可乐制作减肥餐***教程

1. 喝可乐会瘦吗？
2. 到夏天了，想减肥，又忍不住想喝那个膳食纤维的零度可乐，请问这玩意到底有影响吗？
3. 喝零度可乐能帮助减肥吗？

喝可乐会瘦吗？

不会瘦反而会变胖，因为可乐当中含有的糖分比较高。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，少食多餐，多做一些运动

到了，想减肥，又忍不住想喝那个膳食纤维的零度可乐，请问这玩意到底有影响吗？

只要严格控制每天摄入总热量男性1750千卡，女性1300千卡(中国营养学会推荐摄入总热量男2250千卡，女1800千卡)，己减500千卡。每天可减脂55克，1个月可减1.65千克。重点减主食，3餐减150克大米，相当500千卡，可乐适当喝一点，热量计入总热量中，就不会影响减肥。

重要的是每天应有20分钟抗阻力训练及连续40分钟有氧运动，慢跑、快走或游泳。

零度可乐/雪碧的热量为0、碳水化合物含量为0，甜味主要来源是阿斯巴甜这类的代糖，代糖与白砂糖的最大区别是甜度很高，只需要一点就可以达到足够的甜度，并且热量很低，可以忽略不计。

另外，膳食纤维品类的可乐/雪碧和零度有一点区别是：添加了抗性糊精。

看它的配料表前两项就是水和抗性糊精。抗性糊精是一种人造的纤维素，暂时未发现副作用，“抗性”两个字也体现了它会有一定的饱腹感，比如淀粉类食物中会有“抗性淀粉”，但是一瓶饮料个人觉得饱腹感的作用不明显。抗性糊精也会用于宝宝的食品中，起到调节肠道的功能。

这并不代表就可以为所欲为，对于它的争议不在热量，而在于甜味剂。虽然热量很低，但是会有加大进食欲望的风险，如果不***的喝，大量的甜味剂仍然有肥胖、糖尿病的潜在威胁。

且这类饮料没有热量、也没有营养，并不是身体所需要的成分，只不过是贪图嘴上的痛快而已，也会对“甜味”有依赖感，而变得越来越难以控制“糖”。

总之，偶尔可以，不会有太大负担。大量、长期有可能会引发其它潜在威胁，减脂仍然需要本能的减少对“甜”的依赖感。

夏天新陈代谢会加快，即使不刻意减肥，都会瘦几斤，如果你是对自己目前的身材不满意，想减肥的话，建议你戒掉一切不健康的零食，零度可乐，也是一种糖饮料，建议少喝。可以改喝酸奶、牛奶、纯净水等健康的饮料。最好配合一定的锻炼，相信这个夏天你会健康的美美的瘦下来

想减肥，在减肥期间就拒绝饮料吧。我以前特别爱喝味全，那种低糖的，可是糖分依然很高，你可以看看你这个饮料的成分表，如果在减肥期间，实在忍不住，可以一两周内少喝一点，别经常喝，也别一次喝太多。

不要轻易相信商家什么减肥饮料，低糖无糖，膳食纤维啊什么的，自己学会看成分表。我减肥的时候，鲜榨果汁都不喝的，橙子、榴莲这种糖分高的水果，也是严格控制好量。没什么东西是可以减肥或者增肥的，都是量没控制好。

减肥是一件既简单又艰难的事情，简单在只要管住嘴迈开腿，艰难也难在管住嘴迈开腿。我最爱吃巧克力，但是在减肥的一年多时间里，像德芙的巧克力，我一块都没有吃完，每次馋的时候，就吃一小口。

喝零度可乐能帮助减肥吗？

夏天我们常常喝饮料，超市中有那么多选择，你一定要做一个分辨，不是说写着无糖饮料它就真的一点糖都没有，它是真的没有遮糖。

但是可能有人工添加剂或者是甜味剂的，如果长期饮用有人工甜味剂的，这样的饮料更容易发胖。

不管是蔗糖，还是我们所说的人工甜味剂，血糖都会升高，你该胖还是会胖。还有一种饮料上面写着所谓的代糖，就是阿斯巴甜等等，这些代糖确实是没有糖的，但问题是它会给你甜味，当你摄入这些甜味了后。

我们的身体就认为你还是在吃糖，那胰岛素还是会释放，当胰岛素释放，依旧会把血液中的葡萄糖，转化成脂肪储存起来，即使是无糖的，有代糖的饮料，你依旧有可能长胖。

饮料还是少喝吧。商家也会把没有蔗糖的饮料就叫做无糖饮料，其实这是一个文字游戏，也有些商家会把糖写成是碳水化合物，糖确实是碳水化合物，你一看，就懵了，以为没有糖。但其实它就是糖类，所以在选择饮料上大家一定要分辨清楚啊，我建议在减脂期间还是不喝的为好。

我个人认为喝零卡的零度可乐能够帮助减肥，因为他能够适当的给人体带来舒适，同时热量极低；而问题中所说减肥过程中饥饿带来的影响我也比较认同，但我对于其他的一些描述有着不同的看法，下面我会一一说出来

我个人在这里理解的零度可乐指的是市面上那种零卡的，这类可乐的味道是依靠一些甜味剂带来的，这些甜味剂含有的热量极低，几乎可以忽略不计了，所以称之为零卡。

在减肥的过程中，我们对于食物的要求会变的很严格，而调味品这些额外添加剂也同样如此，像我个人的做自己的减脂饮食的时候是不会放糖的，选择调味品的时候也会尽量选择不含白砂糖的，以此来降低这类简单糖类的摄入，因为它们太容易被吸收消化了。

但事实上人体对于糖味是有所需求的，所以每天适当的摄入一些零卡可乐能够满足人体对糖味的追求。

问题中说吃甜的东西热量高我个人是赞同的，当然像这类通过甜味剂的除外，但吃甜的东西容易有饱腹感这句话我是反对的。简单举例而言，你吃一勺白砂糖，喝一瓶饮料，喝很浓的[_a***_]水，这样够甜了吧，热量也够高，但你是不会有饱腹感的。

因为这些东西在通过口腔进入人体的时候，几乎不需要经过任何的反应直接能够通过转运细胞进入到血液当中，而饱腹感的来源是胃中有食物残留需要时间去消耗，像饮料，蜂蜜水这些会带来的感觉更多的是因为水分而已。所以吃甜的热量很高，但饱腹感极低。

如果这里说的零度可乐是市面上常见的那种含量热量的类型，那么的确可以喝到你身体所需要的热量。但事实上身体每天的运转并不单单的只看重热量这个等式而已，并不是简单的摄入等于或者小于消耗就可以了的。

身体的运转还需要每天从外界摄入足量的身体所必须的营养元素，因为这些营养元素是身体自身不能合成的，所以必须从外界的食物中摄入，而类似于可乐这种饮料的组成成分大都是糖类，水，以及一系列其他调味剂，并不能够满足人体所需要的营养元素，这样并不能起到满足人体运转的效果。