低脂低卡食物包子做法窍门

1. 小秋杂粮包做法？
2. 什么馅的包子热量低？
3. 普通早餐店能买到的低脂早餐？
4. 面包和包子哪个热量高？
5. 防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作餐便当？

小秋杂粮包做法？

很高兴可以回答这个问题[比心]

这应该是最丑的包子了，但是很多人都喜欢，低脂低卡，咋吃都不胖

这就是小秋杂粮包的标题，配合视频看，更形象啊[呲牙]

下面分步介绍一下:

1.把你喜欢的豆子都洗干净，泡上就行，小秋泡的是花扁豆，红小豆还有绿豆，一样一小杯！豆子清洗干净之后，用温水泡上！再泡点花生和大黄米，两样都分开泡发！

2.经过一晚上的泡发，早上都已经膨胀开了，三样豆子放蒸锅中，蒸八分熟就可以，一会还要复蒸一次！

3.趁蒸豆子的时间，把泡好的花生去皮，再准备点干果，葡萄干、蔓越莓干、大枣碎之类的！

4.所有的配料准备好之后，活一点面，做杂粮包的水面皮，一碗糯米粉，一碗白面，用温水和成软硬适中的面团！

5.豆子蒸熟之后，把所有的配料都放在一起，提前泡好的大黄米也放进去，如果喜欢吃甜的可以放点糖，不喜欢或者不能吃的可以不放！搅拌均匀！拌匀之后在里面加一碗玉米面，一碗糯米粉！少加一点水，下手揉成团，混合均匀！抓一把团成小圆球，放在盘子中！

6.和好的面团分成大小均等的剂子，擀成薄一点的面饼，包上刚刚的杂粮馅，用虎口收紧，像包月饼一样！

什么馅的包子热量低？

酸豆角鸡胸肉馅儿p2鸡胸肉简直是我们减肥路上的好伙伴!把热量脂肪较高的猪肉换成低脂低卡的鸡胸肉,把酸豆角和鸡胸肉切成丁,少油,少油,少油!炒至7分熟。鸡胸肉太老会很柴。

香菇青菜馅儿p3这款是全素包!青菜先过水煮一遍,然后挤干,去除多余水分。将青菜,香菇切成丁,浇上热油(少油!关键!!!)

普通早餐店能买到的低脂早餐？

在外面买早餐时，可以选择以下减脂期早餐：

1. 燕麦片：可以选择低脂牛奶或豆浆搭配，避免加糖和奶油。

2. 沙拉：选择蔬菜沙拉，避免加入高热量的酱汁和肉类。

3. 水煮蛋：高蛋白低热量，适合减脂期早餐。

4. 豆腐脑：选择低糖的豆浆制作的豆腐脑，避免加糖和奶油。

面包和包子哪个热量高？

欧包的热量比较高，每100克的欧包所含有的热量为210.55大卡。欧式面包都比较大，份量较重，低糖、低油、低脂、高纤为特点，注重谷物的天然原香。国内之前一直流行的是口感软糯，内部结构似海绵的高糖、高油、高热量的日式面包

面包热量高

每100克的面包热量266大卡，碳水化合物50.61克，脂肪3.29克，蛋白质7.64克，纤维素2.4克；每100克的包子热量243大卡，碳水化合物35.24克，脂肪6.36克，蛋白质11.34克，纤维素5.2克。

防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作餐便当？

我是味蕾奇遇记，很高兴回答你的问题。

工作便当非常方便，相比吃外卖，特殊时期自己做的便当也更加卫生和放心。

下面分享几种我的工作便当。

剩饭剩菜

这个是最方便，也是最直接的。可以把头一天晚餐剩下的任何菜整理一下，蔬菜多的话还可以做沙拉。也可以把所有剩饭剩菜一起炒一个杂烩炒饭，吃起来非常香，还管饱。

三明治

如果家里有吐司面包或全麦面包的话，可以做个非常简单的三明治，好吃又营养！可以就地取材，根据现有材料，有火腿肉最好，煎一下，放上蔬菜，鸡蛋或切片的西红柿，一层一层压好，抹上沙拉酱就完成了。

蔬菜沙拉

又或者家里有较多蔬菜，最简单不过了，准备沙拉酱制作蔬菜沙拉也是很不错的选择哦。

我老公也是最近复工了，单位统一订的外卖，一份16元，对于他来说好不好吃另当别论，关键是一份吃不饱，两份又吃不完，所以我每天都在为他准备便当。

便当的几个特点：

细胞的主要组成分是蛋白质，体内组织细胞不断的更新，成年人必须每天摄入足够的蛋白质才能维持组织的更新，所以蛋白质不能少。

南瓜米饭+青椒肉丝+玉子烧

1、鸡蛋用筷子快速的搅打均匀，玉子烧锅刷一层薄油。[_a***_]一半的鸡蛋液，摇动锅摊平。撒上葱花，然后从一头卷起。

2、再倒入其余的鸡蛋液，快速的摊平。再撒上小葱花，鸡蛋稍微凝固一些卷起来。卷好的蛋烧，各个面都煎一下，煎的时候可以用铲子压一压，让蛋烧更紧实一些。

3、取出蛋烧，放入菜板，切成均匀的段即可。

【南瓜米饭】

1、大米用水浸泡过夜，南瓜少许切成丁。

2、将浸泡过的大米冲洗两遍，与南瓜丁一起盛入碗里，加上与大米齐平的水，大火蒸至冒气后计时20分钟就熟了。

您好，我是小夏，很高兴我回答一下你的问题，防疫特殊时期，自制工作餐便当。

下面***，我来分享一下，告诉你，自制一份工作餐便当。

你可以参考一下，希望可以帮得到你！

防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作餐便当？

由于疫情的原因，让很多人停止了外卖等，也有很多人在家中自己做吃了饭。那么对于不会做饭的工作而言，该如何解决工作餐呢？

为了达到既有营养又美味的工作餐，那么接下来我为大家推荐几款，大家结合自己的实际情况进行制作。

一、土豆丝

在超市里，买一个将土豆变为土豆丝的工具，然后自己在蒸饭锅里蒸一碗米饭，最后如果根据个人的喜好，喜欢吃蔬菜的话，可以在土豆丝里炒的过程中加一点蔬菜进去。

这样制作出来又美观，而且还很好吃，当然更方便。

二、蔬菜粥

我们可以将自己喜欢吃的蔬菜切碎，然后用少一点的油爆炒，再加调料放进去。最后再熬一锅粥，再粥快熟之前将菜倒进去。

这样既简单又方便，而且也很美味。

当然还有更多既简单又美味的工作餐，可以关注我之前的制作里都有制作方法，教程。希望对你有所帮助