电饭煲减肥餐美食***教程

1. 大学宿舍里有什么可以用电饭锅就能做出来的简单美食？
2. 三色糙米加白米会减脂吗？

大学宿舍里有什么可以用电饭锅就能做出来的简单美食？

看到这个题目，楼楼我又是有话要说，因为大学四年，除了每天吃食堂，楼楼在宿舍里还有一个小食堂，那就是我们寝室的小电饭锅，现在想起来，上学的时候自己在宿舍煮个面条都觉得特别满足，大家一起吃东西有说有笑的日子真是让人怀念，忽然觉得连躲避宿管阿姨抓都是让人怀念的一种乐趣。好了，下面进入正题。

要说电饭锅做出来的美食，我首先想到的就是什么土豆排骨饭啦，什么一颗西红柿饭啦，虽然这些也都是很简单易做的快手菜，你还是得洗菜吧，还是得切菜吧，大学宿舍哎，有个电饭锅就已经很奢侈了，还想要菜板和菜刀吗 。

1.火锅

大学宿舍里来一个火锅，几个女生坐在一起吃火锅喝饮料唠嗑真让人怀念，这个真的很简单方便，只要在电饭锅里倒上水，然后把买好的食材洗干净，再配上火锅蘸料，一锅美味就出锅啦。不过饿的不行，嘴急的小伙伴想好了，饭锅不大，可能会很着急，几个女生一起盯着饭锅的样子，哈哈哈......

2.煮汤圆

汤圆又甜又好吃，我记得有一次正月十五，由于过年太晚，学校开学在正月15之前，我们寝室的老六晚上回来带来两袋汤圆，然后我们这些不在家的孩子用电饭锅吃到了煮汤圆，当时那个满足啊。以此类推，你可以在宿舍煮馄饨煮饺子......

3.养生粥

有一段食堂实在是吃够了，又想减肥，就在超市买了好多米，各种米，每一样来了几块钱的，然像红小豆这类的要提前一夜泡好，然后都放在电饭锅里，第二天一早按下煮饭键，就可以啦，你还可以自己搭配各种粗粮，大枣 牛奶等......煮出来的粥足够一个宿舍吃了

4.茶鸡蛋

茶鸡蛋有一次楼楼我实在想吃茶鸡蛋，然后不知怎么的就突发奇想想自己做，就从超市买了十几个鸡蛋，锅里面倒入足够的水，适量的酱油，还有平时喝的茶叶，然后就煮吧，说实话当时真的忘记煮了多久，但是味道却出奇的好吃，还特别的入味，宿舍一探堵在吃鸡蛋，哈哈哈哈，到现在大家都觉得我很会煮茶鸡蛋，说到这里，还要感谢大姐当年提供的龙井茶（真败家）......

也许那个时候的东西并没有多好吃，令人回味的应该是学生时代的那份情谊，大家打打闹闹吃吃喝喝的欢乐，楼楼要说的就这么多，大家可以积极讨论，你的学生时代宿舍里都有哪些温暖的事情......

码字不易 不喜勿喷 谢谢大家

三色糙米加白米会减脂吗？

会是会，但量不能吃多了。

你说你要是一顿吃个两大碗这种米饭，那就算你吃的是三色糙米加白米，那也不可能减脂成功的，你说是吧？还是得控制量。

另外，还有比例，比例不对也影响减脂。如果你三色糙米就放一丸，白米却放了三勺，那这样煮出来的糙米饭也没什么减脂效果，日常做为健康饮食或者是保持身材还是可以的。

三色糙米是指糙米、红糙米、黑米三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值。具有排毒排便、降低血糖、促进骨骼发育、促进血液循环等功效。

像我以前减肥的时候也经常煮这种杂粮饭，一次煮一锅后分小袋装好，放在冰箱的冷冻，据说冷冻后的杂粮饭碳水量更低，吃的时候拿出来炒在各种青菜里也很好吃，我就是改变饮食瘦了48斤下来的。

减肥成功后，我家现在日常的米饭都会加杂粮进去一起煮，比较常加的就是玉米碴和紫米、黑米、糙米。

三色糙米加白米就是粗细搭配的优质主食。这样的组合营养丰富、GI较低，饱腹感较强，不容易生成脂肪，对减肥是有利的。

但是要想减肥，还是要控制好用量。否则的话，再建康的食物，吃多了还是会发胖。

1、三色糙米的营养丰富，GI值也较低。

三色糙米其实就是黑米、红米和糙米的混合米。

因为加工少，所以营养保留的比较充分。

它们也是我们常说的粗粮，GI值也较低。

其中黑米和糙米是低GI食物、红米是中GI食物。

GI值越低的食物，饱腹感越强，消化时间长越久，对血糖和胰岛素的营养也越小，越不容易生成脂肪。

这也是减肥的时候为什么要多吃低GI食物的原因。

2、粗细搭配更利于营养的吸收，降低GI值。

会减脂。三色糙米是以红米，黑米，糙米混合一起食用的一种饮食方法。这3种粗粮食物能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。加上大米可以起到粗细搭配，均衡饮食的***减肥的作用。

一，三色糙米为什么能起到减肥的效果？

1，红米。

红米富含纤维素和多种对人体有益的营养素，能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，***减少脂肪堆积的作用。

2，黑米。

黑米的纤维含量比较高，具有增加饱腹感，并不容易感到饥饿。能促进排泄和养护身体健康的***作用。另外能帮助脂肪的[_a***_]，糖加快代谢，促进代谢，防止脂肪在体内堆积。

3，糙米。

糙米富含钙质，维生素E及纤维素，维生素B1及烟碱素及组成比较齐全的氨基酸，食用以后能增加饱腹感，延缓血糖上升，促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

这三种食物加上白米能起到粗细搭配，既能增加饱腹感，又不会导致血糖上升很快的健康食物搭配。

二，除了三色糙米加白米以外，也要搭配蛋白质，健康脂肪的摄入量。

三色糙米虽然能***起到健康减肥的效果，但是始终营养单一，并不能满足人体全天的营养需求。建议增加蛋白质，健康脂肪，蔬菜及水果的摄入量，这样才能达到健康减肥的***效果。

另外再配合适量运动***进行，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑等运动交替进行，这样既能增肌燃脂又能塑形。