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1. 健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

作为一个五年的私教，我觉得这句话有点太绝对了，我们将情况分为俩种

一种是目前国内良莠不齐，很多教练只是销售，只会卖课，自己都不会练，当然不会叫你怎么去做深蹲硬拉，这种我们就暂且不多说。

另一种是什么呢，这个我就要好好说到了，这个关乎于一个教练的专业性，

对我们来说一般一个刚开始接触训练的人，我们需要对身体素质评估，不是谁都可以直接做深蹲硬拉的，很多人没有一定训练基础，就算做出来的也是错误的❌，

评估都是以全身为主的，

放几张照片，

通过评估之后，我们会找出身体受限的位置，在前期的训练中改善掉，才能去做多关节动作（深蹲硬拉）。

可以从以下几方面回答：1教练水平层次不起，有些教练连自己都没搞懂正确的深蹲硬拉姿势，传统健身房只注重销售，高压态势的业绩压力有一部分健身房教练上班时间就是12个小时，上班时间不准训练不准训练不准训练!练了要罚款的! 此制度造成了很多教练根本不训练的现象，要么是瘦的一逼的猴子，要么是比会员肥的2会员的自身水平，或者有伤病造成不能做深蹲硬拉。3会员体验性差，有训练基础的都知道深蹲硬拉技术结点多难掌握，训练比较累，干脆放弃教学!新手练胸老手练背高手练腿这是圈内的行话，总有一大堆大众健身只喜欢练胸练手臂，4 ***程度不够高，其它动作给其它人映像更深!

对新手来讲，深蹲硬拉和卧推难度非常大。所以为了在短时间内（也是为学员着想，因为学员也很着急在短时间内看到效果）看到健身的效果，一般会教一些比较简单的动作，比如划船，下拉等。

深蹲硬拉的动作有好几种玩法，每个人都秉持着不同的规则，比如是否超过膝盖，是否夹臀…与其花大量的时间去纠正动作，不如教学员一些比较简单的。

另外这些复杂动作的训练收益不一定会比简单动作的收益高。虽然能够提升整体的力量水平，但这些动作是倾向于优势肌肉的，比如说在深蹲中，你的大腿肌肉要比臀部肌肉占优势，那么这个动作就会一直强***大腿肌肉，弱***臀部肌肉。

因此，如果去健身房，千万不要以为教练没有把真实的干货教给你，他只是在告诉你这些动作的分解以及神经适应。

健身私教为什么不喜欢教深蹲、硬拉？如果碰到这样的私教，可能是会员没有明确提出学习深蹲、硬拉的要求，一般来说，深蹲、硬拉刚开始是学习动作，要无数次的重复，这可不知道要占用多长时间的私教课时了。

这种无数次的重复，是很枯燥乏味的，会员未必有兴趣坚持下去，如果匆忙上重量，这是对会员的不负责任。一般会员到健身房来找私教，恐怕只想学习深蹲、硬拉的极少，毕竟交了私教费，想多学点儿，还要有学习的乐趣，才能坚持下去。

真对深蹲、硬拉有兴趣的人，恐怕会去力量举馆这类铁馆去学习，毕竟真学起来，除了枯燥，也不是短时间的事儿，而花的学费就是专门学这几个动作，心理上也平衡。

在健身房，你很少会看到私教在带学员做大重量的深蹲和硬拉，原因如下：

私教良莠不齐，私教水平未必够格

健身产业飞速发展的现在，全民的健身意识也随之提高，去健身房的人越来越多。但是专业培训科班出身的私教数量却跟不上健身房的发展，所以会有许多速成班领了证上岗的私教教练。

这些教练可能带学员做一些很初级的自重或者器械训练没有问题，但是涉及到深蹲以及硬拉这样需要技术含量和长时间磨练的动作的时候，这些教练的水平就不一定跟的上了。

很可能自己的深蹲硬拉水平都没有比学员高出多少，又怎么能去教学员呢。

深蹲和硬拉难度较大，在私教课程中的性价比低

深蹲和硬拉的技术含量要求比较高，可能你一整节私教课都不一定能够让一个学员掌握到深蹲和硬拉的标准动作和姿势。

而且深蹲和硬拉属于强度较大的复合动作，很容易快速地耗尽学员的体能，导致影响整节私教课的效率。不如带着学员做一些轻重量的自重训练和器械训练，能够合理安排学员的体能，课程效果也不错。

而且，深蹲和硬拉练完后对于肌肉造成的撕裂更厉害，所需要休息的时间也更久，学员可能需要多1-2天的休息时间才能来上下一次的私教课，所以算是私教课程中性价比比较低的训练动作了。

学员本身抗拒，私教顺水推舟