健身干货穿搭技巧***教学,健身干货穿搭技巧***教学大全

1. 下载了小红书怎样在上面学穿搭？
2. 在健身房运动时，怎样穿才合适？

下载了小红书怎样在上面学穿搭？

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在健身房运动时，怎样穿才合适？

去健身房的目的是去健身，不是去选美，怎么穿肯定要舒适，不影响做动作就行。而且还要有点公德心，不要穿的那么奇装异服，影响别人也是不太好的。

（图片来源网络，侵删）

选择运动服，宽松舒适的或者有弹性紧身的都可以，而且要选透气性好的面料，最好是有速干效果的。

从衣服上看专不专业有点幼稚吧，衣服是穿给自己的，别人看着专不专业对你没有什么影响，不要太在乎别人的眼光，况且练得很好的大神们，都不会“以貌取人”的，只有那种都不会练的人才会看看这个，看看那个，认真健身，认真练就行呀。

鞋子是最重要的，最好具有针对性的鞋子，你在做力量训练的时候选择硬底鞋，特别是在做下肢力量的时候，鞋子太软会造成身体不稳，动作变形，做有氧运动的时候选择运动跑鞋最好，不伤脚踝，还比较舒服。

健身房的着装要求，其实说白了也就是题主所说的两点——专业性和舒适性。

所谓专业性，就是要按照运动规律选择服装。不能穿着高跟鞋在跑步机、椭圆机上练有氧，也不能穿西装革履地练深蹲。所谓舒适性，就是要根据性别、身材的不同，选择适合自己的专业运动服装。这两点也是相辅相成缺一不可的。

大方向定了下来，如何具体选择仍然是一门学门。别的不提，光是各种材质的面料，就够初入健身房的菜鸟们挠头了。

服装面料除了要排汗透湿、与皮肤接触舒适、保暖透气性能好之外， 最主要的是能够减少运动时的各种摩擦，提升运动机能性，为穿着者带来良好的体验。如棉、麻等天然性纤维织物虽然具有良好的接触舒适性、无***， 但重量大、易吸汗、摩擦大、缺乏柔韧性等特点，让纯棉材质的运动服装渐渐被打入“冷宫”。

而像阿迪家的CLIMAFIT、耐克家的DRIFIT以及李宁家的ATDRY，都是新型材质的面料，不但穿着舒适、轻盈透气，更可以迅速蒸发汗液，不会像棉质服装一样出汗之后紧贴在身上，可以说是健身运动的首选着装。

对妹纸们来说，去健身房首先要选择的，就是运动bra。它的功能第一是防震，第二是不会挤压胸部，导致出现淤血。类似有钢圈的普通文胸，在运动时很容易导致胸部淤血并不适合在健身时穿着。除此之外，妹纸们还应该尽量选择一些修身款的运动服装，可以直接感受到运动时身体的变化。而在瑜珈运动里，做一些姿势时，宽松的衣服很容易走光，而且动作不易到位，影响效果。

在整体搭配风格上，妹纸们可以选择短裤或长裤+紧身T恤或运动内衣。此外，最近几年，五分或七分长度的运动裤也越来越多，且都以紧身为主。为了有效修饰腿型，不少七分和全长运动裤都修出了低腰和小喇叭的版型，如果再练出圆翘的臀型，穿起来效果比号称提臀修腿的牛仔裤还厉害。

如我头像，快干无袖T恤加运动5分短裤，里面快干紧身短裤打底（方便跑步）。有袖的热、绷，而背心虽然凉快，但会让肩胛皮肤直接接触卧推凳等器械，容易感染细菌。快干面料吸汗透气，不捂，舒适型比较好。

Burning知道很多热爱健身的小伙伴，对于健身房一定都不会陌生，并且如今健身房也不仅仅提供健身场所这样的一个单一功能，同时也在慢慢的成为一个十分重要的社交场合，那今天Burning就从运动和社交两个方面来跟大家聊一聊，在健身房运动时，怎么穿才合适。

首先从运动本身的角度来说，运动穿着的正确与否从很大程度上会对我们的运动表现产生影响，也很多人可能也会觉得，运动的时候就是运动服运动裤运动鞋就ok，殊不知光是运动鞋就已经有了很多种分类，那么诸位男神女神们在选择的时候，究竟要参考哪些方面呢？

第一，便于行动。不管是宽松的套衫还是紧身的压缩衣，都有一个前提就是它的材质一定不会限制你的动作范围。第二，轻薄透气。这个不用多说大家也懂得，运动会出汗嘛，不透气那感觉得有多难受啊~第三，防护性能。这一点尤其是针对初学阶段的运动爱好者以及女孩子们，通常Burning会推荐健身时间不长的同学穿紧身的衣裤来训练，并且带好护具，尤其是在做力量训练的时候。这是因为紧身衣裤很大程度上可以保护关节，防止或降低负重时由于动作不到位而导致的关节处负荷过大引发的损伤。顺便一提，女孩子运动的时候一定要穿运动bra！一定要穿运动bra！一定要穿运动bra！重要的事情说三遍，运动bra的支撑能力是一般的bra不能比的，并且上围越是傲人的仙女，越要选择支撑强度高的bra。

说完了运动角度，我们再探探社交角度。在很多健身会馆的宣传海报上，男士们通常裸着上身，女士们通常上身只穿一件运动bra，但其实有不少小伙伴反映，在健身房里看到“活的”这种会感觉不适。毕竟大家只是喜欢健身，喜欢健身不代表喜欢***。所以不论身材好坏，上身有衣服都可能会比没衣服更受欢迎。然后心机一点的boys and girls就可以精心挑选一些配色好看的，款式时尚的装备来吸引异性的注意，或是给周围的人留下不错的印象。

Burning最后再多说一句，秋冬天气比较冷的时候，最好带一件外套，否则大汗淋漓之后会容易感冒。

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