娃娃菜减肥餐教程图片大全集

1. 油淋娃娃菜怎么做？
2. 一斤娃娃菜热量？
3. 每天吃两顿青菜（比如西兰花，娃娃菜，金针菇…）每次吃一斤青菜，能减肥吗？或者会更胖吗？
4. 蒜蓉粉丝蒸娃娃菜该怎么做？

油淋娃娃菜怎么做？

1、将娃娃菜洗净,从中间剖开,切成均匀的长条，洗净放入盘中。

2、放入盘中后，放入干辣椒、盐、鸡精即可。

3、将花椒、葱段、姜丝放入油锅中炸出香味之后捞出，趁热将油泼到娃娃菜上即可。

材料：娃娃菜300g 小米辣 葱丝 做法：娃娃菜切成丝铺在盘子上，撒小米辣和葱丝，调一碗灵魂酱汁浇在上面！（一勺醋＋一勺耗油＋两勺味极鲜＋糖适量）热油泼一下就可以吃啦！[哇R][哇R] 娃娃菜配上酱汁又鲜又脆，非常爽口，吃出了家的味道[哭惹R]喜欢吃辣的姐妹可以再放点油泼辣子，用不完的酱汁可以留着下一顿继续吃[***R][赞R]#凉拌菜 #娃娃菜 #家常快手菜 #家常菜 #减肥减脂吃这些 #记忆中的味道 #健康养生 #家常菜 #我的健康生活 #油淋娃娃菜

1.首先我们准备一下食材，娃娃菜2颗，切去根部，按着纹路把菜叶一片一片撕开，放入盆中，清洗干净后捞出，放在盘中备用。

2.红椒一片，切成菱形片，青椒一个，切成菱形片，和娃娃菜放在一起备用，大蒜4粒，用力拍扁后切成蒜末。

3.食材准备好以后，我们开始烹饪，锅内烧油，油热后，倒入蒜末，炒出蒜香味，加入蚝油3克，翻炒化开蚝油，把娃娃菜和青红椒倒入锅中，开大火，快速翻炒，把娃娃菜炒至断生。

4.下面我们开始调味，起锅加入食盐2克、鸡精1克、胡椒粉1克、白糖少许提鲜味，再淋入香油5克，为菜品增色增香，快速翻炒，化开调料。

5.临出锅前勾入少量水淀粉，与调料充分融合沾附在娃娃菜上，吃起来口感更加的浓郁，翻炒均匀后即可出锅装盘。

一斤娃娃菜热量？

一斤（约等于500克）娃娃菜的热量大约为90至120卡路里。娃娃菜是一种低热量的蔬菜，富含维生素和矿物质，并且是许多人喜爱的健康食材之一。请注意，具体的热量含量可能会因种类、烹饪方法和配料的不同而有所变化。如果您需要准确的热量信息，建议参考食品营养数据库或专业的营养信息来源。

一斤娃娃菜的热量不高
娃娃菜属于绿色无淀粉蔬菜，每0克娃娃菜的热量仅为卡路里，可以说是一种非常低热量的蔬菜，吃了也不会导致加重体重，而且富含膳食纤维和维生素C等营养成分，非常适合减肥和保健
如果你想增加娃娃菜的热量，可以用油炒，或者配以肉类等高热量食材一起食用

每天吃两顿青菜（比如西兰花，娃娃菜，金针菇…）每次吃一斤青菜，能减肥吗？或者会更胖吗？

你会受不了，为什么要这样折磨自己？

像我一样吃，每天吃得饱，又能瘦身！

早餐，无糖豆浆搭配玉米番薯鸡蛋，吃饱！

中餐，水煮青菜，搭配鸡肉鱼肉牛肉虾肉，随你哪样，菜吃到饱，饭小半碗！前一个月随你吃饱，后面开始减到八分饱

晚餐和中餐差不多！

宵夜绝对不吃！

中间饿了或者嘴馋怎么办？可以吃鸡蛋，苹果或者青瓜！

我这样吃已经第五个月了，已经瘦了30斤了。

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜该怎么做？

大家好我是罗小厨！今天和大家分享一道简单好吃的家常菜：蒜蓉粉丝娃娃菜。蒜蓉粉丝娃娃菜是一道不需要任何厨艺技巧，而且营养好吃的家常菜。做法简单易学，想吃的朋友快和我一起学着做起来吧！

所需食材：

娃娃菜 2棵

粉丝 半包

蒜 一头

葱 少许

红剁椒 少许

盐 适量

生抽 一勺

蒸鱼豉油 一勺

蒜蓉粉丝娃娃菜是一道特别营养健康的菜。而且制作方法特别简单。简单的蒸制就可以。我们来看看做法。

1.把大蒜拍扁切碎，锅中放油，油热放入蒜末炒至金黄，放入剁椒翻炒，加生抽，蒸鱼豉油，高汤半碗大火烧开备用。

2.把调好的料汁倒入碗中，尝尝咸淡，如果味淡就再加点盐。

3.把粉丝泡软平铺在盘子上。

4.把娃娃菜竖着切成六瓣，切面朝上放在粉丝上。

5.把调好的料汁均匀的倒在娃娃菜上，放入蒸锅中，大火谁开后中火蒸15分钟。

6最后在上面撒些青红椒