低脂低卡食物面食有哪些,低脂低卡食物面食有哪些呢

1. 低脂食物主食有哪些？
2. 低脂荞麦面和零脂荞麦面有啥区别？
3. 减脂饱腹感强的主食？
4. 请问有什么高碳水低脂高热量的食物推荐吗？

低脂食物主食有哪些？

1、通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。

2、燕麦（145大卡/100克）。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用

低脂主食较多，有糙米、小米、大麦等。建议生活中保持营养物质的摄入均衡，还可进食蔬菜、水果、肉类等食物，如西红柿、白菜、苹果、香蕉，及猪肉、牛肉等，补充机体所需维生素、蛋白质，对维持身体健康有一定的帮助。

1、糙米：煮熟的糙米通常100g含有544KJ的热量，100g中脂肪的含量为0.2g，糙米的热量、脂肪较低，且还含有维生素、碳水化合物、蛋白质、钾、磷等营养物质，适当进食可以补充机体所需要的营养及能量，通常不会影响减肥、减脂效果；

2、小米：煮熟的小米通常100g含有498KJ的热量，100g中脂肪的含量为1g，还含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、钾、磷等营养物质，可以补充机体所需要的营养及能量；

3、大麦：煮熟的大麦通常100g含有515KJ的热量，100g中脂肪的含量为0.4g，且还含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2等营养物质，可适当进食，通常不会影响减肥、减脂效果。

此外，玉米、燕麦、紫薯、红薯也可作为低脂主食食用，均对身体有好处，根据自身喜好选择即可。

低脂荞麦面和零脂荞麦面有啥区别？

低脂荞麦面脂肪含量低，0脂荞麦面是没有脂肪。

但实际上，0脂荞麦面并非零脂肪，只是脂肪含量比较低，跟普通的大米、白面差不多。

荞麦面属于粗粮杂粮类，不会含有很多的脂肪，荞麦面含有2%-3%的脂肪，对人体有益的丹经酸和亚油酸含量也很高，这两种脂肪酸具有降低人体血脂的作用，吃荞麦面不但不会增胖，对人体有好处。

减脂饱腹感强的主食？

有一些减脂饱腹感强的主食根据研究表明，高蛋白和高纤维的主食都能增加人体的饱腹感，比如燕麦、全麦面包、鲜奶、鸡蛋、豆类等，这些食物含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以保证人体足够的能量供应，同时又能起到很好的饱腹感作用
此外，为了减脂，还需要注意食量的控制，合理分配三餐的摄入量，适当增加运动量，这些都可以帮助减脂达到更好的效果

请问有什么高碳水低脂高热量的食物推荐吗？

高碳水食物：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等、米饭、高粱、麦子、薏米、糯米、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗和水分糖分含量比较多的水果等等。

运动量大时吃些高热量食物能迅速补充能量，不会在体内累积，所以不会形成脂肪，但是如果不运动，人体内不能及时代谢高热量食物很容易堆积在体内，形成脂肪。

人体是个平衡系统，只有各种营养摄取均衡，才能保证正常新陈代谢。