一样！每吸一口都有芒果果肉 也不会甜腻！一口一口根本停不下来！

📝点单攻略

🥭芒果酸奶绿

🥭三分糖（减肥姐妹无糖）

🥭少冰

🥭➕冰淇淋🍦

夏季减肥，日常的饮食应该注意哪些细节，才能更快的瘦下来？

夏天其实是非常好的减肥时机，因为天气炎热，食欲降低，不怎么爱吃饭，热量摄入降低自然就会变瘦。其次出汗量变多，新陈代谢会加速，可以帮助加速热量消耗。但是夏季减肥最大的敌人就是冷饮了！

炎炎夏日，在空调房里喝上一杯冰镇饮料，可以说是很舒服了，其实就是这么一杯饮料很容易让我们长胖的，尤其是奶茶尤其影响减肥效率！一杯中杯正常甜度的奶茶热量就高达400大卡，要知道减肥期的女生一顿饭的热量也就是400大卡左右！而且一杯奶茶除了碳水，再没有其他的营养成分了。那很多人可能会说我喝无糖的奶茶是不是就不容易长胖了呀，其实无糖的奶茶只是在制作的过程中没有额外添加糖，但是其他的原料中可能会有糖，所以一杯无糖的什么都不加的奶茶热量也高达300大卡！所以要减肥的话，饮料不要喝，喝白开水就是最健康最解暑的方式了！

除了饮料，另一个容易忽视的地方就是水果了。很多人天气热吃不下饭，喜欢用水果代替一餐。夏天的水果有很多，西瓜尤其受欢迎。拿西瓜举例：一百克的西瓜的热量并不高，还不到30大卡。这是因为西瓜大部分重量都是没有热量的水，但是西瓜甜甜的，好吃，一旦吃多了，比如一次吃半个西瓜，这个热量还是很高的！一顿水果餐的热量也是会比正了八经吃饭热量还要高呢！

夏天减肥，一定要注意饮料、水果两大敌人哦！

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不吃饭也长胖怎么办？

不吃饭长胖是很正常的，也很常见的！因为你不吃饭，不摄入热量！身体就会进去自我保护状态，你不摄入热量身体就会调控不会让你消耗太多热量！就会开始分解你多余的肌肉，因为全身上下最能消耗热量的就是肌肉！从而你的基础代谢就会降低！基础代谢就是你每天坐着不动维持机体运作的消耗！比如你的基础代谢是1400千卡，那你在家躺着都会消耗1400千卡的热量！当你基础代谢下降100千卡，你每天就是少消耗100千卡的热量！从而你会变成易胖体质！

当你开始节食前期是会掉秤，你不用高兴的太早！因为那是肌肉在分解！同样重量的肌肉与脂肪，脂肪的体积比肌肉大1/3！

掉秤一段时间后就开始不会掉秤了，因为肌肉不会无限的分解下去！身体是有自我保护功能的，会保留身体正常运作生活的基本肌肉！然后你会开始发现身体越来越胖，浮肿感觉！稍微动一下就会很累很喘！

然后当你节食到身体受不了，开始对食物渴望，对碳水化合物的渴望！就开始吃东西，疯狂的摄入东西，摄入的热量远超过你所能消耗的热量！然后体重开始反弹！越来越重，越来越胖！

所以建议你不要节食减肥！减肥最好的办法就是提高你的基础代谢！提高基础代谢就是要锻炼，抗阻力训练！让你的肌肉变大起来！让身体消耗更多热量，让身体更有线条感！

如果你是女性的话，请你不要抗拒肌肉！你放心不会练成金刚芭比的，练成金刚芭比需要付出多少努力，多少汗水都不一定能练成！你要知道你们女性分泌的是雌性激素！长肌肉比男性慢了不止一倍！男士要练大肌肉要付出多少努力，练远超身体重量的器械都很难长肌肉！所以请你放心的练！女性想要身体线条好就是要有一些肌肉的！马甲线都是肌肉撑起来！加油，你会越来越美！